10 cose che non dovresti mai tenere in camera da letto

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Il tuo telefono

Se stai davvero cercando di rendere la tua camera da letto il più confortevole possibile, il costante squillo e il ronzio di un telefono cellulare non dovrebbero avere posto al suo interno. A parte i fattori di stress apparentemente onnipresenti dei social media, i telefoni cellulari possono effettivamente essere dannosi per la salute. Sebbene la ricerca non sia ancora conclusiva, la frequenza RF emessa dai telefoni cellulari è stata elencata dall'Agenzia internazionale per la ricerca sul cancro come "possibile cancerogeno per l'uomo", secondo il Centro per la prevenzione e il controllo delle malattie. Finora non è stato dimostrato che causi il cancro, ma non può far male prendersi una pausa dal passare del tempo davanti al telefono ogni notte. Inoltre, HuffPost ha riferito che la luce blu emessa dai telefoni cellulari può coinvolgere il nostro cervello durante il tempo in cui siamo dovrebbe essere in procinto di addormentarsi e può interrompere la produzione di melatonina, contribuendo a un sonno scadente modelli. Scopri di più su 

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Simile ai telefoni cellulari, avere una TV in camera da letto è solo un'altra distrazione, ed è una che può assolutamente contribuire alla privazione del sonno. Secondo sleep.org, "un problema con la TV prima di coricarsi è semplicemente la tentazione di stare alzati fino a tardi per scoprire cosa succede prossimo." Un altro grosso problema è che emette luce blu, come i telefoni cellulari, che può disturbare il tuo sonno abituale ciclo. Inoltre: non conservare mai questi oggetti nel seminterrato o nel vespaio.

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Cibo

Per prima cosa, mangiare nel tuo letto può renderlo sporco, e se sei già troppo pigro per sederti a tavola per mangiare, probabilmente non laverai le lenzuola se qualcosa si rovescia. Mangiare a letto è solitamente accompagnato da un'altra attività, come la TV o la lettura, che può farcela è più difficile concentrarsi su ciò che si sta mangiando, è più facile mangiare troppo e metterti a rischio maggiore di indigestione. Cibo & Vinosottolinea che mangiare è una delle tante cose che potresti fare a letto che fanno sì che il tuo cervello lo associ alle cose oltre al sonno, rendendo più difficile addormentarsi la notte perché il tuo cervello è abituato ad avere stimoli là. Indipendentemente da ciò, se decidi di mangiare nella tua stanza, assicurati di non lasciare i tuoi piatti sporchi, poiché possono attirare i parassiti. Questi sono le abitudini che dovresti praticare ogni giorno per dormire meglio.

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La tua scrivania

Se vivi in ​​un posto dove la tua scrivania può essere in un posto diverso dalla tua stanza, spostala. Non vuoi associare il tuo posto di lavoro al tuo luogo di riposo. Questi effetti sono ancora peggiori se è il tuo letto da cui stai lavorando. Crea uno spazio separato in casa per il lavoro o utilizza spazi come biblioteche o caffetterie. Queste sono le consigli che dovresti sapere per praticare una buona igiene del sonno.

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Animali domestici

Gli animali domestici possono portare germi, pulci o persino pasticci se non hanno ancora rotto la casa, secondo Salute quotidiana. Ma se pulisci regolarmente il tuo cane o gatto e lo porti per i controlli, questo rischio è ridotto al minimo. Un altro potenziale problema è che il tuo animale domestico potrebbe svegliarti se dorme proprio accanto a te, interrompendo il tuo sonno. Spesso, dormire con un animale domestico può fornire i benefici di una sensazione di sicurezza, amore e compagnia, secondo TEMPO. Per quanto ami il tuo amico canino o felino, potresti dover giudicare se vale la pena lasciarli stare nel tuo letto se il tuo sonno viene costantemente interrotto. Una buona alternativa è far loro il letto nella tua stanza, dove puoi essere vicino ma avere ancora il tuo spazio. Inoltre, non conservare mai questi oggetti nel tuo garage.

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Ingombrare

Tua madre aveva ragione: hai davvero bisogno di tenere pulita la tua stanza. La tua camera da letto è uno spazio che dovrebbe funzionare per te, e questo è quasi impossibile se è ingombra. Psicologia Oggi ha riferito che un ambiente disordinato può avere effetti negativi significativi sul benessere mentale e fisico. La tua stanza dovrebbe essere il posto più privo di stress della tua vita, e se inciampi nel disordine o pensi costantemente alle tue pulizie non finite, non può essere il posto che dovrebbe essere.

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Materassi e cuscini vecchi o di bassa qualità

Una cosa che rovina totalmente la qualità del sonno è un materasso scomodo. Se non dormi bene come prima ed è passato un po' di tempo da quando hai acquistato un nuovo materasso, potrebbe essere il momento di investire. della Harvard Medical School Divisione di Medicina del Sonno consiglia di sostituire il materasso quando lo indossa, circa ogni dieci anni. Il tuo cuscino dovrebbe anche adattarsi al tuo stile di sonno, poiché le persone che preferiscono posizioni diverse hanno bisogno di diversi tipi di supporto. Questo potrebbe accadere se dormi su un vecchio materasso.

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Colori troppo brillanti

Cerchi di rilassarti? Potrebbe non essere molto facile se hai colori vivaci e stimolanti su tutte le pareti. UN sondaggio britannico hanno scoperto che le sfumature di blu, giallo, argento, verde e persino arancione erano le più favorevoli al riposo e al relax, mentre i viola, i marroni e i grigi nelle camere da letto erano i peggiori. Mantieni i colori tenui e ti sentirai più calmo e rilassato ogni giorno.

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Temperature estreme

La temperatura della tua stanza può favorire o interrompere un sonno ristoratore. Il tuo corpo in realtà abbassa la sua temperatura per prepararsi al sonno, e una stanza troppo calda può ostacolarlo, ma essere troppo freddo può anche essere scomodo e anche fonte di distrazione. La temperatura ideale è tra 60 e 67 gradi, secondo sleep.org. Può variare in base alle preferenze personali, ma questa gamma è un buon punto di partenza per vedere cosa è meglio per te. Inoltre: mai e poi mai comprare questi articoli al negozio dell'usato.

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Finestre Senza Ombre

Tende, persiane o tende sono un must per ottenere un sonno di buona qualità, soprattutto se sei un nottambulo o dormi tardi. La luce può ovviamente svegliarti e interrompere importanti cicli del sonno, ma quello che potresti non sapere è che anche troppa luce nell'ambiente in cui dormi è stata collegato a problemi cardiaci e maggiore obesità. Naturalmente, questi problemi potrebbero essere il risultato della conseguente privazione del sonno. Quindi tieni la luce spenta fino al risveglio, a quel punto ricevere molta luce naturale può effettivamente aiutarti a svegliarti e sentirti vigile. Dai un'occhiata a questi segreti per dormire meglio che i medici vogliono che tu sappia.

Inoltre: se hai le cimici dei letti, ecco come sbarazzartene da solo.