掃除を楽しくする方法

「掃除を楽しくするための私の一番のヒントは、あなたをゾーンに入れるのに本当に役立つ音楽を見つけることです」とダックワースは言います。 彼女にとって、それは通常、 レゲトン 掃除用のオールドスクールヒップホップ。 他のタスクについては、彼女はより落ち着いたものに変わります Lo-Fi ビート プレイリスト 気分が上がれば。

「あなたの愛する音楽を吹き飛ばして」 説明責任コーチ フランチェスカ・パネビアンコは言います。 「掃除の計画を考えながら、音楽に合わせて体を動かしましょう。」 パネビアンコは、どれだけ多くの音楽があなたを興奮させることができるかに驚くだろうと言います.

追いつきたいお気に入りのテレビ番組はありますか? あまり好きではないタスクをリンクする 食器洗っています、いくつかのエピソードを見るために落ち着くように、最後に報酬があります。

認証済み ライフコーチ Jocelyn Michelle Reaves は、「やらなければならない」タスクを「やりたい」リストと組み合わせることで、脳を再配線して、「やらなければならない」タスクをより積極的に考えることができると言います。

ポジティブ心理学者と 幸福の専門家 Wendy O’Connor は、私たちの努力が称賛され、報われていると感じると、その努力をする可能性が高くなると言います。 大きな報酬とは、通常は自分に許可を与えない可能性があるものであり、それがさらに刺激的になります。 日中は泡風呂につかり、深夜の昼寝を楽しんだり、映画に出かけたり、友人と会って平日のカクテルを楽しんだりしてください。

それに直面しよう： お酢は掃除の不思議、しかし、その素晴らしい香りで正確に知られているわけではありません. 掃除を楽しくするために、実際に使いたくなるようなクリーナーをいくつか購入してください。

「私は神聖な香りがして、仕事をより簡単に楽しくするためにうまく機能する製品を使うのが大好きです」とマウントフォードは言います. 「私にとって、私のクリーニング製品は、私と私の家のセルフケアのような私の美容製品の延長です。」

クリーニングも治療効果があります。 ストレスを感じたり、圧倒されたり、気分が落ち込んだりしている場合、マウントフォードは言います お気に入りの商品をつかむ そして「きれいにする」ことは、リラックスしてくつろぐのに本当に役立ちます。 それはあなたのために行く クリーニングツール、 それも。

「水ぶくれができるタワシや、吐き気を催す万能クリーナーの使用はやめましょう」 エンパワーメントコーチ アリサン・ニコルは言います。 「プロセスを簡単にするためにツールをアップグレードし、いい香りのする製品を使用する価値があります。」

ポッドキャストを始めて、忙しくてやめてしまったことは何回ありますか?

「読書やお気に入りのポッドキャストに追いつく時間を見つけるのは難しいかもしれませんが、掃除はそれをするのに最適な時間です!」 リーブスは言います。 「掃除の時間を興味深いポッドキャストや本と関連付けると、中断したところから追いつくための時間として楽しみになります。」

ポッドキャストを聞く または、オーディオブックは時間を速くすることができます。 信頼コーチ アレックス・ワード。 「何かを学んだり、ずっと読みたかった小説を聞いたりする機会でもあります」と彼は言います。 作業にほとんど集中する必要がない場合、ほとんどの人は自分が「ロボットモード」に陥り、意識が新しい情報を吸収しているとウォード氏は言います。

「Fitbit または Apple Watch をお持ちの場合は、ワークアウトに設定して、掃除中にどれだけの歩数とカロリーを消費できるかを確認してください」と、パネビアンコは言います。 「あなたはうれしい驚きを感じるでしょう。」

掃除の専門家であり、消費者関係の上級代表である Armeka Townsend は次のように述べています。 ゼップ.

「終了するたびに腕立て伏せを10回行う 部屋の掃除」とタウンゼントは言います。 「ステップ カウンターを使用して、掃除中に行った歩数を追跡し、スクラブを速くしたり、より力を入れたりするなど、掃除の動きの強度を上げることに挑戦してください。」

私たちはテキスト メッセージの送信者の社会になりましたが、楽しい会話こそが、時間をあっという間に終わらせるのに必要な場合もあります。 誰と電話で話すのが好きですか? お母さん？ 親友？ さて、彼らを呼んでください！

エンパワーメントコーチのクリスティン・ミカリッツィ 好きな活動と掃除を結びつけると、その仕事がより楽しくなると言います。 音楽やポッドキャストも素晴らしいですが、トークの力を忘れないでください。 「Bluetooth ヘッドフォンをいくつか差し込んで、チャットしながらチャットしましょう。 混乱をかき分けて」とミカリッツィは言います。

2 分間の生産性ルールについて聞いたことがありますか? タスクに 2 分以内で取り組める場合は、先延ばしにするのではなく、今すぐ実行してください。

Juliet Dreamhunter、認定された幸福と目標の成功のコーチであり、の創設者 ジュリエティ.com、 は 2 分ルールを採用し、楽しい要素を追加します。 この戦術は、やらなければならないことが多くて圧倒されているときに特に効果的です。」

から 家の掃除 電子メールの整理から、これらの作業を 2 分間にまとめて取り組むことで、家がきれいに整頓された状態に保たれ、必然的にストレス レベルが低下します。 気が付くと、一度に 15 個以上のタスクをリストから外していることになります!

チャレンジ ゲームを本当に盛り上げるには、家族やルームメイトとチームを組んで 30 分間のパーティーを始めましょう。 Dreamhunter 氏は次のように述べています。「幸運にもパートナーと一緒に掃除をすることができれば、それを競争にすることもできます。30 分間で誰がより多くのささいなことを片付けられるでしょうか?」

清掃作業を完了すると、ポイント システムと報酬を追加することで、賭け金を引き上げることができます、と Gurskyi 氏は言います。 "あなたはできる 家族を巻き込む またはルームメイトとの友好的な競争で、誰が最も多くのポイントを獲得できるかを確認します」と彼は言います。

プロポーズ何回見た？ 10回、20回、50回？ または、Caddyshackの方があなたの雰囲気に合っているかもしれません。 （両方に起訴されたとして有罪。） Micalizzi は次のように述べています。 の病気。"

このトリックは、座っていなくてもうまく機能します。 洗濯や整理整頓はもちろん、ホコリ取りやモップ掛けなど、お気に入りのシーンをキャッチできます。 壁を洗う. ですから、家の中を移動しなければならない場合でも、その古い映画を再生してください! 少し部屋を出なければならない場合、それがどのように終わるかはもうわかりませんか？

嫌いだったものが好きになったことはありますか？ 以前はマラソンをしていましたが、最初の数歩は苦痛でした。 すると突然、それなしでは生きられなくなりました。 クリーニングも同じ方法で行うことができます。

「何かが習慣やルーティーンになると、週の構造の一部になるため、より望ましいものになり始めます」とウォードは言います。 「ジムから始めるようなものです。 最初は大変で、必ずしも楽しんでいるわけではありませんが、日常生活の一部になると、それなしでは生きられなくなります。」

Ally Childres は、テキサス州ダラスに住む電気技師の免許を持つフリーランス ライターです。