10 tipp, hogy biztonságban tudjon maradni hőséghullámban

itthonHáz és alkatrészekRendszerekFűtési és hűtési rendszerLégkondícionálók

Van Van CleaveFrissítve: júl. 20, 2023

A szélsőséges időjárási jelenségek egyre gyakoribbá válásával soha nem volt jobb alkalom arra, hogy felfrissítse biztonsági készségeit!

Kimerült építőmunkás izzadt az építkezésen, keménykalappal a kezében FG TRADE/GETTY IMAGES

Mivel a hőmérséklet drámaian emelkedik szerte az Egyesült Államokban, minden eddiginél fontosabb, hogy felkészítse háztartását a szélsőséges hőségre. Bár lehet, hogy már védte kertjét a kánikula ellen vagy állítsa be a légkondicionálót, az is fontos, hogy gondoljon személyes egészségére és biztonságára.

Kövesse az Országos Meteorológiai Szolgálat és az Amerikai Vöröskereszt tíz tippjét, hogy Ön és családja biztonságban legyen a túlzott hőség idején.

1/10

Főnök építkezésen üveg vízzel Gabrijelagal/Getty Images

Hidratálj, hidratálj, hidratálj!

A legjobb, amit tehetsz a testedért hőségben, ha igyál sok vizet. Az optimális hidratálás azonban attól is függ hogyan vizet iszol. A Vöröskereszt szerint az átlagembernek napi 3/4 gallonra kell törekednie, de az egyéni igények eltérőek. Ellenőrizze vizeletét, hogy megértse saját igényeit; a sötétebb sárga vizelet kiszáradást jelez.

Ezenkívül törekedjen olyan vízre, amely nem túl hideg, és akkor is kortyolgassa, ha nem érzi magát szomjasnak. Kerülje a cukros, koffeintartalmú és alkoholos italokat, amelyek gyorsabban kiszáríthatják. Ha bármilyen gyógyszert szed, vagy folyadékkorlátozó diétát tart, beszélje meg kezelőorvosával az Ön speciális hidratálási igényeit.

2/10

Nő saláta ebédet készít egy fából készült tálban egy tiszta, világos konyhában Bonfanti Diego/Getty Images

Egyél Light

Fogyassz könnyű, hűvös és könnyen emészthető ételeket, például gyümölcsöket és salátákat. (Ha több gyümölcsöt és zöldséget vesz fel az étrendjébe, az is segít hidratálni a szervezetet.) Kerülje a nehéz ételeket, amelyek felboríthatják a gyomrot, mert ezek nagyobb folyadékvesztéshez vezethetnek. Kerülje a túlzott sót tartalmazó ételeket is, mert ez megtörténik dehidratáljon téged további.

3/10

Futó nyújtja a lábát és a lábfejét, és készül a szabadban futópályára olegbreslavtsev/Getty Images

Lassíts

Csökkentse a megerőltető tevékenységet, különösen a csúcshőmérsékletű órákban. Bár sok egészséges ember továbbra is tud edzeni a szabadban a kánikula idején, ügyeljen arra, hogy ezt tegye a nap leghűvösebb időszakában (reggel és este), és csökkentse a kezelés időtartamát és/vagy intenzitását gyakorlat.

A veszélyeztetett populációknak, például csecsemőknek, gyermekeknek, várandósoknak, időseknek és bárkinek, akinek megfelelő egészségügyi állapota van, különösen kerülniük kell a megerőltető tevékenységet. Ha kint kell lennie a munkája miatt, kövesse ezeket tippeket, hogy megvédje csapatát a hőstressztől.

4/10

Pár Walking On Beach nyári ruhákban, napernyővel, menővel és strandtáskával a kezében Jose Luis Pelaez Inc/Getty Images

Öltözz megfelelően

Kánikulában törekedjünk könnyű, világos színű és bő szabású ruházatra. A könnyű textúrák érzik magukat a legkényelmesebben a testen, míg a világos színek visszaverik a nap durva sugarait. Ezenkívül próbáljon annyi bőrt befedni, amennyit csak tud UV-védő ruházat, beleértve a napvédő sapkát is. Ez minimálisra csökkenti a napfénynek való kitettséget, és megakadályozza a leégést, ezzel pedig segíti a testet a hőmérséklet szabályozásában.

5/10

Üres kávézó belső székekkel és asztalokkal Doble-D/Getty Images

Maradj védett

Amennyire csak lehetséges, tartózkodjon hűvös, árnyékos helyen. Bár az otthonodban való tartózkodás kézenfekvő választás lehet, nem mindig ez a legmenőbb, ahogy az Országos Meteorológiai Szolgálat rámutat. Például, ha légkondicionálás nélküli felső emeleti lakásban él, a nap folyamán megemelkedhet a hőség, melegebbé teszi a terét mint azon kívül. Ehelyett próbáljon gyakran légkondicionált nyilvános tereket, például könyvtárat vagy bevásárlóközpontot látogatni. Még a légkondicionált buszozás is nagyszerű módja annak, hogy kipihenje magát a hőségből!

