7 चीजें जो एक पुराने गद्दे पर सोने से हो सकती हैं
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फ़िज़केस / शटरस्टॉक
आप धूल के कण से एलर्जी विकसित कर सकते हैं
बिल फिश, के सह-संस्थापक tuck.com और एक प्रमाणित स्लीप कोच, का कहना है कि यदि आप एक पुराने गद्दे पर सोते हैं तो धूल के कण एक समस्या हो सकती है। "हमारा लक्ष्य अपने जीवन का एक तिहाई अपने गद्दे पर बिताना होना चाहिए, क्योंकि इसका मतलब है कि हमें रात में सात से नौ घंटे की नींद की सिफारिश की जा रही है," वे कहते हैं। "ऐसा करने में, हालांकि, हमारे शरीर मृत त्वचा और प्राकृतिक तेलों को छोड़ देते हैं जो धूल के कण के लिए आकर्षक हो सकते हैं।" मछली नोट करती है कि धूल के कण किसी भी गद्दे के लिए एक समस्या हो सकती है, लेकिन गद्दा जितना पुराना होगा, उतने ही अधिक घुन आप मान सकते हैं कि एलर्जी के लिए एक वास्तविक मुद्दा हो सकता है पीड़ित और अस्थमा के लोग. जॉन डी. रामिरेज़ जूनियर, डीसी आरएन डीएसीएनबी, से टैम्पा में फ्लोरिडा हड्डी रोग संस्थान कहते हैं कि ये घुन एक्जिमा जैसी त्वचा की स्थिति वाले लोगों के लिए भी एक संभावित खतरा हैं। यह विशेष रूप से धूल के कण की बूंदें हैं जो अत्यधिक एलर्जेनिक हैं, सीएनएन की रिपोर्ट. यहाँ हैं जिस तरह से आप शायद गलत सो रहे हैं.
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दिमित्री गैलागनोव / शटरस्टॉक
आपका अस्थमा खराब हो सकता है
नूह सीगल, एमडी, हार्वर्ड में एक बोर्ड-प्रमाणित स्लीप फिजिशियन और ओटोलरींगोलॉजिस्ट का कहना है कि धूल से पीड़ित लोग धूल-धूसरित वृद्ध पर सोते समय एलर्जी या एलर्जी संबंधी अस्थमा नाक की भीड़ और वायुमार्ग से सांस लेने में समस्या का अनुभव कर सकता है गद्दा "सादे पुराने अस्थमा में जिसे हम सर्कैडियन रिदम कहते हैं, और यह शाम और रात में काम करता है," डॉ। सीगल कहते हैं। "फिर आप गद्दे से संबंधित उस पर्यावरणीय जोखिम के शीर्ष पर जोड़ते हैं और आपको वहां चोट लगने का अपमान होता है।" सिंथिया बोडकिन, एमडी इंडियाना यूनिवर्सिटी हेल्थ न्यूरोलॉजिस्ट और स्लीप मेडिसिन फिजिशियन, कहते हैं कि एक बूढ़े पर सोना गद्दे सीधे रात के समय अस्थमा का कारण नहीं बनते हैं, लेकिन यह उन लोगों के लिए लक्षण खराब कर सकता है जिनके पास है शर्त। प्लस: साधारण सामग्री से अपना स्वयं का क्लीनर बनाएं।
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मालीफ्लॉवर73/शटरस्टॉक
आप मोल्ड पर सो सकते हैं
के अनुसार स्लेट, आठ साल बाद आपका गद्दा धूल, मृत त्वचा कोशिकाओं और पसीने के गैलन को इकट्ठा करने के बाद भारी हो जाता है। डॉ. सीगल का कहना है कि पसीने से नमी की समस्या गद्दे के भीतर फफूंदी पैदा कर सकती है, और इस प्रकार संभावित एलर्जी। डॉ सीगल कहते हैं, "मोल्ड कुछ ऐसा होने की संभावना है, जो पुराने गद्दे के परिणामस्वरूप आपके श्वास और आपके स्वास्थ्य को संभावित रूप से प्रभावित कर सकता है।" "मोल्ड स्पष्ट रूप से पहचानने के लिए एक कठिन एलर्जी है, बहुत सारे प्रकार हैं, लेकिन किसी को वास्तव में इससे एलर्जी हो सकती है, या वे संवेदनशील हो सकते हैं।" यहाँ हैं अच्छे स्लीपरों के बेडरूम में जो चीजें समान होती हैं.
