10 Hal yang Seharusnya Tidak Anda Simpan di Kamar Tidur Anda

1/10

file404/Shutterstock

Ponsel Anda

Jika Anda benar-benar mencoba membuat kamar tidur Anda senyaman mungkin, dering dan dengungan ponsel yang terus-menerus seharusnya tidak ada tempatnya. Selain stresor media sosial yang tampaknya selalu ada, ponsel sebenarnya bisa berbahaya bagi kesehatan Anda. Meskipun penelitian belum konklusif, frekuensi RF yang dipancarkan oleh ponsel telah terdaftar oleh Badan Internasional untuk Penelitian Kanker sebagai "kemungkinan karsinogen manusia," menurut CDC. Sejauh ini belum terbukti menyebabkan kanker, tetapi tidak ada salahnya untuk beristirahat dari menghabiskan waktu di sekitar ponsel Anda setiap malam. Selain itu, HuffPost melaporkan bahwa cahaya biru yang dipancarkan dari ponsel dapat melibatkan otak kita selama kita seharusnya mereda untuk tidur dan dapat mengganggu produksi melatonin, berkontribusi pada kurang tidur pola. Cari tahu lebih lanjut tentang mengapa Anda tidak boleh menggunakan ponsel cerdas Anda di tempat tidur.

2/10

HENADZI PECHAN/Shutterstock

televisi

Mirip dengan ponsel, memiliki TV di kamar Anda hanyalah gangguan lain, dan itu adalah salah satu yang benar-benar dapat berkontribusi pada kurang tidur. Berdasarkan tidur.org, “Satu masalah dengan menonton TV sebelum tidur hanyalah godaan untuk begadang untuk mencari tahu apa yang terjadi lanjut." Masalah utama lainnya adalah ia memancarkan cahaya biru, seperti ponsel, yang dapat mengganggu tidur Anda yang biasa siklus. Plus: Jangan pernah menyimpan barang-barang ini di ruang bawah tanah atau ruang merangkak Anda.

3/10

Borriskina Olga/Shutterstock

Makanan

Untuk satu hal, makan di tempat tidur Anda bisa membuatnya kotor, dan jika Anda sudah terlalu malas untuk duduk di meja makan, Anda mungkin tidak akan mencuci seprai jika ada yang tumpah. Makan di tempat tidur biasanya disertai dengan aktivitas lain, seperti TV atau membaca, yang bisa membuatnya lebih sulit untuk fokus pada apa yang Anda makan, membuatnya lebih mudah untuk makan berlebihan, dan menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk gangguan pencernaan. Makanan & Anggurmenunjukkan bahwa makan adalah salah satu dari banyak hal yang mungkin Anda lakukan di tempat tidur yang membuat otak Anda mengasosiasikannya dengan berbagai hal selain tidur, membuatnya lebih sulit untuk tertidur di malam hari karena otak Anda terbiasa dengan rangsangan di sana. Apapun, jika Anda memutuskan untuk makan di kamar Anda, pastikan Anda tidak meninggalkan piring kotor Anda, karena dapat menarik hama. Ini adalah kebiasaan yang harus Anda latih setiap hari untuk tidur yang lebih baik.

4/10

Afrika/Shutterstock Baru

Meja mu

Jika Anda tinggal di suatu tempat di mana meja Anda bisa menjadi tempat selain kamar Anda, pindahkan. Anda tidak ingin mengasosiasikan tempat kerja Anda dengan tempat istirahat Anda. Efek ini bahkan lebih buruk jika tempat tidur Anda bekerja. Buat ruang terpisah di rumah Anda untuk bekerja, atau manfaatkan ruang seperti perpustakaan atau kedai kopi. Ini adalah tips yang harus Anda ketahui untuk mempraktikkan kebersihan tidur yang baik.

5/10

Stokkete/Shutterstock

Hewan peliharaan

Hewan peliharaan bisa membawa kuman, kutu, atau bahkan kotoran jika belum dibobol, menurut Kesehatan Sehari-hari. Tetapi jika Anda secara teratur merawat anjing atau kucing Anda dan membawanya untuk pemeriksaan, risiko ini diminimalkan. Masalah potensial lainnya adalah bahwa hewan peliharaan Anda dapat membangunkan Anda jika ia tidur tepat di sebelah Anda, sehingga mengganggu tidur Anda. Seringkali, tidur dengan hewan peliharaan dapat memberikan manfaat rasa aman, cinta, dan persahabatan, menurut WAKTU. Sebanyak Anda mencintai anjing atau kucing Anda, Anda mungkin harus menilai apakah layak untuk membiarkan mereka tinggal di tempat tidur Anda jika tidur Anda terus-menerus terganggu. Alternatif yang baik adalah menjadikan mereka tempat tidur mereka sendiri di kamar Anda, di mana Anda bisa berada di dekatnya tetapi masih memiliki ruang Anda sendiri. Juga, jangan pernah menyimpan barang-barang ini di garasi Anda.

