გზები მწვანე ცხოვრებას შეუძლია გაგიჯანსაღდეს
1/14
პიოტრ კრზესლაკი/შუტერსტოკი
მომგებიანი სიტუაცია
ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ჩვენ უნდა იყავით კარგი გარემოსთვის, მაგრამ სარგებელი ხანდახან არ მოგეჩვენებათ, როცა მწვანე ყოფნა მოუხერხებელია. მაგრამ აქ არის საქმე: მწვანე ცხოვრება არის სუფთა ცხოვრება და ყოველი ნაბიჯი, რომელსაც თქვენ გადადგამთ გარემოს მიმართ კეთილგანწყობის მიზნით, გიბრუნებთ ჯანმრთელობის სარგებელს. წაიკითხეთ იმის გასარკვევად, თუ რამდენად კარგია დედა დედამიწისათვის კარგი თქვენი გონებისთვის, სხეულისთვის და სულისთვის. პლუს: იხილეთ 30 ნულოვანი ნარჩენების რჩევა თქვენი სახლისთვის.
2/14
დინ დრობოტი/შუტერსტოკი
სამსახურში ველოსიპედს შეუძლია შეამციროს სტრესი
მანქანის დატოვება სახლში და ოფისში ფეხით ან ველოსიპედით წასვლა გეხმარებათ ნაკლები გაზების დაწვაში, მაგრამ მას ასევე შეუძლია ორმაგი დოზის სარგებელი თქვენი სხეულისა და გონებისთვის. თქვენ ხარჯავთ კალორიებს იმ დროს, როდესაც ჩვეულებრივ იჯექით მოძრაობაში, მაგრამ ეს არ არის ყველაფერი: ა სწავლა 123 კანადელმა თანამშრომელმა დაადგინა, რომ მათ, ვინც მანქანით ან საზოგადოებრივი ტრანსპორტით გადაადგილდებოდა ველოსიპედით, სტრესი ყველაზე დაბალი იყო სამუშაო დღის 45 წუთის შემდეგ.
3/14
Undrey/Shutterstock
ფანჯრების გამოყენება და არა ნათურები, ზრდის პროდუქტიულობას
თქვენს თავში არ არის, რომ თქვენს ოფისში ფლუორესცენტური ნათურები სულ დამთრგუნველად გრძნობენ თავს. პატარაში სწავლა, მოხალისეები ღამის 12 საათიდან მუშაობდნენ. საღამოს 8 საათამდე ოთახში ან ძირითადად დღისით ან ხელოვნური შუქით განათებული. მეორე დღეს იმ პირობებში, ისინი, ვინც მზის შუქს იყენებდნენ, ნაკლებად ეძინებოდათ სამუშაო დღის ბოლოს და უკეთესად ასრულებდნენ შემეცნებითი შესრულების ტესტებს. გახსენით ჟალუზები და თქვენ შეამცირებთ ენერგიის გადასახადს და იგრძნობთ თავს უფრო ენერგიულად. პლუს: იცოდით, რომ ეს 10 პროდუქტი დაგეხმარებათ ნარჩენების გარეშე იცხოვროთ?
4/14
პროგრესმენი/შუტერსტოკი
ნაკლები წითელი ხორცის ჭამა შეიძლება გაგიხანგრძლივოთ სიცოცხლე
ა სწავლა 120,000 -ზე მეტმა მამაკაცმა და ქალმა აღმოაჩინა, რომ რაც უფრო მეტ წითელ და გადამუშავებულ ხორცს ჭამდნენ, მით უფრო სავარაუდოა, რომ ისინი იღუპებოდნენ ნებისმიერი მიზეზით, მათ შორის კიბოთი და გულის დაავადებებით. ფრინველის ან მცენარეული ცილისთვის ძროხის მოხმარება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ რისკები, როგორიცაა დიაბეტი და ინსულტი, მაგრამ ეს ასევე ხელს უწყობს სათბურის გაზების შემცირებას. Მსხვილფეხა რქოსანი პირუტყვი გამოიყენეთ მეტი მარცვლეული და აწარმოოს მეტი მეთანი ვიდრე ქათამი ან ღორი და ზოგიერთი ექსპერტი ამბობს რომ ძროხისთვის თავის დანებება კიდევ უკეთესი იქნება დედამიწისათვის ვიდრე შენი მანქანის დათმობა.
