10 טיפים לשמירה על בטיחות בגל חום
ביתבית ורכיביםמערכותמערכת חימום וקירורמזגנים
כאשר תופעות מזג אוויר קיצוניות הופכות נפוצות יותר, מעולם לא היה זמן טוב יותר לרענן את כישורי הבטיחות שלך!
FG TRADE/GETTY תמונות
כשהטמפרטורות עולות באופן דרמטי בכל רחבי ארה"ב, חשוב יותר מאי פעם להכין את משק הבית שלך לתנאי חום קיצוניים. למרות שאולי כבר הוכחה את הגינה שלך לגל החום אוֹ להגדיר את המזגן שלך, זה גם חיוני לחשוב על הבריאות והבטיחות האישית שלך.
עקוב אחר עשרת העצות הללו משירות מזג האוויר הלאומי והצלב האדום האמריקני כדי לשמור עליך ולמשפחתך בטוחים במהלך אירוע חום מופרז.
1/10
Gabrijelagal/Getty Images
לחות, לחות, לחות!
הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור הגוף שלך בחום הוא לעשות שתה הרבה מים. עם זאת, הידרציה אופטימלית תלויה גם ב אֵיך את שותה מים. לפי הצלב האדום, אדם ממוצע צריך לשאוף ל-3/4 ליטר ביום, אך הצרכים האישיים משתנים. בדוק את השתן שלך כדי להבין את הצרכים שלך; שתן צהוב כהה יותר מעיד על התייבשות.
בנוסף, כוונו למים שאינם קרים מדי והמשיכו ללגום אותם גם אם אינכם חשים צמא. הימנע ממשקאות מתוקים, המכילים קפאין ואלכוהול, שעלולים לייבש אותך מהר יותר. אם אתה נוטל תרופות כלשהן או נמצא בדיאטה מגבילה נוזלים, שוחח עם הרופא שלך על צרכי ההידרציה הספציפיים שלך.
2/10
בונפנטי דייגו/Getty Images
תאכל קל
צרכו מזון קל, קריר וקל לעיכול כמו פירות וסלטים. (הוספת עוד פירות וירקות לתזונה שלך תעזור גם ללחלח את הגוף שלך.) הימנע ממזונות כבדים שעלולים להרגיז את הבטן שלך, מכיוון שהם עלולים להוביל לאובדן נוזלים גדול יותר. הימנע גם ממזונות המכילים עודף מלח, מה שכן לייבש אותך נוסף.
3/10
olegbreslavtsev/Getty Images
האט
הפחת את הפעילות המאומצת שלך, במיוחד בשעות שיא הטמפרטורה. בעוד אנשים בריאים רבים עדיין יכולים להתאמן בחוץ במהלך גל חום, ודא שאתה עושה זאת בזמנים הקרירים ביותר של היום (בוקר וערב) ולהפחית את משך ו/או העוצמה שלך תרגיל.
אוכלוסיות פגיעות, כגון תינוקות, ילדים, אנשים בהריון, אזרחים ותיקים וכל מי שיש לו מצבים רפואיים רלוונטיים, צריכות להימנע במיוחד מפעילות מאומצת. אם אתה חייב להיות בחוץ לעבודה שלך, עקוב אחר אלה טיפים להגנה על הצוות שלך מלחץ חום.
4/10
Jose Luis Pelaez Inc/Getty Images
תתלבש כראוי
במהלך גלי חום, כוונו לביגוד קל משקל, בהיר ורופף. מרקמים בהירים ירגישו הכי נוחים על הגוף שלך בעוד שצבעים בהירים ישקפו את קרני השמש הקשות. בנוסף, נסה לכסות כמה שיותר עור ביגוד מגן UV, כולל כובעי שמש. זה ימזער את החשיפה שלך לשמש וימנע כוויות שמש, בתורו יעזור לגוף שלך לווסת את הטמפרטורה שלו.
5/10
Doble-D/Getty Images
הישאר מוגן
עד כמה שאפשר, הישאר במקומות קרירים ומוצלים. למרות שהשהייה בתוך הבית שלך עשויה להיות הבחירה הברורה, היא לא תמיד המגניבה ביותר, כפי שמציין שירות מזג האוויר הלאומי. לדוגמה, אם אתם גרים בדירה בקומה העליונה ללא מיזוג אוויר, החום עלול לעלות במהלך היום, מה שהופך את החלל שלך לחמם יותר מאשר בחוץ. במקום זאת, נסו לפקוד חללים ציבוריים ממוזגים, כמו ספרייה או קניון. אפילו נסיעה באוטובוסים ממוזגים יכולה להיות דרך מצוינת להגיע להפסקה מהחום!
