10 savjeta za sigurnost tijekom toplinskog vala

DomKuća i komponenteSustaviSustav grijanja i hlađenjaKlima uređaji

Van Van CleaveaAžurirano: srp. 20, 2023

S obzirom na to da su ekstremni vremenski fenomeni sve češći, nikad nije bilo boljeg vremena da osvježite svoje sigurnosne vještine!

Iscrpljeni građevinski radnik znoji se na gradilištu s kacigom u ruci FG TRADE/GETTY IMAGES

S obzirom da temperature dramatično rastu diljem SAD-a, važnije je nego ikad pripremiti svoje kućanstvo za ekstremne vrućine. Iako možda već jeste zaštitili vaš vrt od toplinskog vala ili postavite svoj klima uređaj, također je ključno misliti na svoje osobno zdravlje i sigurnost.

Slijedite ovih deset savjeta Nacionalne meteorološke službe i Američkog Crvenog križa kako biste zaštitili sebe i svoju obitelj tijekom pretjerane vrućine.

1/10

Šef na gradilištu s bocom vode Gabrijelagal/Getty Images

Hidratizirajte, hidratizirajte, hidratizirajte!

Najbolje što možete učiniti za svoje tijelo tijekom vrućine je da pij puno vode. Međutim, optimalna hidratacija također ovisi o kako piješ vodu. Prema Crvenom križu, prosječna bi osoba trebala ciljati na 3/4 galona dnevno, ali individualne potrebe variraju. Provjerite svoj urin kako biste razumjeli vlastite potrebe; tamnije žuti urin ukazuje na dehidraciju.

Uz to, ciljajte na vodu koja nije prehladna i nastavite je pijuckati čak i ako ne osjećate žeđ. Izbjegavajte zašećerena, kofeinska i alkoholna pića koja mogu brže dehidrirati. Ako uzimate bilo kakve lijekove ili ste na dijeti s ograničenim unosom tekućine, razgovarajte sa svojim liječnikom o vašim specifičnim potrebama za hidratacijom.

2/10

Žena priprema salatu za ručak u drvenoj zdjeli u čistoj, svijetloj kuhinji Bonfanti Diego/Getty Images

Jedite svjetlo

Konzumirajte laganu, hladnu i lako probavljivu hranu poput voća i salata. (Dodavanje više voća i povrća u vašu prehranu također će pomoći u hidrataciji vašeg tijela.) Izbjegavajte tešku hranu koja bi mogla uznemiriti vaš želudac, jer bi mogla dovesti do većeg gubitka tekućine. Također izbjegavajte hranu koja sadrži previše soli, što će dehidrirati te unaprijediti.

3/10

Trkač isteže noge i stopala i priprema se za trail trčanje na otvorenom olegbreslavtsev/Getty Images

Uspori

Smanjite svoje naporne aktivnosti, osobito tijekom sati s vršnom temperaturom. Iako mnoge zdrave osobe još uvijek mogu vježbati na otvorenom tijekom toplinskog vala, pobrinite se da to radite tijekom najhladnijeg doba dana (ujutro i navečer) i smanjite trajanje i/ili intenzitet vašeg vježbanje.

Osjetljiva populacija, poput dojenčadi, djece, trudnica, starijih osoba i bilo koga s relevantnim postojećim zdravstvenim problemima, posebno bi trebala izbjegavati naporne aktivnosti. Ako zbog posla morate biti vani, slijedite ovo savjete za zaštitu vašeg tima od toplinskog stresa.

4/10

Par šeta plažom u ljetnoj odjeći sa suncobranom, hladnjačom i torbom za plažu u ruci Jose Luis Pelaez Inc/Getty Images

Odjenite se prikladno

Tijekom toplinskog vala težite laganoj, svijetloj i širokoj odjeći. Lagane teksture osjećat će se najugodnije na vašem tijelu, dok će svijetle boje reflektirati oštre sunčeve zrake. Osim toga, pokušajte prekriti što više kože Odjeća s UV zaštitom, uključujući šešire za sunčanje. To će smanjiti vaše izlaganje suncu i spriječiti opekline, a zauzvrat pomoći vašem tijelu da regulira temperaturu.

5/10

Prazan interijer kafića sa stolicama i stolovima Doble-D/Getty Images

Ostanite zaštićeni

Što je više moguće, ostanite na hladnim, zasjenjenim mjestima. Iako bi boravak u vašem domu mogao biti očigledan izbor, on nije uvijek najbolji, kao što ističe Nacionalna meteorološka služba. Na primjer, ako živite u stanu na gornjem katu bez klima uređaja, toplina može porasti tijekom dana, čineći vaš prostor toplijim nego vani. Umjesto toga, pokušajte često posjećivati klimatizirane javne prostore, poput knjižnice ili trgovačkog centra. Čak i vožnja klimatiziranim autobusima može biti odličan način da se odmorite od vrućine!

