წვრილმანი ვარჯიში უკეთესია, ვიდრე სპორტდარბაზში სიარული?

ხართ თუ არა დაკავებული წვრილმანი, რომელიც ცდილობს დროის გამონახვას გაიარეთ სპორტდარბაზში? გაერთიანებული სამეფოს ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ წვრილმანი და სამშენებლო პროექტებისთვის საჭირო ბევრი სამუშაო შეიძლება იყოს საკმარისზე მეტი ვარჯიში თქვენი სპორტული დარბაზის გრაფიკის შესასრულებლად.

კვლევამ შეისწავლა რამდენი კალორია ხალხი ვაჭრობაში დაწვა საათობრივად მათი ყოველდღიური დავალებების შესრულებისას. მათ ეს შეადარეს კალორიების რაოდენობას, რომელსაც საშუალო ადამიანი წვავს ტრადიციული ვარჯიშის დროს. შედეგებმა აჩვენა, რომ უმეტეს შემთხვევაში ისეთი აქტივობები, როგორიცაა მებაღეობა, სახლის მხატვრობა და ხუროობა, იწვის ისევე (თუ არა მეტ) კალორიას, ვიდრე სირბილი და კარდიო ვარჯიშები.

„ NHS გირჩევთ რომ 19-დან 64 წლამდე ასაკის თითოეულმა ზრდასრულმა უნდა გააკეთოს მინიმუმ 150 წუთი ზომიერი ინტენსივობის აქტივობა. [როგორიცაა სწრაფი სიარული] ან 75 წუთი ენერგიული ინტენსივობის აქტივობა [როგორიცაა სირბილი] კვირაში. ამბობს. ეს ნიშნავს, რომ ბევრმა მოვაჭრემ შესაძლოა უკვე შეასრულა მათი რეკომენდებული ყოველკვირეული ფიზიკური აქტივობა ორშაბათს ლანჩამდე!

წარმოგიდგენთ ექვს ყველაზე კალორიულ სამუშაოს კვლევის მიხედვით:

1. მძიმე ტვირთის გადატანა: 661 კალორია საათში;
2. სადურგლო: 578 კალორია საათში;
3. ხელით დარგვა: 496 კალორია საათში;
4. ნიჩბები: 479 კალორია საათში;
5. სამღებრო სახლი (გარეთ): 413 კალორია საათში;
6. ქვისა: 355 კალორია საათში.

წვრილმანი უნარით ვარჯიშის კიდევ ერთი შესანიშნავი გზაა გააკეთე საკუთარი სავარჯიშო აღჭურვილობა. სამედიცინო ბურთებისა და წინააღმდეგობის ზოლების შექმნა სახალისო პროექტია, რომელიც გიბიძგებთ ჯანსაღი და ჯანსაღი ცხოვრების წესისკენ. როგორც კი დაიწყებთ მათ ძებნას, დაინახავთ ვარჯიშის შესაძლებლობებს ყველგან თქვენი სახლის გარშემო.