Kako učiniti čišćenje zabavnim
TRI MJESTA/GETTY IMAGES
Je li moguće čišćenje učiniti zabavnim?
Neki ljudi jednostavno vole čistiti. Znate tu vrstu: sposoban, entuzijastični prijatelj s besprijekornim domom koji voli hvaliti svoj najnoviji alat za čišćenje. “Hej, imam Roomba!”, šiknu dok vi tiho gunđate o trendu prema sveprisutnoj, invazivnoj tehnologiji.
Drugi se plaše tog zadatka. Stručni organizator Shantae Duckworth iz Shantaeize svoj prostor bio jedan od tih ljudi.
"Osobno sam imao jako veliku brigu oko čišćenja kuhinje noću nakon večere", kaže Duckworth. “Onda kad sam napokon očistio kuhinju, shvatio sam da mi je trebalo samo 20 minuta!”
Bilo da volite čistiti ili ste manje oduševljeni, sve ovisi o vašem raspoloženju. "Najvažnije je ne vršiti nikakav pritisak na sebe", kaže Laura Mountford, zv @Lauracleanaholic, stručnjakinja za čišćenje i autorica koja svoje savjete dijeli sa svojih 500 tisuća Instagram pratitelja. "[R]Zapamtite da nitko ne živi u izložbenom domu - i svi moramo čistiti - stoga pokušajte pristupiti zadacima s pozitivnim načinom razmišljanja."
Možete li čišćenje učiniti zabavnim? Možete isprobati! Imamo stručne savjete iz Duckwortha, Mountforda i drugih kako biste malo ohrabrili svoj korak čišćenja.
"Moj savjet br. 1 kako čišćenje učiniti zabavnim je pronaći glazbu koja će vam stvarno pomoći da uđete u zonu", kaže Duckworth. Za nju to obično znači reggaeton a old school hip-hop za čišćenje. Za ostale zadatke bira smireniji uređaj Lo-Fi bolji popis za reprodukciju ako raspoloženje udari.
"Prava glazba koju volite," trener odgovornosti Francesca Panebianco kaže. "Počnite pomicati tijelo uz glazbu dok razmišljate o svom planu čišćenja." Panebianco kaže da ćete se iznenaditi koliko vas glazba može napumpati.
Imate li omiljenu televizijsku emisiju koju želite pratiti? Povežite zadatak koji baš i ne volite, poput pranje suđa, s nagradom na kraju, poput prihvaćanja da pogledate nekoliko epizoda.
Certificiran životni trener Jocelyn Michelle Reaves kaže da možemo preusmjeriti svoje mozgove da pozitivnije razmišljaju o zadacima koje moramo obaviti tako da ih uparimo s popisom stvari koje želimo obaviti.
Pozitivni psiholog i stručnjak za sreću Wendy O’Connor kaže da zbog osjećaja slavljenja i nagrade za naše napore postoji veća vjerojatnost da ćemo ih učiniti. Sjajne nagrade su stvari za koje si obično ne date dopuštenje, što ih čini posebno uzbudljivim. Napravite pjenušavu kupku usred dana, uživajte u kasnom jutarnjem drijemežu, idite u kino ili se nađite s prijateljem na koktelu sredinom tjedna.
Suočimo se: Ocat je čudo za čišćenje, ali nije baš poznat po svom fantastičnom mirisu. Kako biste čišćenje učinili zabavnim, kupite neka sredstva za čišćenje zbog kojih ih zapravo želite koristiti.
"Volim koristiti proizvode koji božanstveno mirišu i koji se dobro ponašaju kako bi posao učinili lakšim i ugodnijim", kaže Mountford. "Za mene su moji proizvodi za čišćenje produžetak mojih kozmetičkih proizvoda, poput njege sebe i mog doma."
Čišćenje može biti i terapeutsko! Ako se osjećate pod stresom, preopterećeno ili potišteno, kaže Mountford zgrabite svoje omiljene proizvode a "čistoća" vam stvarno može pomoći da se opustite i opustite. To vrijedi i za vas alati za čišćenje, isto.
“Prestanite koristiti četku za ribanje od koje imate žuljeve i višenamjensko sredstvo za čišćenje od kojeg se grčite.” trener osnaživanja Arissan Nicole kaže. "Vrijedi nadograditi svoje alate kako biste olakšali proces i koristili proizvode koji lijepo mirišu."
Koliko ste puta pokrenuli podcast samo da biste odustali kad ste bili previše zauzeti?
"Može biti teško pronaći vrijeme za čitanje ili svoje omiljene podcaste, ali čišćenje je savršeno vrijeme za to!" kaže Reaves. "Povežite svoje vrijeme čišćenja sa zanimljivim podcastom ili knjigom i radovat ćete se tome kao vremenu da nadoknadite ono gdje ste stali."