6/10

Klima uređaj na prozoru kuće na ljetnom, sunčanom danu Kevin Brine/Getty Images

Think Beyond the Fan

Prijenosni električni ventilatori mogu biti dobar alat za regulaciju temperature, ali samo ako se pravilno koriste. Ako koristite ventilator, postavite ga tako da izbacuje vrući zrak iz prostorije i uvlači hladniji zrak. Međutim, kako ističe Crveni križ, "Kad su temperature iznad 90 stupnjeva, ventilatori možda neće spriječiti bolesti povezane s vrućinom" - zapravo, mogu vas dehidrirati više na velikoj vrućini. Stoga se umjesto toga odlučite za instalirani ili prijenosni klima uređaj.

Provjerite radi li jedinica ispravno; idealno, izvesti bilo koji poslovi održavanja ili popravke vašeg rashladnog sustava prije nego udari toplinski val. Osim toga, isprobajte naš favorit kreativni načini za hlađenje kuće ljeti i često se tuširajte ili kupajte u hladnim kupkama kako biste regulirali tjelesnu temperaturu.

7/10

Zalihe za hitne slučajeve prirodne katastrofe uključujući vodu, svjetiljku, svjetiljku, baterije i radio Fstop123/Getty Images

Prikupite zalihe za hitne slučajeve

Prodavaonice se mogu zatvoriti tijekom toplinskih valova, a ponekad može i nestati struje. Kako biste se pripremili za najgore, imajte pri ruci hranu, vodu i potrebne lijekove za najmanje 2 tjedna. Za obroke vode, cilj je 1 galon vode po osobi dnevno, pravilno pohranjeni. Dodatno uključite napitke s elektrolitima, kremu za sunčanje, šešire sa širokim obodom i pribor za prvu pomoć. Crveni križ također preporučuje izradu a “Go Bag” zalihe za tri dana i dodatne baterije ili punjače za vaše uređaje ako morate evakuirati svoj dom zbog požara.

8/10

Upozorenje na tornado putem pametnog telefona Jeff Greenberg/Getty Images

Ostanite povezani

Održavanje pristupa ažuriranim vremenskim prilikama ključno je tijekom prirodnih katastrofa. Imajući to na umu, planirajte pratiti svoje lokalne vijesti i prijavite se za hitna upozorenja o javnoj sigurnosti od vaše lokalne uprave. Također možete preuzeti određene aplikacije za hitne vremenske prilike. Držite svoje mobitele napunjene i koristite radio na baterije, ako je potrebno. Obavezno držite rezervni blok za punjenje i dodatne baterije pri ruci. Na kraju, shvatite koji jezik sigurnosna upozorenja mogu koristiti: "sat" označava da se trebate pripremiti za hitan događaj, dok "upozorenje" znači da morate nešto poduzeti.

9/10

Iscrpljeni građevinski radnik na gradilištu FG Trade/Getty Images

Upoznajte znakove toplinske bolesti

Tri su ključne faze toplinske bolesti: toplinski grčevi, toplinska iscrpljenost i toplinski udar. Prije toplinskog vala, pročitajte o ključnim simptomima svake faze toplinske bolesti, posebno toplinski udar. Prepoznavanje ovih znakova - i poznavanje kako na njih ispravno odgovoriti— može spasiti nečiji život u hitnoj medicinskoj situaciji. Naime, ako netko povraća i/ili ima tjelesnu temperaturu od 103 stupnja ili više, odmah nazovite 911 i nemojte mu davati tekućine. Provjerite jeste li upoznati s postupcima oživljavanja za slučaj da se netko onesvijesti prije nego što stigne pomoć.

10/10

Dvije zrele susjede razgovaraju kroz ogradu o svakodnevnim životnim stvarima Shironosov/Getty Images

Provjerite jedni druge

Na kraju, potrebno je selo da preživi izvanredne okolnosti. Imajući ovo na umu, provjerite svoje susjede i prijatelje, posebno one koji žive sami ili se bore s uvjetima koji ograničavaju mobilnost. Pomozite im koliko god možete kada je to sigurno učiniti i naučite njihove hitni kontakti i brojeve telefona. Radeći zajedno, svi možemo ostati sigurni tijekom ekstremnih vrućina.