ジムに行くよりも DIY トレーニングのほうが効果的ですか?

あなたは時間を見つけるのに苦労している忙しい DIY 愛好家ですか？ ジムに行く? 英国で行われた最近の調査によると、DIY や建設プロジェクトに必要な多くの作業は、ジムのスケジュールを補うのに十分すぎるほどの運動量である可能性があります。

この研究では、カロリー数を調べました 商人たち 毎日のタスクを実行しながら、1 時間ごとに燃焼します。 彼らはそれを、従来のワークアウト中に平均的な人が燃焼するカロリー数と比較しました. その結果、ほとんどの場合、ガーデニング、家の塗装、大工仕事などの活動は、ジョギングや有酸素運動と同じくらい (それ以上ではないにしても) カロリーを消費することが示されました。

「 NHSが推奨 19 歳から 64 歳までの各成人は、少なくとも 150 分間の中程度の強度の活動を行う必要があります。 [早歩きなど] または [ランニングなど] 1 週間に 75 分間の高強度の活動を行ってください。 と言う。 つまり、多くの商人は、月曜日の昼食前に、毎週推奨される身体活動をすでに行っている可能性があります。

調査によると、最もカロリーを必要とする仕事の上位6つは次のとおりです。

1. 重い荷物を運ぶ: 1時間あたり661カロリー。
2. 大工仕事: 1時間あたり578カロリー。
3. 手植え： 1時間あたり496カロリー;
4. 雪かき: 1時間あたり479カロリー;
5. 塗装ハウス（外）： 1時間あたり413カロリー;
6. 石積み: 1時間あたり355カロリー。

DIYの才能を発揮するもう1つの優れた方法は、 自作のトレーニング器具を作る. メディシン ボールとレジスタンス バンドを作成することは、健康で健康的なライフスタイルへの道を歩み始める楽しいプロジェクトです。 それらを探し始めると、家のいたるところに運動の機会が見つかります。