5/14
Dune suru/Shutterstock
მრავალჯერადი გამოყენების წყლის ბოთლს შეუძლია შეინარჩუნოს თქვენი სხეულის ნორმალური ფუნქციონირება
ამერიკელები ყოველწლიურად ქმნიან 34.5 მილიონ ტონა პლასტმასს, მაგრამ პლასტმასის ბოთლების მხოლოდ 30 პროცენტია გადამუშავებული. EPA. წყლის მრავალჯერადი გამოყენების ბოთლზე გადასვლა შეინარჩუნებს პლასტმასს ნაგავსაყრელებისგან (ან ენერგიის შემცირებას ჩვეულებრივ გადადით მისი გადამუშავებისკენ), მაგრამ მას ასევე შეუძლია შეინარჩუნოს თქვენი ჰორმონები ისე, როგორც ისინი მუშაობენ უნდა. თქვენ ალბათ უკვე გსმენიათ, რომ ბისფენოლ A- მ (BPA) შეიძლება შეაფერხოს ესტროგენი, მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ მწარმოებლები თავს არიდებენ ქიმიკატს, ზოგი მტკიცებულება ვარაუდობს რომ მის ერთ-ერთ შემცვლელს, ფტორ-9-ბისფენოლს (BHPF) შეუძლია დაბლოკოს ჰორმონებიც. შეამოწმეთ ეს სხვა 50 ფაქტი, რომელიც დაგარწმუნებთ შეწყვიტოთ პლასტიკის გამოყენება.
6/14
ბრანისლავ ნენინი/შუტერსტოკი
ადგილობრივ პროდუქტს შეიძლება ჰქონდეს მეტი საკვები ნივთიერება
თქვენ გსმენიათ ყველაფერი ადგილობრივ ყიდვის უპირატესობებზე-თქვენ მხარს უჭერთ მცირე ბიზნესს და იღებთ საკვებს რაც შეიძლება ახალი ფერმიდან. მაგრამ არის თუ არა თქვენთვის რაიმე გარდა კეთილდღეობის განცდის, რომ ფერმერებს სიკეთე გაუკეთოთ? Თქვენ დადებს! პროდუქტები თქვენს სუპერმარკეტებში ალბათ გაატარა დღეები ტრანზიტში სანამ საბოლოოდ მიაღწევდით თქვენს ადგილობრივ სასურსათო მაღაზიას და მაშინაც კი, რამდენიმე დღე გაატარეთ თაროებზე, სანამ სახლში წაგიყვანთ - და მთელი ამ დროის განმავლობაში ის კარგავს საკვებ ნივთიერებებს. თქვენი ფერმერის ბაზრიდან ამოღებით, მას შეუძლია ნაკლები დრო გაატაროს დანიშნულების ადგილამდე მისასვლელად, ასე რომ ყიდვისას ის ჯერ კიდევ პიკანტურია.
