צור את חדר השינה האולטימטיבי

1/15

איש משפחות

לישון טוב יותר עם שדרוגי השינה האלה

א שינה קשיחה יכולה להיות קשה במיוחד - במיוחד אם יש לך תינוק בבית כמוני! אם אתה מבלה יותר מדי זמן בשכיבה ער, זה הגיוני לייעל את חדר השינה שלך לשינה הטובה ביותר האפשרית. להלן 15 עצות של מומחה שינה שיסייע לך להשיג את ה- Z שאתה צריך.

אלה הם ה 10 דברים שאסור לך לשמור בחדר השינה שלך.

2/15

איש משפחות

לתלות וילונות כבדים להפחתת רעש

מרצפות חורקות ועד לתנועה בחוץ, רעש יכול להפריע לשינה מטרידה. דרך מהירה וקלה להפחתת רעש היא הוספת וילונות כבדים, אטום לרעש שלך ו לתקן רצפות חורקות. אתה תשמח שעשית זאת.

3/15

איש משפחות

הוסף צמחים

צמחים מוסיפים חמצן ומשפרים את איכות האוויר בתוך הבית. בשנת 1989 פרסמה נאס"א מחקר שהסיק זאת צמחי בית כגון קיסוס אנגלי, שושן שלום ולשון חמות, בין היתר הפחתת כימיקלים ומזהמים. לכן, שקול להוסיף כמה צמחים.

5/15

איש משפחות

התקן מאוורר תקרה חכם

זרימת האוויר חשובה בכדי לשמור על חדר קריר ונוח יותר. במקום להניח מאוורר בצד החדר, התקן מאוורר תקרה חכם. הפונקציונליות החכמה נותנת לך שליטה רבה יותר, קלות שימוש ודבר אחד פחות לדאוג.

קנה עכשיו

6/15

איש משפחות

בחר מצעים חכמים יותר

באופן אידיאלי, הסדינים שלך אמורים לעזור לך לשמור על טמפרטורת גוף נמוכה. סדינים מכותנה ירגישו קרירים יותר, אבל אם אתה רוצה להשתמש בסינתטיים, עדיף שיהיה לך חדר קר יותר. אופציה נוספת היא מצעים 37.5 טכנולוגיה. סיביו, המכילים חלקיקים פעילים מחול וולקני, מזהים לחות, מסירים לחות ומנהלים את הטמפרטורה שלכם. אתה יכול למצוא 37.5 מצעים טכנולוגיים ב- Pottery Barn, מספר שינה וחנויות אחרות בכ -49 עד 300 דולר.

קנה עכשיו

7/15

באמצעות Amazon.com

השתמש באורות חמים

בחר נוריות LED שניתן לעמעם שמפיצות אור חם. כדי לייעל את התאורה שלך עוד יותר, השתמש מנורות רצועות LED חכמות אוֹ נורות לד חכמות להגדיר סצנה מרגיעה עם מגוון צבעים. מחקרים הראו שאור גל ארוך, כמו אדום, קשור לישנוניות, לכן הגדר את האורות שלך לאדום עמום. הנה כל מה שכדאי לדעת על תאורה חכמה לבית.

קנה עכשיו

8/15

איש משפחות

להכיל עומס

חדר מבולגן יכול להשפיע על השינה שלך. העומס אוסף אבק ומעורר אלרגיות, והמצב רק מסלים משם. ארגן את החדר שלך ושמור על זה מסודר. אם חסר לך מערכת אחסון יעילה, שקול ליצור אחד כדי לשמור על צורת ספינה.

9/15

איש משפחות

בחר את המזרן הנכון

כמה נתונים מצביעים על כך שמזרונים קשיחים קשורים לשיפור השינה ולתפקוד הלב וכלי הדם טוב יותר, ומטריות מזרן ריבאונד גבוהות מסייעות לטמפרטורת הליבה של הגוף ומקדמות שינה עמוקה. אך להעדפה האישית יש תפקיד גדול במציאת המזרן הנכון. לשינה הטובה ביותר, בחר את המזרן הנראה לך הנוח ביותר. בנוסף, למד מדוע עליך להחליף את המזרן שלך מוקדם יותר מכל שבע שנים.

10/15

באמצעות Amazon.com

הוסף מאוורר מגביר

לשינה באיכות גבוהה, שמור על טמפרטורת גוף ליבה נמוכה. אתה רוצה שחום החדר שלך יהיה בערך 60 עד 67 מעלות צלזיוס. כמובן, ייתכן שיהיה עליך להתאים בהתאם להעדפה האישית. המטרה היא לשמור על קור רוח הגוף. אחת הדרכים לעשות זאת היא הוסף מעריצי מאיץ לרשומות שלך.

קנה עכשיו

11/15

איש משפחות

צייר את החדר בצבע מרגיע

הצבע של חדר השינה אכן משפיע על השינה. מתי בחירת צבעים, בחר אופציה מרגיעה או ניטראלית לקבלת התוצאות הטובות ביותר. התרחק מצבעים מגרים, קודרים וכהים. כמו כן, בחר צבע נמוך או ללא VOC. אלו הם צבעי הצבע הטובים ביותר על פי המדע.