6/10

Klíma a ház ablakában egy nyári, napsütéses napon Kevin Brine/Getty Images

Think Beyond the Fan

A hordozható elektromos ventilátorok jó eszközök lehetnek a hőmérséklet szabályozására, de csak megfelelő használat esetén. Ha ventilátort használ, helyezze el úgy, hogy a meleg levegőt kivezesse a helyiségből, és hidegebb levegőt szívjon be. Azonban, amint a Vöröskereszt rámutat: „Ha a hőmérséklet a 90-es évek magas, a ventilátorok nem akadályozhatják meg a hővel összefüggő betegségeket” – valójában kiszáríthatnak. több extrém melegben. Tehát inkább egy telepített vagy hordozható klímaberendezést válasszon.

Győződjön meg arról, hogy az egység megfelelően működik; ideális esetben bármilyen karbantartási feladatokat vagy hűtőrendszerének javítása mielőtt kánikula támad. Ezenkívül próbálja ki kedvencünket kreatív módszerek a ház hűtésére nyáron és gyakran vegyen hűvös zuhanyozást vagy fürdőt testhőmérsékletének szabályozása érdekében.

7/10

Vészhelyzeti készültség természeti katasztrófákhoz szükséges kellékek, beleértve a vizet, zseblámpát, lámpát, elemeket és rádiót Fstop123/Getty Images

Gyűjtsön vészhelyzeti kellékeket

Az üzletek bezárhatnak kánikula idején, és néha el is szállhat az áram. A legrosszabbra való felkészüléshez tartson kéznél legalább 2 hétre elegendő élelmet, vizet és szükséges gyógyszereket. A vízadagokhoz fejenként napi 1 gallon vizet célozzon meg, megfelelően tárolva. Ezenkívül tartalmazzon elektrolitos italokat, fényvédőt, széles karimájú sapkát és elsősegély-készletet. A Vöröskereszt azt is javasolja, hogy a “Go Bag” három napra elegendő készletet és extra akkumulátorokat vagy töltőket a készülékeihez, ha tűz miatt ki kell ürítenie otthonát.

8/10

Okostelefon tornádó figyelmeztetés Jeff Greenberg/Getty Images

Tartsa kapcsolatban

Az időjárás-frissítésekhez való hozzáférés fenntartása kritikus fontosságú természeti katasztrófák idején. Ezt szem előtt tartva tervezze figyelemmel a helyi híreket, és iratkozzon fel a helyi önkormányzat vészhelyzeti közbiztonsági riasztásaira. Le is töltheti konkrét időjárási vészhelyzeti alkalmazások. Tartsa töltve mobiltelefonját, és szükség esetén használjon akkumulátoros rádiót. Ügyeljen arra, hogy legyen kéznél tartalék töltőblokk és extra akkumulátorok. Végül értse meg a nyelvi biztonsági figyelmeztetéseket: az „óra” azt jelzi, hogy fel kell készülnie egy vészhelyzetre, míg a „figyelmeztetés” azt jelenti, hogy intézkednie kell.

9/10

Kimerült építőmunkás az építkezésen FG Trade/Getty Images

Ismerje meg a hőségbetegség jeleit

A hőségbetegségnek három fő fázisa van: hőgörcs, hőkimerültség és hőguta. Kánikula előtt olvassa el a hőségbetegség egyes szakaszainak legfontosabb tüneteit, különösen hőguta. Felismerni ezeket a jeleket – és tudni hogyan kell helyesen reagálni rájuk– megmentheti valaki életét egészségügyi vészhelyzetben. Nevezetesen, ha valaki hány és/vagy 103 fokos vagy magasabb testhőmérsékletet tapasztal, azonnal hívja a 911-et, és ne adjon neki folyadékot. Győződjön meg arról, hogy ismeri a CPR-eljárásokat arra az esetre, ha valaki elájulna, mielőtt a segítség megérkezhet.

10/10

Két érett női szomszéd beszél a kerítésen keresztül a mindennapi életről Shironosov/Getty Images

Jelentkezzen be egymásra

Végül egy falura van szükség ahhoz, hogy túlélje a vészhelyzeteket. Ezt szem előtt tartva keresse fel szomszédait és barátait, különösen azokat, akik egyedül élnek, vagy mozgáskorlátozó körülményekkel küszködnek. Segíts nekik, amennyire csak tudod, amikor biztonságosan megteheted, és tanuld meg őket vészhelyzeti kapcsolatok és telefonszámokat. Közös munkával mindannyian biztonságban maradhatunk a szélsőséges hőségben is.