8 טיפים מבלבלים עבור אגרנים

המונח "אגרן" מגיע בדרך כלל עם תמונות של משהו כמו איך נראה הבית של סבתא שלי - דברים נערמים עד המותניים, עם רק שביל רחב מספיק כדי ללכת דרך הבית. אין איפה לשבת או לעשות משהו מהנה, עם בקושי מספיק מקום לזוז.

עם זאת, ישנם שלבים של אגירה. מה שחלק עלול לחשוב עליו בלאגן תמים יכול להוביל לסביבה הרבה יותר עמוסה ומלחיצה.

"הן הקושי לשחרר חפצים והן חוסר היכולת להתנגד לרכוש פריטים חדשים נובעים לעתים קרובות מחרדה או אשמה על החמצת הזדמנויות שהחפצים מייצגים לאותו אדם", אומר גייל סטקטי, Ph.D., חבר אמריטה במועצת המייעצת המדעית של הקרן הבינלאומית להפרעה טורדנית כפייתית (OCD). "למרבה הצער, זה מוביל לבלגן שיכול גם לעורר אי נוחות ולהרגשה מוצפת."

אם הבית שלך מתמלא בדברים, נסה את אלה טיפים לניקוי הבלבול של מומחים לאגרנים לקחת בחזרה את השטח שלך.

מה זה אגירה?

לדברי טינה שופט, אחות רופאה ומומחית קלינית בפסיכיאטריה במומנטום Behavioral Health, "אגירה מתייחסת להפרעה פסיכולוגית המאופיינת בהתמדה קושי להשליך או להיפרד מחפצים, ללא קשר לערכם בפועל.

"אנשים שאוגרים בדרך כלל צוברים מספר מוגזם של פריטים לאורך זמן, מה שמוביל לעומס וחוסר ארגון במרחבי המחיה שלהם",

מהם שלבי האגירה?

"חמשת שלבי האגירה הם מסגרת מושגית המתארת ​​את ההתקדמות והחומרה של התנהגויות אגירה", אומר השופט. "חשוב לציין שלא כל האנשים עם נטיות אגירה יעברו כל שלב, וההתקדמות יכולה להשתנות מאדם לאדם."

השופט מתאר את השלבים כך:

• שלב 1: רכישה. אנשים מתחילים לרכוש רכוש יתר על המידה. הם עשויים לאסוף פריטים שהם מאמינים שהם בעלי ערך, שימושיים או סנטימנטליים.

• שלב 2: עומס. ככל שהרכוש מצטבר, העומס עלול להפריע לשימוש הרגיל בחדרים, ולגרום לקשיים בניקיון, בארגון ובמציאת חפצים נחוצים.

• שלב 3: קושי להשליך. אנשים חווים קושי מוגבר להשליך חפצים ועשויים לפתח התקשרויות רגשיות חזקות לפריטים. הם חוששים שהם עשויים להזדקק להם בעתיד, או שהם יצטערו להיפטר מהם.

• שלב 4: חוסר ארגון ופגיעה. העומס וחוסר הארגון הופכים לחמורים, מה שהופך את הניווט או השימוש בחללי מגורים כמאתגרים. הצטברות יתר של חפצים עלולה לגרום לסכנות בריאותיות ובטיחותיות.

• שלב 5: בידוד וירידה תפקודית. עומס יתר וחוסר ארגון מובילים לעתים קרובות לבידוד חברתי, למערכות יחסים מתוחות ולנסיגה מפעילויות. תנאי החיים עלולים להידרדר עד לנקודה שבה כלי עזר חיוניים נפגעים.

אם אתה מתחיל לאגור, השתמש בעצות הבאות כדי להחזיר את השליטה על הבית שלך.

לבקש עזרה

"אתה צריך להיות אמיץ ומוכן לבקש עזרה - לא רק ייעוץ כדי לעזור להבין ולהתגבר למה אתה מרגיש צורך לשמור הכל אבל גם מישהו שיבוא לצדך ויחפור בבלאגן". אומר קארי יפמה, מארגנת מומחית ומייסדת Clutter Keeper.

“להשיג חבר, בן משפחה או מארגן מקצועי שיעזור לך לבטל את העומס יגרמו לך לקבל דין וחשבון יותר כדי שתוכל לעשות צעדים גדולים ולנקות את העומס מהר יותר."

