Sauna sec vs. Sauna humide: quelle est la différence ?

La plupart des gens pensent à la Finlande quand ils pensent à saunas. Après tout, le mot "sauna" est finnois. Mais de nombreuses preuves suggèrent que les saunas sont utilisés dans d'autres parties du monde depuis au moins 2 000 ans.

Les saunas d'origine étaient des refuges contre le froid, à peine plus que des trous dans le sol avec des feux brûlants ou des tas de pierres chaudes. Ils servaient de lieux de rassemblement ayant une signification cérémonielle et religieuse, un peu comme les huttes de sudation des Premières Nations en Amérique du Nord.

Aujourd'hui, les bienfaits des saunas sur la santé sont bien connus. La chaleur favorise la transpiration, qui nettoie la peau et libère les toxines. Il détend également les muscles raides et favorise généralement une sensation de bien-être.

À la fin du 19e siècle, John Harvey Kellogg a inventé un sauna électrique qui générait de la chaleur avec des ampoules, l'exposant à l'Exposition universelle de 1893 à Chicago. En 1938 est venu un sauna avec un poêle et un élément chauffant résistif. Les gens n'avaient plus besoin d'allumer un feu pour profiter des bienfaits des saunas, les rendant accessibles dans le monde entier.

Un médecin japonais a introduit la chaleur grâce à l'éclairage infrarouge à la fin des années 1970. Aujourd'hui, les saunas infrarouges sont aussi courants que les saunas à chaleur résistive. Mais, bien sûr, beaucoup de gens préfèrent toujours les saunas au feu de bois.

Qu'est-ce qu'un sauna sec ?

Pensez au sauna classique - une petite pièce bordée de cèdre avec des bancs pour quatre personnes ou plus et un chauffage central. Mais de nos jours, ce n'est pas le seul type de sauna sec disponible. Saunas infrarouges proposent des versions plus petites du design classique, pouvant accueillir une ou deux personnes. Ou ils peuvent être caisses isothermes ou nacelles pour une personne seule.

Dans un sauna sec, aucune humidité n'est ajoutée à l'air et l'humidité relative reste faible, généralement entre 10 et 20 %.

Qu'est-ce qu'un sauna humide ?

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Un sauna avec une humidité élevée. Aussi connu sous le nom de sauna turc, il ressemble à un sauna classique - une salle pour plusieurs personnes bordée de cèdre, remplie de bancs construits autour d'un poêle central. Des pierres chaudes recouvrent le dessus du poêle. Utilisateurs verser l'eau d'un seau sur les rochers, générant de la vapeur qui circule dans toute la pièce.

Un sauna humide n'est pas un bain de vapeur. Dans ce dernier, un générateur électrique crée la vapeur, et il y en a beaucoup plus que dans un sauna humide - à tel point qu'il peut être difficile de voir les murs.

Les différences entre les saunas secs et les saunas humides

L'humidité est la plus grande différence. Le faible taux d'humidité dans un sauna sec donne l'impression d'être assis sous le soleil brûlant d'un désert. L'humidité élevée dans le sauna humide s'apparente davantage à s'asseoir dans une forêt tropicale humide au milieu de la journée.

Les deux types favorisent la transpiration. Mais une humidité élevée empêche la transpiration de s'évaporer, elle a donc tendance à s'écouler de votre corps, comme lors d'une journée d'été chaude et humide. Vous transpirez toujours dans un sauna sec, mais la transpiration s'évapore facilement en raison du faible taux d'humidité. Après être resté dans la chaleur pendant plusieurs minutes, vous verrez la sueur s'accumuler sur votre corps.

Une autre différence est le taux de chauffage. Lorsque l'élément chauffant atteint sa température de fonctionnement dans un sauna sec, il faut quelques minutes pour que la chaleur circule. Cependant, lorsque vous versez de l'eau sur les pierres d'un sauna humide, la vapeur circule presque instantanément. Ce souffle de vapeur attire de nombreuses personnes vers les saunas humides.

Quel sauna vous convient le mieux ?

C'est en grande partie une question de préférence personnelle parce que la chaleur est bonne pour vous, peu importe l'humidité. Certains avantages comprennent une fonction cardiovasculaire et pulmonaire améliorée, une détoxification et un effet apaisant sur les articulations et les muscles endoloris. Les saunas peuvent aider les utilisateurs à mieux dormir et à se sentir plus énergiques pendant la journée.

Bien que vous puissiez vous sentir plus chaud dans un sauna humide, cela est généralement dû à votre sueur et à l'humidité de l'air. La température dans un sauna humide n'est généralement que d'environ 120 degrés, contre 160 ou plus dans un sauna sec. La faible humidité permet à la chaleur de pénétrer plus profondément dans le corps, ce qui augmente les bienfaits pour la santé.

Si vous êtes attiré par les saunas pour leurs bienfaits pour la santé, vous feriez probablement mieux d'en choisir un sec. Si vous aimez simplement vous prélasser pendant de longues périodes dans une humidité luxueuse, alors un sauna humide est fait pour vous.

Chris Deziel est actif dans les métiers du bâtiment depuis plus de 30 ans. Il a aidé à construire une petite ville dans le désert de l'Oregon à partir de zéro et a aidé à établir deux entreprises d'aménagement paysager. Il a travaillé comme menuisier, plombier et rénovateur de meubles. Deziel écrit des articles de bricolage depuis 2010 et a travaillé comme consultant en ligne, plus récemment avec le service Pro Referral de Home Depot. Son travail a été publié sur Landlordology, Apartments.com et Hunker. Deziel a également publié du contenu scientifique et est un musicien passionné.