Come rendere divertente la pulizia

"Il mio consiglio n. 1 per rendere divertente la pulizia è trovare musica che ti aiuti davvero a entrare nella zona", afferma Duckworth. Per lei, questo di solito significa reggaeton e hip-hop della vecchia scuola per la pulizia. Per altri compiti, si rivolge a un più calmo Lo-Fi batte la playlist se l'umore colpisce.

"Musica esplosiva che ami", allenatore di responsabilità Dice Francesca Panebianco. "Inizia a muovere il tuo corpo al ritmo della musica mentre pensi al tuo piano di pulizia." Panebianco dice che rimarrai sorpreso da quanta musica può farti pompare.

Hai un programma televisivo preferito che vuoi recuperare? Collega un'attività che non ami davvero, come lavare i piatti, con una ricompensa alla fine, come sistemarsi per guardare un paio di episodi.

Certificato maestro di vita Jocelyn Michelle Reaves afferma che possiamo ricablare il nostro cervello per pensare in modo più positivo ai nostri compiti "da fare" abbinandoli alla nostra lista di "voglia fare".

Psicologo positivo e esperto di felicità Wendy O'Connor dice che sentirsi celebrati e ricompensati per i nostri sforzi ci rende più propensi a farli. Le grandi ricompense sono cose che in genere potresti non concederti il ​​​​permesso di fare, il che le rende ancora più eccitanti. Fai un bagnoschiuma nel bel mezzo della giornata, goditi un pisolino in tarda mattinata, vai al cinema o incontra un amico per un cocktail infrasettimanale.

Affrontiamolo: L'aceto è una meraviglia per la pulizia, ma non è esattamente noto per la sua favolosa fragranza. Per rendere divertente la pulizia, acquista alcuni detergenti che ti fanno venire voglia di usarli.

"Adoro usare prodotti che abbiano un profumo divino e che funzionino bene per rendere il lavoro più semplice e piacevole", afferma Mountford. "Per me, i miei prodotti per la pulizia sono un'estensione dei miei prodotti di bellezza, come la cura di me stesso e della mia casa."

Anche la pulizia può essere terapeutica! Se ti senti stressato, sopraffatto o depresso, dice Mountford afferrando i tuoi prodotti preferiti e "fare una pulizia" può davvero aiutarti a rilassarti e distenderti. Questo vale per il tuo strumenti di pulizia, pure.

"Smettila di usare lo spazzolone che ti fa venire le vesciche e il detergente multiuso che ti fa vomitare" allenatore dell'empowerment Arissan Nicole dice. "Vale la pena aggiornare i tuoi strumenti per semplificare il processo e utilizzare prodotti che abbiano un buon profumo."

Quante volte hai avviato un podcast solo per interromperlo quando sei troppo occupato?

"Può essere difficile trovare il tempo per recuperare la lettura o i tuoi podcast preferiti, ma la pulizia è il momento perfetto per farlo!" dice Reaves. "Associa il tuo tempo di pulizia con un podcast o un libro interessante e non vedrai l'ora che sia il tuo momento per recuperare da dove avevi interrotto."

Ascolto di un podcast o un audiolibro può far passare il tempo più velocemente, secondo allenatore di fiducia Alex Ward. "È anche un'opportunità per imparare qualcosa o ascoltare un romanzo che hai sempre voluto leggere", dice. Se il compito richiede poca concentrazione, la maggior parte delle persone si trova in "modalità robot", dice Ward, mentre la loro mente cosciente assorbe le nuove informazioni.

"Se hai un Fitbit o un Apple Watch, impostalo su un allenamento e guarda quanti passi e quante calorie puoi bruciare durante la pulizia", ​​afferma Panebianco. "Sarai piacevolmente sorpreso."

Spingiti più forte aggiungendo esercizi tra le attività, afferma Armeka Townsend, esperta di pulizie e rappresentante senior delle relazioni con i consumatori presso Zep.

“Esegui 10 flessioni ogni volta che finisci pulire una stanza”, afferma Townsend. "Usa un contapassi per tenere traccia del numero di passi che fai durante la pulizia e mettiti alla prova per aumentare l'intensità dei tuoi movimenti di pulizia, come strofinare più velocemente o usare più forza."

Siamo diventati una società di sms, ma a volte una buona conversazione è proprio ciò di cui abbiamo bisogno per far volare il tempo. Con chi ami parlare al telefono? Tua mamma? Migliore amico? Bene, chiamali!

L'allenatore dell'empowerment Kristin Micalizzi afferma che collegare la pulizia a un'attività che ti piace rende il compito più divertente. La musica o i podcast sono fantastici, ma non dimenticare il potere delle chiacchiere. “Inserisci delle cuffie Bluetooth e chatta mentre tu solcare il caos”, afferma Micalizzi.

Hai sentito parlare della regola della produttività dei due minuti? Se riesci ad affrontare un'attività in due minuti o meno, fallo ora piuttosto che procrastinare.

Juliet Dreamhunter, coach certificata per la felicità e il successo degli obiettivi e fondatrice di Juliety.com, prende la regola dei due minuti e aggiunge un fattore divertente: “Imposta un timer per 30 minuti e svolgi il maggior numero possibile di queste attività in meno di due minuti. Questa tattica è particolarmente efficace quando ti senti sopraffatto dal numero di cose che devono essere fatte".

Da pulire la casa per declassare le e-mail, affrontare queste attività in blocchi di due minuti mantiene la tua casa pulita e ordinata e inevitabilmente abbassa i livelli di stress. Prima che tu te ne accorga, cancellerai 15 o più attività dalla tua lista in una volta sola!

Per migliorare davvero il tuo gioco di sfida, fai squadra con un membro della famiglia o un compagno di stanza per dare inizio alla festa di 30 minuti. "Se sei fortunato a pulire con un partner", dice Dreamhunter, "puoi persino renderlo una competizione: chi finisce più piccole cose in 30 minuti?"

Alza la posta aggiungendo un sistema di punti e ricompense per il completamento delle attività di pulizia, afferma Gurskyi. "Puoi coinvolgere i familiari o compagni di stanza in gare amichevoli per vedere chi può guadagnare più punti ", dice.

Quante volte hai visto La proposta? Dieci, 20, 50 volte? O forse Caddyshack è più la tua atmosfera. (Colpevole come addebitato su entrambi.) "Se hai un lavoro di routine o un'attività organizzativa che ti consente di essere fermo", Micalizzi dice: "recupera il tuo programma preferito o guarda quel film preferito che hai visto 100 volte ma non ottieni mai stufo di."

Questo trucco funziona alla grande anche se non sei seduto. Oltre al bucato e all'organizzazione, puoi catturare le tue scene preferite mentre spolveri, lavi o lavare le pareti. Quindi, anche se devi spostarti in casa, metti su quel vecchio film! Se devi allontanarti un po' dalla stanza, non sai già come va a finire?

Hai mai odiato qualcosa e poi hai imparato ad amarlo? Correvo maratone e quei primi passi erano una tortura. Poi all'improvviso, non potrei vivere senza di essa. La pulizia può essere allo stesso modo.

"Quando qualcosa diventa un'abitudine o una routine, inizia a diventare più desiderabile da fare perché fa parte della nostra struttura settimanale", afferma Ward. “È come iniziare in palestra. All'inizio è difficile e non ti piace necessariamente, ma una volta che diventa parte della tua routine, diventa difficile farne a meno.

Ally Childress è un elettricista autorizzato e scrittore freelance che vive a Dallas, in Texas.