Idee per la palestra di casa: piccole idee per la palestra per la tua casa

I tapis roulant, nonostante i loro progressi, rimangono grandi e (al di fuori degli annunci locali) piuttosto costosi, spesso un passo troppo lontano per le idee medie di una palestra domestica. Ma un'alternativa incredibilmente conveniente è la vecchia corda per saltare: non occupa alcuno spazio di archiviazione, solo tu ha bisogno di un piccolo spazio per usarlo e il controllo della velocità e dell'altezza ti consente di controllare l'intensità del tuo cardio allenamento. Non saltare il cardio solo perché non puoi correre: rendi la corda per saltare una parte del tuo regime quotidiano!

Rispolvera i tuoi esercizi a corpo libero: non occupano molto spazio e sono incredibilmente efficaci nello sviluppo di massa muscolare magra e nell'aumento dei livelli di forza. Il semplice push-up, ad esempio, è disponibile in molte varietà diverse ed esercita i muscoli su tutto il corpo corpo, compresa una varietà di muscoli del torace e delle braccia, in un modo che la maggior parte degli altri esercizi non può ancora competere insieme a. A volte i vecchi sono davvero delle chicche!

Quando si tratta di buone idee per la palestra di casa, i dettagli contano. Investi in un paio di guanti da palestra per i tuoi pesi, rulli e altre attrezzature. I guanti non solo ti aiuteranno a proteggere le tue mani e ti daranno una presa migliore, ma ti aiuteranno anche a entrare nella mentalità dell'allenamento mentre sei a casa.

Se vuoi investire un po' di più nella tua palestra di casa, considera l'acquisto di una panca o di una rastrelliera. Un rack è utile per riporre e può aiutare con alcuni esercizi, come gli squat avanzati (anche se non ne hai bisogno pesi per un buon squat!), mentre una panca è l'ideale per allenamenti addominali a corpo libero e movimenti con manubri più avanzati. È uno dei modi più convenienti per espandere il tuo repertorio senza occupare troppo spazio.