6/10
קווין בריין / Getty Images
תחשוב מעבר למאוורר
מאווררים חשמליים ניידים יכולים להיות כלים טובים לוויסות טמפרטורה, אך רק בשימוש נכון. אם אתה משתמש במאוורר, מקם אותו כך שיוציא אוויר חם מהחדר וישאב אוויר קריר יותר. עם זאת, כפי שמציין הצלב האדום, "כשהטמפרטורות הן בשנות ה-90 הגבוהות, ייתכן שהאוהדים לא ימנעו מחלות הקשורות לחום" - למעשה, הם יכולים לייבש אותך יותר בחום קיצוני. לכן, בחרו ביחידת מיזוג אוויר מותקנת או ניידת במקום זאת.
ודא שהיחידה פועלת כראוי; באופן אידיאלי, לבצע כל משימות תחזוקה אוֹ תיקונים למערכת הקירור שלך לפני שמכה גל חום. בנוסף, נסה את המועדף שלנו דרכים יצירתיות לקרר את הבית שלך בקיץ וקח מקלחות קרירות או אמבטיות תכופות כדי לווסת את טמפרטורת הגוף שלך.
7/10
Fstop123/Getty Images
אסוף ציוד חירום
חנויות עלולות להיסגר בזמן גלי חום ולעיתים החשמל יכול לכבות. כדי להתכונן לגרוע מכל, שמור לפחות שבועיים של מזון, מים ותרופות נחוצות בהישג יד. עבור מנות מים, שאפו ל-1 ליטר מים לאדם ליום, מאוחסן בצורה נכונה. בנוסף, כלול משקאות עם אלקטרוליטים, קרם הגנה, כובעים רחבי שוליים וערכת עזרה ראשונה. הצלב האדום ממליץ גם לעשות א "לך תיק" של אספקה של שלושה ימים וסוללות או מטענים נוספים עבור המכשירים שלך אם אתה צריך לפנות את ביתך עקב שריפה.
8/10
ג'ף גרינברג / Getty Images
שמור על קשר
שמירה על גישה לעדכוני מזג האוויר היא קריטית במהלך אסונות טבע. עם זאת בחשבון, תכנן לעקוב אחר החדשות המקומיות שלך ולהירשם להתראות חירום על בטיחות הציבור מהממשל המקומי שלך. אתה יכול גם להוריד ספציפי אפליקציות חירום למזג אוויר. שמור על הטלפונים הסלולריים שלך טעונים והשתמש ברדיו המופעל באמצעות סוללה, במידת הצורך. הקפד להחזיק בלוק טעינה גיבוי וסוללות נוספות בהישג יד. לבסוף, הבן את השפה שבה התראות הבטיחות עשויות להשתמש: "שעון" מציין שעליך להתכונן לאירוע חירום, בעוד ש"אזהרה" אומר שאתה צריך לנקוט בפעולה.
9/10
FG Trade/Getty Images
הכר את הסימנים של מחלת חום
ישנם שלושה שלבים מרכזיים של מחלת חום: התכווצויות חום, תשישות חום ומכת חום. לפני גל חום, קראו על הסימפטומים העיקריים של כל שלב של מחלת חום, במיוחד מכת חום. זיהוי סימנים אלה - וידיעה איך להגיב אליהם נכון- יכול להציל חיים של מישהו במצב חירום רפואי. יש לציין, אם מישהו מקיא ו/או חווה טמפרטורת גוף של 103 מעלות ומעלה, התקשר מיידית 911 ואל תיתן לו נוזלים. ודא שאתה מכיר את נהלי החייאה למקרה שמישהו מתעלף לפני שהעזרה יכולה להגיע.
10/10
שירונוסוב/Getty Images
בדוק אחד על השני
לבסוף, נדרש כפר כדי לשרוד בנסיבות חירום. עם זאת בחשבון, בדוק את השכנים והחברים שלך, במיוחד אלה שגרים לבד או עלולים להיאבק בתנאים מגבילי ניידות. עזור להם ככל שאתה יכול כאשר זה בטוח לעשות זאת, ולמד את שלהם אנשי קשר לשעת חירום ומספרי טלפון. על ידי עבודה משותפת, כולנו יכולים להישאר בטוחים בזמן חום קיצוני.
