10 რამ, რაც გაგიხარდებათ სახლში

2/10

დალაგებული

ყოველდღიური მოწესრიგება, ისევე როგორც უწესრიგობის მოშორება, შეიძლება წარმოუდგენლად იმოქმედოს თქვენს განწყობაზე. ფსიქიატრის ემილი დინსის თქმით, ”არეულობა და არეულობა შეიძლება წარმოუდგენლად დამთრგუნველი იყოს. ხშირად, განზოგადებული შფოთვის აშლილობის მქონე ადამიანი ყველაზე ნაკლებად მოითმენს არეულობას ოჯახში, ამიტომ ისინი არიან ისინი, ვინც დღეში დამატებით საათებს უთმობენ ყველას დასუფთავებას. თუ არსებობს რაიმე სახის მარტივი გზა სახლის სისუფთავესა და სისუფთავეში, ეს ცოდნა ბევრ ადამიანს დაეხმარება, განსაკუთრებით მათ, ვისაც OCD ან შფოთვა აქვს. ”

გარდა ამისა, ინდიანას უნივერსიტეტის კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ სუფთა სახლი, უფრო ჯანმრთელები და აქტიურები არიან.

თუ თქვენს სახლებს დალაგება სჭირდება, გადახედეთ ამ 11 ბრწყინვალე გარჩევას, რომელიც დაგეხმარებათ გარუჯვაში.

4/10

სენტიმენტალური საგნების ჩვენება

ამდენი გზა არსებობს საკუთარი თავის გამოხატვისთვის სახლში, მაგრამ არაფერია ისეთი მნიშვნელოვანი, როგორც დეკორი სენტიმენტალური ღირებულებით. აჩვენეთ სუვენირი ცხოვრებისეული მოგზაურობისგან, ან დაკიდეთ თქვენი ოჯახის ფოტოები.

”აჩვენე საყვარელი ადამიანების ფოტოები, მნიშვნელოვანი ურთიერთობები და ბედნიერი მოგონებები” ურჩევს კლინიკურ ფსიქოლოგს დოქტორ ლამიეს ხორშიდს. ”ურთიერთობებსა და გამოცდილებას მოაქვს სიხარული. მნიშვნელოვანი ურთიერთობების და პოზიტიური მოგონებების გახსენება იძლევა კომფორტის განცდას, ასევე ამცირებს სტრესზე რეაგირებას დამამშვიდებელ და დამხმარე მინიშნებებით. ”

გაქვთ ძველი ფოტოები, რომელთა დაბრუნებაც გსურთ და გათიშვა? აი, როგორ აღვადგინოთ ისინი.

5/10

პოზიტიური ხელოვნების ჩვენება

ისევე როგორც თქვენი ოჯახის ფოტოები და სუვენირები დადებითი გამოცდილებიდან, ხელოვნების ნიმუშების ჩამოკიდება, რომელიც სიხარულს მოგანიჭებთ, კიდევ ერთი გზაა თქვენს სახლში ბედნიერებისთვის. ეს შეიძლება იყოს ოკეანის მშვიდი სურათი ან ფაუნისა და ფლორის ილუსტრაცია.

"გამოიყენეთ სურათები, ნახატები ან ეკრანმზოგი, რომლებსაც აქვთ პოზიტიური გამოსახულება, ბუნების სცენები ან ამაღლებული შეტყობინებები" ამბობს ხორშიდი. ”ლამაზი ან შთამაგონებელი სურათების ზემოქმედება აღძრავს სიხარულის განცდას უჯრედულ დონეზეც კი.”

აი, როგორ შეგიძლიათ შექმნათ ამაღელვებელი და წვრილმანი ნამუშევრები წუთებში, თუ თქვენ გირჩევნიათ წვრილმანი.

6/10

შეღებეთ თქვენი კედლები

ფერის ძალა ინტენსიურად არის შესწავლილი, მათ შორის როგორ მოქმედებს ის თქვენს განწყობაზე სახლში. პატარა ოთახის უფრო დიდი და უფრო ინტიმური შეგრძნების უნართან ერთად, გარკვეული ფერები უფრო მეტს გელაპარაკება, ვიდრე თეთრი ან კრემისფერი კედლებით უსაფრთხოდ თამაში.

”ფერი არის ჩვენს გარშემო და თუნდაც ჩვენს ლექსიკაში. ჩვენ ვამბობთ, რომ ჩვენ ვგრძნობთ "ლურჯს", " ამბობს ინტერიერის დიზაინერი და ფერის ექსპერტი ელენ რაიანი. ”ეს ჩვენი ბირთვის ნაწილია, მაგრამ მრავალი წელია ფერი გამორიცხულია ჩვენი სახლებიდან... მაგრამ ახლა მე ვხედავ მის ნამდვილ სიყვარულს და ადამიანებს, რომლებსაც ეს სურთ საკუთარ სახლში. საქმე იმაშია, რომ იპოვო ის ფერები, რომელზეც შენ რეაგირებ და რაც თავს კარგად გრძნობს. ”

როდესაც მზად ხართ ხატვისთვის, გადახედეთ ამ რჩევებს და ტექნიკას სრულყოფილი საღებავისთვის.

7/10

გამოიყენეთ არომათერაპია

"გამოიყენეთ არომათერაპია, სანთლები ან ოთახის სპრეი დამამშვიდებელი, ენერგიული ან ნოსტალგიური სუნით" ამბობს ხროსიდი. ”ჩვენი ყნოსვის რეაქცია დაკავშირებულია ტვინის ემოციურ ცენტრთან, რაც იწვევს მსგავს გრძნობებს იმათთან, ვინც განვლილ მოგონებებში იყო. ზოგიერთ სუნს ასევე შეუძლია სტიმულირება მოახდინოს მხიარულ ან დამამშვიდებელ განწყობაზე. ლავანდას შეუძლია სიმშვიდის მოტანა, ახალ მოჭრილ ბალახს შეუძლია სიხარულის სტიმულირება, ციტრუსს შეუძლია ენერგიის ანთება და ფიჭვს შეუძლია შეამციროს სტრესი. ” შეამოწმეთ ეს ულამაზესი არომათერაპიის მცენარეები, რომლებიც შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენს ბაღს.

9/10

დაამატეთ სახლის მცენარეები

კვლევის თანახმად, ოთახის მცენარეები უფრო მეტს აკეთებენ ვიდრე ბუნების შეხებას თქვენს სივრცეებში. ნაპოვნია ერთი კვლევა რომ ისინი, ვინც დროს ატარებდნენ ოთახში მცენარეებით, თავს უფრო თავდაჯერებულად და ენერგიულად აფასებდნენ, ვიდრე მათ, ვინც მცენარეების გარეშე სივრცეში ატარებდა. აღსანიშნავია, რომ აქ არის 10 შიდა მცენარე, რომელთა მოკვლაც (ალბათ) არ შეგიძლიათ.