12/15

טריין

HVAC טוב יותר לשינה טובה יותר

לאוויר, במיוחד לאקלים הפנימי שלכם, יש השפעה עצומה על השינה. יש אנשים שרוצים שזה יהיה קריר ופריך, עם איזון הלחות הנכון, בעוד שאחרים מעדיפים טמפרטורות חמימות ונעימות, מבלי להפוך את החדר לחנוק מדי. השליטה ברמות האוויר והנוחות בבית היא תפקיד מערכת החימום, האוורור והמיזוג (HVAC). וכן השליטה במערכת HVAC היא התפקיד שלך.

תרמוסטט חכם יכול להפוך את העבודה שלך לנוחה ומדויקת הרבה יותר. ה שליטה מחוברת Trane XL824B, למשל, מאפשר לך לשלוט על התרמוסטט מהנוחות של המחשב או הסמארטפון שלך או בעזרת עוזרת קולית פופולרית כמו אמזון אלקסה או דף הבית של Google. עם גשר Nexia מובנה, הוא עובד עם יותר מ -200 התקנים ביתיים חכמים, כמו אורות, מנעולים ודלת המוסך שלך. עם תרמוסטט חכם כמו זה, אתה יכול לתכנת בנוחות את הטמפרטורה, כמו גם את כל אדים הבית, מסיר לחות או מערכת אוורור אוויר צח, לסביבת שינה אידיאלית.

13/15

טריין

אוויר נקי הוא אוויר טוב יותר

אוויר נקי יותר מועיל גם כשאתה מנסה לישון טוב בלילה. עם שואב אוויר שלם כמו בבית CleanEffects של טראן, אפשר להסיר 99.98 אחוז מהחלקיקים המוטסים. הוא מסיר פי שמונה ממסנן החדרים הטוב ביותר ב- HEPA ופי 100 ממספר 1-in האופייני. מסנן HVAC.

אם מערכת ה- HVAC שלך ישנה יותר, שקול את יתרונות השינה בהחלפתו. טכנולוגיית HVAC השתפרה באופן דרמטי בשנים האחרונות. שקול שדרוג כמו מהירות משתנה של Trane XV20i TruComfort; זהו אחד המזגנים המהימנים ביותר בתעשייה לבקרת אקלים אולטימטיבית ויעילות מרבית. הטכנולוגיה המשולבת של TruComfort מתאימה אוטומטית את הטמפרטורה באמצעות 750 רמות הנוחות שלה כדי להימנע משינויי טמפרטורה. מערכות חדשות יותר יעילות כמו זו גם חותכות בחשבונות האנרגיה, לפעמים מספיק כדי להפוך אותן להשקעה אמיתית עם החזר אמיתי. לחישובי חיסכון ספציפיים וייעוץ מומחה לגבי תרמוסטט או מערכת HVAC חדשה, פנו לקבלן הטרוואן המקומי שלכם.

14/15

גוגל

תכנית שגרה חכמה לפני השינה

בעזרת Google Assistant תיכננתי "שגרה" כך שהכל יהיה בדיוק כמו שאני רוצה אותו לפני השינה. לשם כך השתמשתי בטרמוסטט החכם שלי, במאוורר התקרה החכם ובנורות ה- LED החכמות שלי כדי לסנכרן עם שלי רכזת הבית של Google. תחת השגרה שכותרתה "שעת שינה", תיכננתי רשימת פעולות: רציתי שגוגל תגיד לי את ההמשך מזג האוויר של היום, הגדר את התרמוסטט ל -70 מעלות, הדלק את מאוורר התקרה ועמום את האורות לאדום נחמד לַהַט. כשהגיע הלילה, אמרתי, "היי גוגל, שעת השינה", ובמכה אחת הכל נפל למקומו. היופי הוא בהתאמה אישית; אתה יכול לעצב את חווית החדר החכם שלך כפי שאתה רוצה. בדוק את אלה 10 מכשירי Google Home חכמים לאוטומציה של הבית שלך.

קנה עכשיו

15/15

באמצעות Amazon.com

נקו את האוויר בעזרת מטהר

מחקר שנערך באוניברסיטת וושינגטון מצא כי אנשים שישנים בזיהום גבוה היו בסיכון גבוה ב -60 % לישון גרוע. דרך פשוטה ויעילה לניקוי האוויר היא באמצעות מטהר אוויר. בעת בחירת אחד, שקול את גודל החדר שלך, סוג המסנן ותחזוקה הכרוכה בכך.

ה Blue Pure 211 של Blueair משנה את האוויר בשטח של 540 מ"ר. שטח חמש פעמים בשעה, בעל מסנן קדם לכביסה ואינו מיונן; הוא משתמש בשילוב של סינון אלקטרוסטטי ומכני. כמה מטהרי אוויר כאלה יכולים להיות גדולים וליצור רעש לבן, אז זכור זאת אם אתה רוצה קומפקטי ושקט. בסופו של יום, המטרה היא להפחית מזהמי אוויר, ולאחר שישה חודשים הופתענו לטובה עד כמה יחידה זו הפחיתה את תסמיני האלרגיה. אתה יכול למצוא אותו באינטרנט תמורת 300 $. לבדוק המדריך שלנו למטהרי אוויר הטובים ביותר לחדרים שונים.

קנה עכשיו