6/10

Evg Zhul/Shutterstock

Kekacauan

Ibumu benar: Kamu benar-benar perlu menjaga kebersihan kamarmu. Kamar tidur Anda adalah ruang yang seharusnya cocok untuk Anda, dan itu hampir tidak mungkin jika berantakan. Psikologi Hari Ini melaporkan bahwa lingkungan yang berantakan dapat memiliki efek negatif yang signifikan pada kesejahteraan mental dan fisik Anda. Kamar Anda harus menjadi tempat yang paling bebas stres dalam hidup Anda, dan jika Anda tersandung kekacauan atau terus-menerus memikirkan pembersihan yang belum selesai, itu bukan tempat yang seharusnya.

7/10

Dima Sidelnikov/Shutterstock

Kasur dan Bantal Tua atau Berkualitas Rendah

Satu hal yang benar-benar merusak kualitas tidur adalah kasur yang tidak nyaman. Jika Anda tidak tidur sebaik biasanya dan sudah lama sejak Anda mendapatkan kasur baru, mungkin ini saatnya untuk berinvestasi. Sekolah Kedokteran Harvard Divisi Obat Tidur merekomendasikan agar Anda mengganti kasur Anda saat dipakai, kira-kira setiap sepuluh tahun. Bantal Anda juga harus sesuai dengan gaya tidur Anda, karena orang yang menyukai posisi berbeda membutuhkan jenis penyangga yang berbeda pula. Ini bisa terjadi jika Anda tidur di kasur tua.

8/10

Photographee.eu/Shutterstock

Warna Terlalu Cerah

Mencoba untuk bersantai? Ini mungkin tidak terlalu mudah jika Anda memiliki warna-warna cerah dan merangsang di seluruh dinding Anda. A survei Inggris menemukan bahwa warna biru, kuning, perak, hijau, dan bahkan oranye paling kondusif untuk istirahat dan relaksasi, sedangkan ungu, cokelat, dan abu-abu di kamar tidur adalah yang terburuk. Pertahankan warna agar tidak bersuara, dan Anda akan merasa lebih tenang dan santai setiap hari.

9/10

Rawpixel.com/Shutterstock

Suhu Ekstrim

Suhu kamar Anda dapat membuat atau merusak tidur malam yang nyenyak. Tubuh Anda sebenarnya menurunkan suhunya untuk bersiap tidur, dan ruangan yang terlalu hangat bisa menghalangi hal itu—tetapi terlalu dingin bisa membuat tidak nyaman dan juga mengganggu. Suhu ideal adalah antara 60 dan 67 derajat, menurut tidur.org. Ini dapat bervariasi berdasarkan preferensi pribadi, tetapi kisaran ini adalah titik awal yang baik untuk melihat apa yang terbaik untuk Anda. Plus: Jangan pernah membeli barang-barang ini di toko barang bekas.

10/10

Dasha Petrenko/Shutterstock

Jendela Tanpa Nuansa

Tirai, gorden, atau gorden adalah suatu keharusan untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, terutama jika Anda adalah orang yang suka tidur di malam hari atau bangun terlambat. Cahaya jelas dapat membangunkan Anda dan mengganggu siklus tidur yang penting, tetapi yang mungkin tidak Anda ketahui adalah bahwa terlalu banyak cahaya di lingkungan tidur Anda juga telah terkait untuk masalah jantung dan obesitas yang lebih tinggi. Tentu saja, masalah ini bisa jadi akibat dari kurang tidur. Jadi matikan lampu sampai Anda bangun, di mana mendapatkan banyak cahaya alami sebenarnya dapat membantu Anda bangun dan merasa waspada. Lihat ini rahasia untuk tidur lebih baik yang dokter ingin Anda ketahui.

Plus: Jika Anda memiliki kutu busuk, ini cara menghilangkannya sendiri.