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tommaso79/शटरस्टॉक
आप पीठ या गर्दन में दर्द का अनुभव कर सकते हैं
"गर्दन और पीठ के निचले हिस्से में दर्द एक आम शिकायत है जो पुराने गद्दे से समर्थन की कमी के कारण होती है," टॉड गोल्डमैन, जो 22 साल से हाड वैद्य हैं, कहते हैं। विशेष रूप से, एक पुराने और असमर्थित गद्दे पर सोने से स्नायुबंधन, टेंडन और रीढ़ के जोड़ों पर जोर पड़ता है, गोल्डमैन कहते हैं। जैसे-जैसे गद्दा पुराना होता जाता है, यह नरम होता जाता है और रीढ़ की हड्डी को कम सहारा देता है कविता शर्मा, एम.डी. एक बोर्ड-प्रमाणित दर्द प्रबंधन चिकित्सक है जिसे न्यूयॉर्क में रोगियों का इलाज करने का दस वर्षों का अनुभव है। इसका मतलब है कि रात में उचित मुद्रा बनाए रखना अधिक कठिन होगा। "उचित आसन बनाए रखना पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम करने में सहायक होता है," डॉ शर्मा कहते हैं। य़े हैं पीठ दर्द वाले लोगों के लिए सबसे अच्छी नींद की स्थिति. प्लस: ये हैं टॉप १०० क्लीनिंग हैक्स आपके घर के लिए।
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पावेल मिर्चुक / शटरस्टॉक
आप अधिक तनावग्रस्त हो सकते हैं
ए अध्ययन पुराने बिस्तरों में सोने वाले लोगों बनाम नए बिस्तरों में सोने की गुणवत्ता और तनाव से संबंधित लक्षणों की तुलना की। उन्होंने पाया कि नई बिस्तर प्रणालियों ने नींद की गुणवत्ता में वृद्धि की और पीठ की परेशानी को कम किया - ऐसे कारक जो तनाव से संबंधित लक्षणों को कम कर सकते हैं। इसी तरह, तनाव और नींद अक्सर आपस में जुड़े होते हैं। तनाव कई वयस्कों को उनकी ज़रूरत की नींद लेने से रोकता है, और नींद की कमी तनाव में योगदान कर सकती है। इसलिए यदि आपका पुराना गद्दा आपके लिए सोना कठिन बना देता है, तो आपके तनाव का स्तर बढ़ सकता है जिससे एक चक्र बन सकता है।
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खिलौनेf400/शटरस्टॉक
आपकी याददाश्त खराब हो सकती है
अगर आपको पुराने गद्दे पर सोने में परेशानी होती है तो आपकी याददाश्त भी खराब हो सकती है। डॉ. सीगल का कहना है कि नींद के कार्यों में से एक स्मृति समेकन है। और यदि आप एक पुराने गद्दे के कारण रात में असहज महसूस करते हैं, तो यह इष्टतम सीमा तक नहीं हो रहा है। REM स्लीप स्टेज विशेष रूप से हमें जानकारी बनाए रखने में मदद करने के लिए जाना जाता है। एक अध्ययन लोगों के दो समूहों ने एक ही कार्य किया था। समूह के आधे लोगों को फिर से कार्य पूरा करने से पहले सोने की अनुमति दी गई। जो लोग सोए थे वे दूसरी बार कार्य को बेहतर ढंग से पूरा करने में सक्षम थे क्योंकि उन्होंने पूर्व सूचना को बेहतर तरीके से बरकरार रखा था। कभी स्वीडिश मौत की सफाई के बारे में सुना है? यहां आपको जानने की जरूरत है।
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क्रिस्टी ब्लोखिन / शटरस्टॉक
निचला रेखा, आप कम या खराब गुणवत्ता वाली नींद ले सकते हैं—जिससे कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं
डॉ. बोडकिन के अनुसार, किसी भी कारण से नींद की खराब गुणवत्ता दिन के समय तंद्रा, परेशानी से जुड़ी होती है एकाग्रता, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, मधुमेह, अवसाद, और वजन बढ़ने के साथ बस नाम के लिए a कुछ। इस बीच, पर्याप्त नींद लेना है कई स्वास्थ्य लाभ एक बढ़ी हुई प्रतिरक्षा प्रणाली, टाइप 2 मधुमेह की रोकथाम और वजन प्रबंधन सहित। डॉ. सीगल कहते हैं कि नींद आपके शरीर के ठीक होने का समय है—इसलिए सुनिश्चित करें कि आप सहज हैं। यदि एक पुराना गद्दा सोने के समय को कम कर रहा है, तो यह एक नए में निवेश करने लायक हो सकता है। अगला, चेक आउट सोते समय आपके शरीर में हो सकने वाली अजीबोगरीब चीजें। क्या आप एक पालतू जानवर के मालिक हैं? ये सफाई युक्तियाँ हैं जो हर कुत्ते और बिल्ली के व्यक्ति को पता होनी चाहिए।
