10 stvari koje nikada ne biste trebali držati u svojoj spavaćoj sobi

1/10

Vaš mobitel

Ako zaista pokušavate svoju spavaću sobu učiniti što udobnijom, neprestano zvonjenje i zujanje mobitela ne bi trebalo imati mjesta u njoj. Osim naizgled uvijek prisutnih stresora društvenih medija, mobiteli zapravo mogu biti štetni za vaše zdravlje. Iako istraživanje još nije zaključno, Međunarodna agencija za istraživanje raka je RF frekvenciju koju emitiraju mobiteli navela kao "mogući karcinogen za ljude", prema CDC. Do sada nije dokazano da izaziva rak, ali ne može naštetiti da se odmorite od svake noći provedene uz telefon. Dodatno, HuffPost izvijestio je da plavo svjetlo koje emitiraju mobiteli može utjecati na naš mozak tijekom našeg vremena navodno prestaje spavati i može poremetiti proizvodnju melatonina, doprinoseći lošem snu uzorcima. Saznajte više o zašto pametni telefon nikada ne biste trebali koristiti u krevetu.

2/10

televizor

Slično mobitelima, imati televizor u spavaćoj sobi samo je još jedna smetnja, i to apsolutno može pridonijeti nedostatku sna. Prema

sleep.org, „Jedan problem s gledanjem televizije prije spavanja jednostavno je iskušenje da ostanete budni do kasno kako biste saznali što se događa Sljedeći." Drugi veliki problem je što emitira plavo svjetlo, poput mobitela, koje može poremetiti vaš uobičajeni san ciklus. Plus: Nikada ne skladištite ove predmete u svom podrumu ili prostoru za puzanje.

3/10

Hrana

S jedne strane, jedenje u krevetu može ga uprljati, a ako ste već previše lijeni da sjednete za stol i jedete, vjerojatno nećete prati svoje plahte ako se nešto prolije. Jelo u krevetu obično je popraćeno drugom aktivnošću, poput TV -a ili čitanjem, što može učiniti teže se usredotočiti na ono što jedete, olakšati prejedanje i izložiti se većem riziku probavne smetnje. Hrana i vinoističe da je jedenje jedna od mnogih stvari koje biste mogli učiniti u krevetu zbog kojih vaš mozak to povezuje sa stvarima osim sna, što otežava zaspati noću jer je vaš mozak naviknut na podražaje tamo. Bez obzira na to, odlučite li jesti u svojoj sobi, pazite da ne ostavite svoje prljavo posuđe jer može privući štetočine. Ovi su navike koje biste trebali prakticirati svaki dan za bolji san.

4/10

Vaš radni stol

Ako živite negdje gdje vaš stol može biti negdje osim u vašoj sobi, premjestite ga. Ne želite povezati svoje radno mjesto sa svojim mjestom odmora. Ovi učinci su još gori ako radite s kreveta. U svom domu stvorite zaseban prostor za posao ili koristite prostore poput knjižnica ili kafića. Ovo su savjete koje trebate znati za primjenu dobre higijene spavanja.

5/10

Kućni ljubimci

Kućni ljubimci mogu donijeti klice, buhe ili čak nerede ako još nisu pokvareni Svakodnevno zdravlje. No ako redovito njegujete svog psa ili mačku i dovodite ih na preglede, taj je rizik minimiziran. Još jedan potencijalni problem je da bi vas vaš ljubimac mogao probuditi ako spava tik do vas, ometajući vaš san. Često, spavanje s kućnim ljubimcem može pružiti prednosti osjećaja sigurnosti, ljubavi i druženja, prema VRIJEME. Koliko god voljeli svog psećeg ili mačjeg prijatelja, možda ćete morati procijeniti isplati li se dopustiti im da ostanu u vašem krevetu ako vam je san stalno prekinut. Dobra alternativa je da im napravite vlastiti krevet u svojoj sobi, gdje možete biti u blizini, ali i dalje imati svoj prostor. Također, nikada ne skladištite ove predmete u svojoj garaži.

6/10

Nered

Tvoja mama je bila u pravu: Stvarno moraš održavati sobu čistom. Vaša spavaća soba je prostor koji bi trebao raditi za vas, a to je gotovo nemoguće ako je pretrpano. Psihologija danas izvijestili da neuredno okruženje može imati značajne negativne učinke na vašu mentalnu i fizičku dobrobit. Vaša bi soba trebala biti mjesto bez stresa u vašem životu, a ako se spotaknete o nered ili stalno razmišljate o svom nedovršenom čišćenju, to ne bi trebalo biti mjesto.

7/10

Stari ili nekvalitetni madraci i jastuci

Jedna stvar koja potpuno uništava kvalitetan san je neudoban madrac. Ako ne spavate onako dobro kao prije i prošlo je dosta vremena otkako ste dobili novi madrac, možda je vrijeme za ulaganje. Medicinska škola Harvarda Odjel medicine spavanja preporučuje da madrac zamijenite kad ga nosi, otprilike svakih deset godina. Vaš jastuk trebao bi odgovarati i vašem stilu spavanja, jer ljudi koji preferiraju različite položaje trebaju različite vrste potpore. To bi se moglo dogoditi ako spavate na starom madracu.

8/10

Previše svijetle boje

Pokušavate se opustiti? Možda neće biti lako ako imate jarke, stimulirajuće boje po cijelim zidovima. A Britansko istraživanje otkrili su da nijanse plave, žute, srebrne, zelene, pa čak i narančaste najviše pogoduju odmoru i opuštanju, dok su ljubičaste, smeđe i sive boje u spavaćim sobama bile najgore. Držite boje prigušenima i svakodnevno ćete se osjećati mirnije i opuštenije.

9/10

Ekstremne temperature

Temperatura vaše sobe može učiniti ili prekinuti dobar san. Vaše tijelo zapravo snižava svoju temperaturu kako bi se pripremilo za san, a previše topla soba to može omesti-ali prehladno može biti neugodno i odvraćati pažnju. Idealna temperatura je između 60 i 67 stupnjeva, prema sleep.org. Može varirati ovisno o osobnim preferencijama, ali ovaj raspon je dobra polazna točka da vidite što je za vas najbolje. Plus: Nikada, nikada ne kupujte ove artikle u trgovini.

10/10

Prozori bez sjenila

Zastori, zavjese ili zavjese neophodni su za kvalitetan san, pogotovo ako ste noćna sova ili kasno ustajete. Svjetlost vas očito može probuditi i prekinuti važne cikluse spavanja, ali ono što možda ne znate je da je previše svjetla u vašem okruženju za spavanje također bilo povezani na srčane probleme i veću pretilost. Naravno, ti bi problemi mogli biti posljedica posljedičnog nedostatka sna. Zato svjetlo isključite dok se ne probudite, a tada vam puno prirodnog svjetla može pomoći da se probudite i osjetite budnost. Pogledajte ove tajne za bolji san koje liječnici žele da znate.

Plus: Ako imate stjenice, evo kako ćete ih se sami riješiti.