7 דברים שיכולים לקרות אם אתה ישן על מזרן ישן

1/7

אתה יכול לפתח אלרגיות מפני קרדית האבק

ביל פיש, מייסד שותף של tuck.com ומאמן שינה מוסמך, אומר שיש סיכוי שקרדית האבק עלולה להוות בעיה אם אתה ישן על מזרן ישן. "המטרה שלנו צריכה להיות לבלות שליש מהחיים על המזרן שלנו, כי זה אומר שאנחנו מקבלים את שבע עד תשע שעות השינה המומלצות מדי לילה", הוא אומר. "עם זאת, בכך גופנו מפליט עור מת ושמנים טבעיים שיכולים למשוך את קרדית האבק." דגים מציינים כי קרדית האבק יכול להיות בעיה לכל מזרן, אך ככל שהמזרן מבוגר יותר, כך ניתן להניח יותר קרדית שיכולה להוות בעיה אמיתית לאלרגיה. סובלים ואנשים עם אסתמה. ג'ון ד. רמירז ג'וניור, DC RN DACNB, מ המכון האורתופדי של פלורידה בטמפה מוסיף כי קרדית זו מהווה גם סכנה פוטנציאלית לאנשים הסובלים מבעיות עור כמו אקזמה. דווקא גללי קרדית האבק הם אלרגניים ביותר, כך מדווח רשת CNN. הנה הדרך שבה אתה כנראה ישן לא נכון.

2/7

האסתמה שלך יכולה להחמיר

נוח סיגל, M.D, רופא שינה מוסמך בהרווארד ורופא אף אוזן גרון, אומר כי אנשים הסובלים מאבק. אלרגיות או אסתמה אלרגית עלולות לחוות גודש באף ובעיות נשימה בדרכי הנשימה בזמן שינה על זקן מאובק מִזרָן. "לאסתמה ישנה רגילה יש מה שאנחנו מכנים קצב היממה, והוא נוטה לעבוד בערב ובלילה", אומר ד"ר סיגל. "אז אתה מוסיף בנוסף לחשיפות סביבתיות הקשורות למזרן ואתה קצת נעלב מפציעה שם." 

סינתיה בודקין, MD נוירולוג בריאות ורפואה בשינה באוניברסיטת אינדיאנה, מוסיף כי שינה על זקן מזרן לא יגרום ישירות לאסטמה בלילה, אך הוא עלול להחמיר את הסימפטומים למי שיש לו מַצָב. בנוסף: הכינו מנקה משלכם עם מרכיבים פשוטים.

3/7

אתה יכול לישון על עובש

לפי צִפחָה, לאחר שמונה שנים המזרן שלך נהיה כבד יותר לאחר איסוף אבק, תאי עור מתים וגלוני זיעה. ד"ר סיגל אומר כי בעיות רטיבות מזיעה עלולות לגרום לעובש בתוך המזרן, ובכך לאלרגיות אפשריות. "עובש הוא אפשרות למשהו, כתוצאה ממזרן ישן, עלול להשפיע על הנשימה ועל בריאותך", אומר ד"ר סיגל. "עובש הוא אלרגיה קשה לזיהוי ברור, יש הרבה סוגים שונים, אבל מישהו יכול להיות אלרגי באמת אליה, או שהם יכולים להיות רגישים." הנה הדברים המשותפים לחדרי שינה של ישנים טובים.

4/7

אתה יכול לחוות כאבי גב או צוואר

"כאבי צוואר וגב תחתון הם תלונה נפוצה בשל חוסר תמיכה ממזרן ישן" טוד גולדמן, שהוא כירופרקט במשך 22 שנים, אומר. באופן ספציפי, שינה על מזרן ישן ולא תומך מדגיש את הרצועות, הגידים והמפרקים של עמוד השדרה, אומר גולדמן. ככל שהמזרן יגדל, הוא יהיה רך יותר ותומך פחות בעמוד השדרה, מוסיף קוויטה שארמה, M. D. רופא מוסמך לניהול כאבים עם עשר שנות ניסיון בטיפול בחולים בניו יורק. המשמעות היא שיהיה קשה יותר לשמור על יציבה נכונה בלילה. "שמירה על יציבה נכונה עוזרת להקל על כאבי גב תחתון", אומרת ד"ר שארמה. אלו הם תנוחות השינה הטובות ביותר לאנשים הסובלים מכאבי גב. בנוסף: אלה הם 100 פריצות הניקוי הטובות ביותר לבית שלך.

5/7

אתה יכול להיות לחוץ יותר

א לימוד השווה את איכות השינה והתסמינים הקשורים ללחץ בין אנשים שישנים במיטות ישנות יותר לעומת חדשים יותר. הם מצאו כי מערכות מצעים חדשות הגבירו את איכות השינה והפחיתו את אי הנוחות בגב-גורמים שיכולים להפחית תסמינים הקשורים ללחץ. באופן דומה, מתח ושינה קשורים לעתים קרובות זה לזה. לחץ מונע מבוגרים רבים לקבל את השינה שהם צריכים, וחוסר שינה יכול לתרום ללחץ. אז אם המזרן הישן שלך מקשה עליך לישון, רמות הלחץ שלך עלולות להגדיל את יצירת המחזור.

6/7

הזיכרון שלך עלול להיפגע

אם אתה מתקשה לישון על מזרן ישן גם הזיכרון שלך עלול לסבול. ד"ר סיגל אומר שאחד מתפקידי השינה הוא גיבוש הזיכרון. ואם לא נוח לך בלילה בגלל מזרן ישן, זה לא קורה במידה האופטימלית. שלב השינה REM ידוע במיוחד כמסייע לנו לשמור מידע. אחד לימוד היו שתי קבוצות של אנשים לבצע את אותה משימה. לאחר מכן הורשו למחצית מהקבוצה לישון לפני שסיימו את המשימה שוב. אלה שישנו הצליחו להשלים את המשימה בצורה טובה יותר בפעם השנייה מאז ששמרו את המידע הקודם טוב יותר. שמעת פעם על ניקיון מוות שוודי? הנה מה שאתה צריך לדעת.

7/7

בשורה התחתונה, אתה יכול לישון פחות או באיכות ירודה-מה שמוביל לבעיות בריאות רבות אחרות

לדברי ד"ר בודקין, איכות שינה ירודה מכל סיבה שהיא קשורה לישנוניות בשעות היום, בעיות עם ריכוז, מחלות לב, יתר לחץ דם, שבץ, סוכרת, דיכאון ועלייה במשקל רק בשם א מְעַטִים. בינתיים יש מספיק שינה יתרונות בריאותיים רבים כולל מערכת חסינות מוגברת, מניעת סוכרת מסוג 2 וניהול משקל. ד"ר סיגל מוסיף כי שינה היא הזמן שהגוף שלך יתאושש - אז וודא שנוח לך. אם מזרן ישן מפחית את זמן השינה, כדאי להשקיע במזרן חדש. לאחר מכן, בדוק הדברים המוזרים שיכולים לקרות לגוף שלך בזמן שאתה ישן. האם אתה בעל חיות מחמד? אלו הם עצות הניקיון שכל כלב וחתול צריכים לדעת.