क्या जिम जाने से बेहतर है DIY वर्कआउट?

क्या आप एक व्यस्त DIYer हैं जो समय निकालने के लिए संघर्ष करते हैं इसे जिम में बनाओ? खैर, यूनाइटेड किंगडम के एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि DIY और निर्माण परियोजनाओं के लिए आवश्यक बहुत सारे काम आपके जिम शेड्यूल के पूरक के लिए पर्याप्त व्यायाम से अधिक हो सकते हैं।

अध्ययन में देखा गया कि कितनी कैलोरी व्यापार में लोग अपने दैनिक कार्यों को करते हुए प्रति घंटा जलते हैं। उन्होंने तुलना की कि पारंपरिक वर्कआउट के दौरान औसत व्यक्ति कितनी कैलोरी बर्न करता है। परिणामों से पता चला कि ज्यादातर मामलों में, बागवानी, घर की पेंटिंग और बढ़ईगीरी जैसी गतिविधियाँ जॉगिंग और कार्डियो वर्कआउट की तुलना में उतनी ही (यदि अधिक नहीं) कैलोरी बर्न करती हैं।

"द एनएचएस अनुशंसा करता है कि 19 से 64 वर्ष की आयु के प्रत्येक वयस्क को कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली गतिविधि करनी चाहिए [जैसे तेज चलना] या 75 मिनट की जोरदार-तीव्रता वाली गतिविधि [जैसे दौड़ना] एक सप्ताह," अध्ययन कहते हैं। इसका मतलब है कि कई व्यापारियों ने सोमवार को दोपहर के भोजन से पहले ही अपनी अनुशंसित साप्ताहिक शारीरिक गतिविधि कर ली होगी!

अध्ययन के अनुसार शीर्ष छह सबसे अधिक कैलोरी की मांग वाली नौकरियां यहां दी गई हैं:

1. भारी भार उठाना: प्रति घंटे 661 कैलोरी;
2. बढ़ईगीरी: प्रति घंटे 578 कैलोरी;
3. हाथ से रोपण: प्रति घंटे 496 कैलोरी;
4. फावड़ा: प्रति घंटे 479 कैलोरी;
5. पेंटिंग हाउस (बाहर): प्रति घंटे 413 कैलोरी;
6. चिनाई: प्रति घंटे 355 कैलोरी।

एक DIY स्वभाव के साथ व्यायाम करने का एक और शानदार तरीका है अपना खुद का कसरत उपकरण बनाएं. मेडिसिन बॉल और रेजिस्टेंस बैंड बनाना एक मजेदार प्रोजेक्ट है जो आपको स्वस्थ और फिट जीवन शैली की ओर ले जाता है। एक बार जब आप उनकी तलाश शुरू कर देंगे, तो आपको अपने घर के आसपास हर जगह व्यायाम के अवसर दिखाई देंगे।