7/14
ელენგლუში/შუტერსტოკი
სეზონური საკვები შეიცავს ვიტამინებს
მკვლევარები გაანალიზებული ხილისა და ბოსტნეულის მკვებავი დონე წელიწადის სხვადასხვა დროს და აღმოჩნდა, რომ სეზონმა მნიშვნელოვანი როლი ითამაშა ჯანმრთელობაში - მაგალითად, ისპანახში ვიტამინი C იყო 55 პროცენტით მეტი ზამთარში. ამის ნაწილი შეიძლება ეხებოდეს გარემოსთვის უკეთეს მიზეზს: მას არ სჭირდება შორს მოგზაურობა. თუკი სურსათის მაღაზიაში მისვლამდე საკვები თბილ, შორეულ მხარეში უნდა გაიზარდოს, მას შეეძლო დრო გაეტარებინა გემზე, თვითმფრინავზე ან სატვირთო მანქანაზე. ზოგიერთი ვარიანტი უკეთესია, ვიდრე სხვები - თვითმფრინავი იძლევა მეტი გამონაბოლქვი ვიდრე გემი, მაგალითად-მაგრამ სეზონურად ყიდვა მარტივი წესია იმის უზრუნველსაყოფად, რომ დარწმუნებული იყოთ, რომ თქვენს საჭმელს შორს წასვლა არ მოუხდება თქვენთან მოსასვლელად.
8/14
BDLook/Shutterstock
ელექტრონიკის გამორთვა ღამით დაგეხმარებათ დაძინებაში
ღამით შუქის და ელექტრონიკის გამორთვამ შეიძლება დაზოგოს თქვენი ენერგიის გადასახადი და მოგცეთ საშუალება გახდეთ მეორე დღეს უფრო მკვეთრი. Პატარა სწავლა კორეიდან აღმოჩნდა, რომ ქალები, რომლებიც ღამით სუსტ შუქზე ეძინათ, დიდხანს არ სძინავდნენ და მათი ძილის ხარისხი არც ისე კარგი იყო. მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ განათების ან ტელევიზიის ჩართვამ შეიძლება შეაფერხოს კარგი ძილი.
9/14
ჯოშუა რესნიკი/შუტერსტოკი
ბაღის გაშენება მოგცემთ გემრიელ, ეკოლოგიურად სუფთა საკვებს
თუ თქვენს ეზოში ბაღის ადგილს დაუთმობთ, გარემო მადლობას მოგახსენებთ. ბაღი უზრუნველყოფს სივრცეს, სადაც ადგილობრივ მცენარეებს შეუძლიათ ფუტკრების მოზიდვა - და ამის გათვალისწინებით 35 პროცენტი კულტურები ეყრდნობიან დამბინძურებლებს, როგორიცაა ფუტკარი, რათა დაეხმარონ მათ აყვავებაში. ყველაფერი, რაც მხოლოდ თქვენს შემოგარენამდე უნდა იმოძრაოს თქვენს მაგიდასთან, იყენებს ნაკლებ წიაღისეულ საწვავს, ვიდრე ყველაფერი, რაც მასობრივი წარმოების ფერმიდან სუპერმარკეტში უნდა წასულიყო (და მაშინ შენი მაგიდა) და თუ ეს გემრიელი, ახალი ბოსტნეული საკმარისი არ იყო, მებაღეობა თავისთავად იწვის 200 -დან 400 კალორიამდე საათი.
10/14
აფრიკის სტუდია/Shutterstock
ძველი ნივთების მოშორებამ შეიძლება სიმშვიდე მოგანიჭოს
მეურნეობის მაღაზიები ეკოლოგიურად სუფთა საშუალებაა საყიდლებისთვის. იმის ნაცვლად, რომ შექმნათ ახალი ტანსაცმელი და საყოფაცხოვრებო საქონელი ახალი მასალისგან, შეგიძლიათ უბრალოდ გაიაროთ შესანიშნავად გამოსაყენებელი ნივთები, რომლებიც აღარ გსურთ. და როდესაც იწმინდება, თქვენ ასევე გმატებთ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. კვლევებმა დააკავშირა არეულობის მაღალი დონე ა ცხოვრების კმაყოფილების ვარდნა და სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის მომატება. თქვენთვის სტრესის გარეშე სახლი და ეკოლოგიურად სუფთა "ახალი" სიკეთე ვინც ყიდულობს მას-ეს არის მომგებიანი!