Slušanje podcasta ili audioknjiga može ubrzati vrijeme, prema trener samopouzdanja Alex Ward. “To je također prilika da nešto naučite ili poslušate roman koji ste oduvijek željeli pročitati”, kaže. Ako zadatak zahtijeva malo koncentracije, većina ljudi se nađe u "robotskom načinu rada", kaže Ward, dok njihov svjesni um upija nove informacije.
“Ako imate Fitbit ili Apple Watch, namjestite ga na vježbanje i pogledajte koliko koraka i kalorija možete potrošiti dok čistite”, kaže Panebianco. "Bit ćete ugodno iznenađeni."
Potrudite se još više dodavanjem vježbi između zadataka, kaže Armeka Townsend, stručnjakinja za čišćenje i viša predstavnica za odnose s potrošačima u Zep.
“Napravite 10 sklekova svaki put kad završite čišćenje sobe”, kaže Townsend. "Upotrijebite brojač koraka da biste pratili broj koraka koje ste poduzeli tijekom čišćenja i izazovite sebe da povećate intenzitet svojih pokreta čišćenja, kao što je brže ribanje ili upotreba veće sile."
Postali smo društvo dopisivača, ali ponekad je dobar razgovor upravo ono što nam treba da bi vrijeme brzo proletjelo. S kim voliš razgovarati telefonom? Tvoja mama? Najbolji prijatelj? Pa pozovi ih!
Trenerica Empowermenta Kristin Micalizzi kaže da povezivanje čišćenja s aktivnošću u kojoj uživate čini zadatak zabavnijim. Glazba ili podcasti su sjajni, ali ne zaboravite moć razgovora. “Ubacite Bluetooth slušalice i razgovarajte dok ste preorati kroz nered”, kaže Micalizzi.
Jeste li čuli za pravilo produktivnosti od dvije minute? Ako možete riješiti zadatak u dvije minute ili manje, učinite to sada radije nego odgađajte.
Juliet Dreamhunter, certificirana trenerica sreće i ciljanog uspjeha i osnivačica Juliety.com, uzima pravilo dvije minute i dodaje faktor zabave: “Postavite mjerač vremena na 30 minuta i obavite što je moguće više ovih zadataka kraćih od dvije minute. Ova je taktika posebno sjajna kada se osjećate preopterećeni brojem stvari koje morate obaviti.”
Iz čišćenje kuće do čišćenja e-pošte, rješavanje ovih zadataka u dvominutnim dijelovima održava vaš dom čistim i urednim i neizbježno smanjuje razinu stresa. Prije nego što shvatite, odjednom ćete prekrižiti 15 ili više zadataka sa svog popisa!
Kako biste doista poboljšali svoju izazovnu igru, udružite se s članom obitelji ili cimerom kako biste započeli 30-minutnu zabavu. "Ako imate sreće da čistite s partnerom", kaže Dreamhunter, "možete čak napraviti natjecanje - tko završi više sitnica u 30 minuta?"
Povećajte ulog dodavanjem sustava bodovanja i nagrada za obavljanje zadataka čišćenja, kaže Gurskyi. "Možeš uključiti članove obitelji ili cimerice u prijateljskim natjecanjima da vidimo tko može zaraditi najviše bodova,” kaže.
Koliko ste puta gledali The Proposal? Deset, 20, 50 puta? Ili je možda Caddyshack više vaša vibra. (Kriv za oboje.) "Ako imate zadatak ili zadatak organiziranja koji vam omogućuje da ne mirujete," Micalizzi kaže: "Pogledajte svoju omiljenu seriju ili gledajte omiljeni film koji ste gledali 100 puta, ali nikad niste muka od.”
Ovaj trik odlično funkcionira čak i ako ne sjedite. Osim pranja rublja i organiziranja, svoje omiljene scene možete uhvatiti dok brišete prašinu, brišete ili pranje zidova. Pa čak i ako se morate kretati po kući, stavite taj stari film! Ako morate malo izaći iz sobe, zar već ne znate kako to završava?
Jeste li ikada nešto mrzili, a onda to zavoljeli? Trčao sam maratone i tih prvih nekoliko koraka bilo je mučenje. Onda odjednom, nisam mogao živjeti bez toga. Čišćenje može biti na isti način.
“Kada nešto postane navika ili rutina, postaje poželjnije raditi jer je to dio naše tjedne strukture”, kaže Ward. “To je kao početak u teretani. U početku je teško i ne moraš nužno uživati u tome, ali kad jednom postane dio tvoje rutine, postaje teško živjeti bez njega.”
Ally Childress je ovlašteni električar i slobodni pisac koji živi u Dallasu, Texas.
