यहाँ क्यों धूप में एक दिन आपको थका देता है

धूप में थोड़ी मस्ती करने में कुछ भी गलत नहीं है। लेकिन अगर बाद में आपका सफाया हो जाता है, तो शायद यह एक लाल झंडा है। यहां आपको जानने की जरूरत है।

हर तरफ तापमान के रिकॉर्ड टूट रहे हैं इस गर्मी में संयुक्त राज्य अमेरिका. फिर भी इस प्रकार गर्मी की तीव्रता उगता है, समुद्र तट और पार्क लोगों से भरने वाले एकमात्र क्षेत्र नहीं हैं - आपातकालीन कक्ष भी हैं।

कभी ध्यान दें कि कैसे सूरज आपको थका देता है एक दिन बाहर बिताने के बाद? मेयो क्लिनिक हमें बताता है कि यह तंद्रा गर्मी की थकावट का एक प्रारंभिक संकेत है, एक ऐसी स्थिति जो जीवन के लिए खतरा बन सकती है लू लगना. 2021 में प्रकाशित एक अध्ययन बीएमजेसभी उम्र के वयस्कों के लिए अधिक अस्पताल के दौरे के साथ आज के गर्म गर्मी के दिनों को जोड़ता है।

अब, सूर्य के संपर्क में बहुत लाभ है। यह आपके नींद के चक्र को सही रखता है, आपके मूड को नियंत्रित करता है और आपके जीवनकाल को भी बढ़ा सकता है। लेकिन शोध कुछ की ओर इशारा करता है महत्वपूर्ण कारण क्यों सूरज आपको सुला देता है, भी, और आपको उन्हें अनदेखा क्यों नहीं करना चाहिए।

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सूर्य से निर्जलीकरण आपको थका देता है

चाहे आप पूल के किनारे बैठे हों या पहाड़ की पगडंडी पर पैदल यात्रा कर रहे हों, सूरज आपके शरीर को निर्जलित करता है, इसके अनुसार नेशनल स्लीप फाउंडेशन. और गर्मी के दिन के बाद अत्यधिक थकान, आपके शरीर के द्रव संतुलन के खराब होने के संकेतों में से एक है।

यह खतरा अतिरिक्त प्यास महसूस करने से परे है। 2019 की समीक्षा में प्रकाशित हुईपोषक तत्व चेतावनी देता है कि आपके शरीर के पानी का सिर्फ दो प्रतिशत हिस्सा आपकी त्वचा के स्वास्थ्य, मनोदशा, स्मृति, एकाग्रता, गुर्दे, आंत और यहां तक कि वजन प्रबंधन के साथ खिलवाड़ करता है।

लेखक बताते हैं कि यह निर्जलीकरण जोखिम केवल लोगों पर लागू नहीं होता है गर्मी में तीव्र गतिविधि करना, या। अपने पसंदीदा समुद्र तट तौलिये पर बस कुछ किरणों को पकड़ने से आपके शरीर से पसीना निकलता है, तरल पदार्थ और नमक निकलता है जो आपके गर्मी के थकावट या हीट स्ट्रोक के जोखिम को दूर रखता है।

दिन भर में अपने तरल पदार्थ के सेवन के प्रति सचेत रहें और इसके प्रति जागरूक रहें निर्जलीकरण के लक्षण, जैसे बदबूदार सांस और चिड़चिड़ापन. आप भी रख सकते हैंपोषण विशेषज्ञ-अनुमोदित इलेक्ट्रोलाइट पेय हाथ मे पसीने से आपके द्वारा खोए गए लवणों को बदलने के लिए।

सूर्य आपके शरीर को कड़ी मेहनत करता है

गर्मी में इतना अतिरिक्त समय आपके शरीर को कड़ी मेहनत करने का कारण बनता है, चाहे आप कुछ भी कर रहे हों। नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन का कहना है कि हमारा शरीर लगातार आंतरिक तापमान बनाए रखने के लिए पूरे दिन कड़ी मेहनत करता है। इसलिए जब हम अपने आप को लंबे समय तक गर्मी के संपर्क में रखते हैं, तो हमारा शरीर उस मुख्य तापमान को बनाए रखने के लिए ओवरड्राइव में चला जाता है।

वह सनटैन आपको थका देता है

धूप में रहना रसायन का कारण बनता है हमारे शरीर में परिवर्तन। सबूत के लिए बस अपने सनटैन (या सनबर्न) को देखें। और वो यूवी किरणें कुछ गंभीर क्षति पहुंचाएं. जब हम बहुत अधिक समय धूप में बिताते हैं, तो वही रसायन जो हमारी त्वचा को टैन करते हैं, थकान भी पैदा कर सकते हैं।

वापस लड़ने के लिए, द नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन दिन के सबसे गर्म घंटों के दौरान अंदर रहने की सलाह देता है - आमतौर पर दोपहर और 3 बजे के बीच - और बार-बार ब्रेक लेना छाया बाकी समय पर। भरपूर आराम के साथ अपनी गतिविधि को संतुलित करें, और साथ पैक करना न भूलें एक सूरज टोपी या अतिरिक्त कवर के लिए छाता।

यदि आप अपने सूर्य के संपर्क को सीमित करते हैं और संभावित सनबर्न से सावधान रहें, आपको यह महसूस किए बिना एक दिन बाहर बिताने में सक्षम होना चाहिए कि आपको बाद में झपकी की आवश्यकता है।