घर से बाहर काम करने के लिए अनिवार्य
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आपके होम जिम के लिए योगा मैट
कहीं भी आपका घर पर व्यायाम करें, एक योगा मैट सतह को नरम करेगा, अतिरिक्त कर्षण प्रदान करेगा और आपके फर्श को पसीने से बचाएगा। इस Amazon Basics से बेसिक योगा मैट स्ट्रेच करते समय आपके हाथों और घुटनों को आरामदायक रखने के लिए अतिरिक्त मोटा और गद्दीदार होता है। यह आपके को बनाए रखने के लिए कई रंगों में आता है होम जिम स्टाइलिश, और इसका आसान ले जाने वाला पट्टा इसे आसान भंडारण के लिए बड़े करीने से लुढ़का हुआ रखता है।
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डोरवे पुल अप बार और पोर्टेबल जिम सिस्टम
परफेक्ट फिटनेस मल्टी-जिम डोरवे पुल अप बार और पोर्टेबल जिम सिस्टम इसके सुपर-बहुमुखी डिज़ाइन की बदौलत आप कई चालें चल सकते हैं। इसे अपने द्वार में लटकाएं पुल अप व्यायाम, फिर इसे सिट-अप्स, पुश-अप्स और डिप्स के लिए फर्श पर रखें। पैडेड ग्रिप्स आपके हाथों को आरामदायक रखते हैं जबकि सिस्टम का डिज़ाइन आपको अच्छा फॉर्म बनाए रखने में मदद करता है। विधानसभा और ऊंचाई समायोजन एक चिंच हैं। (कोई ड्रिलिंग की आवश्यकता नहीं है!)
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प्रतिरोध लूप व्यायाम बैंड
12,000 से अधिक पांच सितारा समीक्षाओं के साथ, फिट सरल प्रतिरोध लूप व्यायाम बैंड Amazon पर टॉप रेटेड रेजिस्टेंस बैंड हैं। भारी शुल्क वाले प्राकृतिक लेटेक्स बैंड पांच प्रतिरोध स्तरों में आते हैं। खिंचाव, मांसपेशियों के निर्माण, चोट को कम करने या योग या पिलेट्स कसरत के पूरक के लिए उनका उपयोग करें। निर्देशात्मक पुस्तिका और एक ईबुक और वीडियो गाइड के लिंक आपको उत्साहित करते हैं घरेलू कसरत विचार.
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टखने का वजन
टखने का वजन करने का एक आसान तरीका है किसी भी चीज़ में मांसपेशियों के निर्माण के प्रतिरोध को जोड़ें रोजाना टहलने से लेकर बॉडी वेट एक्सरसाइज तक। एक लोकप्रिय विकल्प: स्पोर्टनीर एंकल वेट, हटाने योग्य रेत जेब की विशेषता है ताकि आप वजन को आधा पाउंड से 3-1 / 2 एलबीएस तक समायोजित कर सकें। यदि आप ऊपरी शरीर की कसरत कर रहे हैं तो वेल्क्रो स्ट्रैप्स किसी भी टखने, या यहां तक कि कलाई के लिए एक सटीक फिट फिट बैठता है।
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फोल्डेबल मिनी ट्रैम्पोलिन
एक प्रभावी, कम प्रभाव वाले कार्डियो वर्कआउट के लिए जो बहुत मज़ेदार भी है, इस पर विचार करें बीसीएएन 40-इन। फोल्डेबल मिनी ट्रैम्पोलिन. एक समायोज्य फोम हैंडल और निविड़ अंधकार, विरोधी स्लाइड सामग्री आपको सुरक्षित रूप से कूदने देती है। और निर्माण ठोस है, स्टील स्प्रिंग अटैचमेंट के लिए धन्यवाद जो बैंड अटैचमेंट की तुलना में दबाव में बेहतर है। आप कब अपने कसरत के साथ किया, आसान भंडारण के लिए बस इसे मोड़ें।
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बहुउद्देशीय बैलेंस बोर्ड
जैसे स्थिरता ट्रेनर के साथ अपनी मूल शक्ति, लचीलेपन और मुद्रा में सुधार करें एवरीमाइल वॉबल बैलेंस बोर्ड. बस उस पर खड़े रहते हुए अपना संतुलन बनाए रखना ही वह सब करता है। आप अपना बढ़ा सकते हैं किसी भी समय कसरत अपने वजन को एक तरफ खिसकाकर उसके किनारे को जमीन को छूने दिए बिना। स्क्वैट्स, लंग्स, पुश-अप्स और बहुत कुछ की तीव्रता को बढ़ाने के लिए इस आसान बोर्ड पर कूदें।
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होम कोर वर्कआउट के लिए फ्लोर स्लाइडर
सिनर्जी कोर स्लाइडर सबसे बहुमुखी, सस्ती और अंतरिक्ष-बचत करने वालों में से हैं व्यायाम उत्पाद वहाँ से बाहर। आपके पैरों के नीचे रखे गए ये ग्लाइडिंग डिस्क प्रमाणित निजी प्रशिक्षक हन्ना डौगर्टी के पसंदीदा हैं। वह उनका उपयोग साइड लंग्स, प्लैंक जैक, पुश-अप्स और माउंटेन क्लाइंबर्स में ओम्फ जोड़ने के लिए करती है। और वे कम प्रभाव वाले कसरत की तलाश में किसी के लिए भी उपयुक्त हैं, क्योंकि आपके पैर पूरे जमीन पर रहते हैं।
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घर पर कार्डियो वर्कआउट के लिए रस्सी छोड़ना
कैलोरी-टॉर्चिंग कार्डियो वर्कआउट के लिए आप लगभग कहीं भी कर सकते हैं, जंप रोप पर विचार करें जैसे कि DEGOL लंघन रस्सी. इसमें नरम पसीने को अवशोषित करने वाले स्पंज हैंडल, एक रस्सी जिसे आप अपनी ऊंचाई के अनुसार समायोजित कर सकते हैं और एक ऐसा डिज़ाइन है जो घुमा और उलझने का प्रतिरोध करता है। NS अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की रिपोर्ट रस्सी कूदने से जॉगिंग से ज्यादा कैलोरी बर्न होती है, तैराकी, साइकिल चलाना या टेनिस खेलना।
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