La raison scientifique pour laquelle le nettoyage et l'organisation sont bons pour vous

Il est difficile de décrire l'immense paix que je ressens après une projet d'organisation simple Comme nettoyer le garde-manger. En tant qu'auteur et expert en bonheur Gretchen Rubin dit: "L'ordre extérieur contribue au calme intérieur."

Nous connaissons tous ce sentiment d'enfin accomplir une tâche de nettoyage que vous repoussez depuis des semaines (ou des mois, on ne juge pas).

Il s'avère que l'organisation de votre espace n'est pas seulement agréable, mais peut également être bonne pour votre santé physique et émotionnelle.

Que vous cherchiez à rafraîchir votre cuisine avec quelques ajustements ou prévoyez d'aller à fond Accueil Modifier avec des poubelles transparentes étiquetées partout, cela vaut la peine de prendre le temps de s'organiser ce week-end.

De plus, assurez-vous de vérifier notre défi d'organisation de sept jours!

Ce que disent les experts

Des études montrent l'encombrement physique crée plusieurs stimuli pour votre cerveau, ce qui rend difficile la concentration sur la tâche à accomplir. Pour cette raison, le nettoyage et l'organisation ont été liés à diminution des sentiments d'anxiété.

Voir du désordre autour de vous peut être épuisant. Chaque morceau de papier et vêtement non classé sur le sol est un petit chef de file qui vous rappelle tout ce qu'il vous reste à accomplir. Prendre le temps de nettoyer et d'organiser votre espace peut vous apporter la paix mentale dont vous avez tant besoin. Travailler dans un espace propre peut vous aider à vous concentrer et être plus efficace.

L'organisation peut également vous donner un sentiment de contrôle. Des études montrent que plus vous avez un sentiment de contrôle au travail, plus vous vous sentez satisfait et moins stressé dans votre travail. Si vous êtes actuellement travailler à domicile, cela pourrait ressembler à la mise en place d'un espace de bureau désigné ou accrocher un panneau Ne pas déranger sur la porte de votre chambre.

Y a-t-il des avantages pour la santé?

Organiser votre maison et votre horaire peut conduire à des choix plus sains. Des études montrent planifier à l'avance et programmer des séances d'entraînement vous aide à vous en tenir à un routine d'exercice régulier. Avoir un plan organisé vous aide à voir vos progrès. Les petites victoires agissent alors comme des facteurs de motivation pour vous permettre de continuer.

UNE étude 2013 ont constaté que l'ordre physique est fortement lié à des choix plus sains. Lorsque les participants à l'étude ont été placés dans un chambre en désordre ou propre, ceux de la salle blanche ont choisi des collations plus saines et étaient encore plus généreux que les participants de la salle en désordre.

Si vous ne savez pas par où commencer, essayez organiser son réfrigérateur. Cela peut être accompli en moins d'une heure et mettra une victoire majeure à votre actif. Cela peut même vous motiver à s'attaquer au reste de la cuisine. Attention au fouillis !

Carrie Madormo est rédactrice en affaires et en bien-être pour des publications de renommée internationale. Ses écrits ont été présentés dans Working Mother, USA Today et le Huffington Post. En tant qu'ancienne infirmière, Madormo aime traduire des études de santé complexes en contenu engageant. Elle est passionnée par l'autonomisation des lecteurs à vivre leur meilleure vie en prenant le contrôle de leur santé.