11/14
Kite_rin/Shutterstock
ელექტრონულ გადასახადებზე დარეგისტრირება ამცირებს არეულობას
თუ არეულობა გაღიზიანებთ, ფოსტის მზარდი გროვა მხოლოდ თქვენს ფსიქიკურ ტკივილს მატებს. დარეგისტრირდით, რათა შეცვალოთ ქაღალდის გადასახადები ელ.ფოსტის შეხსენებით და გააუქმოთ ხელმოწერა, როდესაც ეს შესაძლებელია არასასურველი წერილებისგან. გამოყენება dmachoice.org ამოიღეთ სიიდან მთელი კატეგორიებისთვის (იფიქრეთ კატალოგებზე ან რეკლამებზე) მცირე 2 დოლარის საფასურით, ან დარეგისტრირდით უფასო, ფედერალური სავაჭრო კომისიის მიერ დამტკიცებულ სერვისზე optoutprescreen.com, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ ვერ ნახავთ არცერთ იმ წინასწარ დამტკიცებულ საკრედიტო ბარათს ან სადაზღვევო შეთავაზებას, რომელიც ბლოკავს თქვენს საფოსტო ყუთს. თქვენ უნდა ინერვიულოთ და ნაკლები ხე დაკარგოთ. დარწმუნდით, რომ იცით ეს თითქმის ყველაფრის გადამუშავების 30 გზა.
12/14
კივი/შუტერსტოკი
საკუთარი საწმენდი საშუალებების დამზადება გამორიცხავს გამღიზიანებლებს
ბინძური, მტვრიანი სახლი არ არის კარგი თქვენი ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ საწმენდი საშუალებები მათ მცირე რისკებს უქმნის. ზოგიერთი გამწმენდის ქიმიკატებმა შეიძლება გააღიზიანოს თვალები და ყელი და გამოიწვიოს თავის ტკივილი ფილტვების ამერიკული ასოციაცია (ALA). ასევე არსებობს მცირე საფრთხე იმისა, რომ ეს დამლაგებლები შევიდნენ მდინარეებსა და ტბებში და შეამცირონ წყლის ხარისხი EPA. ALA გვირჩევს გამოიყენოთ მარტივი თბილი წყალი და საპონი, სოდა ან ძმარი, როგორც ხელნაკეთი გამწმენდები.
13/14
წითელი მანგო/შუტერსტოკი
შენობაში მზარდი მცენარეები თავს კარგად იგრძნობთ
თქვენი მწვანე ცერის ამოქმედება შიგნით არ გამოიყურება მხოლოდ ლამაზად - ეს შიდა მცენარეები გააუმჯობესებს თქვენს განწყობას. Კვლევა აჩვენებს, რომ მცენარეები ამცირებენ გამაღიზიანებელ არასტაბილურ ორგანულ ნაერთებს (VOCs) ჰაერში. ზოგიერთი მეცნიერი ამბობს, რომ ერთი ან ორი მცენარე დიდ გავლენას არ მოახდენს თქვენი სახლის ჰაერის ხარისხზე, მაგრამ თუნდაც ასე, სხვა სწავლა აჩვენა, რომ მცენარეების ირგვლივ შეიძლება გაიზარდოს კეთილდღეობის გრძნობა.
14/14
LightField Studios/Shutterstock
ჩალაზე "არა" -ის თქმამ შეიძლება უკეთ გამოიყურებოდეს
მეცნიერები ვარაუდობენ, რომ არსებობს 8,3 მილიარდი პლასტიკური ჩალა მოფენილი მთელს მსოფლიოში. ბევრი კომპანია იჭერს და მიდის ჩალის გარეშე, ან იყენებს ქაღალდის ჩალას, მაგრამ არსებობს დაბერების საწინააღმდეგო მიზეზი საერთოდ ჩამორთმევის: ზოგიერთი ექსპერტი ამბობს, რომ პატარა მილიდან დალევა შეიძლება მოგცემთ ნაოჭებს როცა ტუჩებს იჭერ და დაგაბნიათ ჰაერში შეწოვით, სანამ თხევადი პირამდე მიაღწევს.