עשה רשימה

"ערכו רשימה של כל האזורים שאתם רוצים לנקות ולארגן", אומר Ypma. "כאשר אתה משלים כל אזור או חלל, סמן אותו מהרשימה וחגוג. זה מתגמל להפליא לראות כמה רחוק הגעת ולמנוע דברים מהרשימה שלך",

נסה שיטת ניקוי קלה פשוטה

העומס יכול להיות מכריע, לכן בחירת שיטת ניקוי קלה היא הטובה ביותר עבור אגרנים מתחילים. אחת הדרכים הקלות והמהירות ביותר לשחרר את העומס היא באמצעות "ארבע-תיבות-שיטה.זה מפשט את התהליך על ידי סיווג פריטים לפי הפעולה שאתה מתכנן לנקוט.

הקופסה הראשונה מיועדת לדברים שאתה רוצה לשמור, השנייה עבור פריטים שחוזרים למקום שהם שייכים, השלישית עבורם פריטים שאתה רוצה לתרום, והרביעי לפח. לכל מי שמתקשה להבין איך להתמודד עם העומס שלו, זו התחלה מצוינת.

התחל עם משימות קלות

להתחיל במשימות קלות הוא אחד העצות הטובות ביותר. "תתחיל בקטן", אומר יפמה. "אם תנסה ללכת אחרי כל הבלגן בבת אחת, סביר להניח שתהיה המום עד כדי כך שתתפטר."

התחל עם משהו פשוט כמו איסוף והיפטרות מכל האשפה. ואז תפוס את שלך קופת צדקה והוסיפו כל פריט שיהיה לכם קל להיפרד מהם. למרות שזה לא מתמודד עם כל העומס, זה יפנה מקום נחוץ ויניע אותך לעשות יותר.

מצא דרכים להפוך את ההתעסקות בכיף

“תנגן קצת מוזיקה, אכלו חטיפים, קחו חבר שיעזור ותעשו את זה מהנה במקום מטלה משעממת שאתם חוששים ממנה", אומרת Ypma. בכל פעם שאתה לוקח על עצמך פרויקט גדול, סביר יותר שתעשה אותו אם תהפוך את התהליך למהנה.

השתמש בטיימר

“בחר חדר אחד או אפילו אזור קטן אחד בתוך חדר, הגדר טיימר ותתמודד עם החלק הזה של הבלגן", אומר Ypma. "כשהטיימר מסתיים, המשך ללכת אם אתה מרגיש מוטיבציה, או עצור ליום ותתחיל שוב מחר."

שימוש בטיימר יכול למנוע "שיתוק מפחיד", אומר Ypma. זה מניע אותך לפעולה ומונע ממך לחשוב יותר מדי.

הסר את העומס בהקדם האפשרי

הוציאו אשפה ותיבות תרומות מהבית בהקדם האפשרי כדי שלא תתפתו להעיף מבט שני על הפריטים. מחוץ לטווח הראייה פירושו מחוץ למוח. בנוסף, יהיה לך בית רענן ומאורגן יותר מאשר חבורה של קופסאות בדרך.

כיצד למנוע אגירה עתידית?

"התרגל להקדיש 15 עד 30 דקות בכל יום כדי לסדר ולהחזיר את הדברים למקום שהם שייכים", אומר Ypma. היא גם ממליצה לשמור פחי אשפה ו/או פחי מחזור בכל חדר כדי להקל על הפטרת העומס.

"אתה יכול גם לשמור קופסת 'תרומה' בארון שלך כדי לשים דברים שאתה מוכן להיפרד מהם", היא אומרת. "כשהקופסה מלאה, קח אותה לעמותה מקומית איפה שהיא יכולה למצוא בית חדש.”

קאט ברנקטו היא בעלת ניסיון רב במימון אישי, עם רקע נרחב בבנקאות קמעונאית. יש לה למעלה מעשר שנות ניסיון בכתיבת סגנון חיים, שם היא חולקת את הידע שלה בנושאים כמו פיננסים, נסיעות, בית וגן וחיות מחמד. עבודתה הופיעה ב-Real Simple, Better Homes & Gardens, Parents, Health, Stately Credit ופרסומים רבים אחרים. היא גם נהנית לעזור לאחרים ללמוד איך להאט ולפשט את חייהם עם בלוג סגנון החיים שלה Simplicity & Sunshine.