Luo Ultimate Sleeping Room

1/15

Perheen yleismies

Nuku paremmin näillä makuuhuoneiden päivityksillä

A hyvät yöunet voivat olla vaikeita - varsinkin jos sinulla on vastasyntynyt kotona kuten minä! Jos vietät liikaa aikaa hereillä, on järkevää optimoida makuuhuoneesi parhaaseen mahdolliseen uneen. Tässä on 15 unen asiantuntijan vinkkiä, joiden avulla saat tarvitsemasi Z: t.

Nämä ovat 10 asiaa, joita sinun ei pitäisi koskaan pitää makuuhuoneessasi

2/15

Perheen yleismies

Ripusta raskaat verhot melun vähentämiseksi

Melu voi olla ärsyttävää unen häiritsijää kirskuvista lattioista liikenteeseen ulkona. Nopea ja helppo tapa vähentää melua on lisätä raskaita verhoja, äänieristetty ovi ja korjaa kitisevät lattiat. Olet iloinen, että teit.

3/15

Perheen yleismies

Lisää kasveja

Kasvit lisäävät happea ja parantavat sisäilman laatua. Vuonna 1989 NASA julkaisi tutkimuksen, joka päätti tämän sisäkasveja kuten englantilainen muratti, rauhanlilja ja anopin kieli, mm. vähentää kemikaaleja ja epäpuhtauksia. Joten harkitse muutaman kasvin lisäämistä.

5/15

Perheen yleismies

Asenna älykäs kattotuuletin

Ilmankierto on tärkeää mukavan ja viileän huoneen ylläpitämiseksi. Sen sijaan, että asettaisit tuulettimen huoneen sivulle, asenna älykäs kattotuuletin. Älykkäät toiminnot antavat sinulle paremman hallinnan, helppokäyttöisyyden ja yhden huolen vähemmän.

Osta nyt

6/15

Perheen yleismies

Valitse älykkäämpi vuodevaatteet

Ihannetapauksessa lakanoiden pitäisi auttaa pitämään alhainen kehon lämpötila. Puuvillalakanat tuntuvat viileämmiltä, ​​mutta jos haluat käyttää synteettisiä materiaaleja, on parempi olla kylmempi huone. Toinen vaihtoehto on 37,5 -tekniikan vuodevaatteet. Sen kuidut sisältävät vulkaanisen hiekan aktiivisia hiukkasia, mutta niiden kuidut havaitsevat kosteuden, poistavat kosteuden ja hallitsevat lämpötilaa. Voit löytää 37.5 Tekniset vuodevaatteet Pottery Barnissa, Unenumero ja muissa kaupoissa noin 49–300 dollaria.

Osta nyt

7/15

Amazon.comin kautta

Käytä lämpimiä valoja

Valitse himmennettävät LEDit, jotka antavat lämmintä valoa. Voit optimoida valaistuksen vielä enemmän käyttämällä älykkäät LED -nauhat tai älykkäät LED -lamput asettaa rentouttava kohtaus eri väreillä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että pitkän aallon valo, kuten punainen, liittyy uneliaisuuteen, joten aseta valot himmeäksi. Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää älykkään kodin valaistuksesta.

Osta nyt

8/15

Perheen yleismies

Sisältää sotkua

Sotkuinen huone voi vaikuttaa uneen. Sotku kerää pölyä ja laukaisee allergioita, ja tilanne vain pahenee sieltä. Järjestä huoneesi ja pidä se siistinä. Jos sinulta puuttuu tehokas säilytysjärjestelmä, harkitse sellaisen luomista, jotta asiat säilyisivät.

9/15

Perheen yleismies

Valitse oikea patja

Jotkut tiedot viittaavat siihen, että kiinteät patjat liittyvät parempaan uneen ja parempaan sydän- ja verisuonitoimintaan, ja korkeat rebound -patjanpäälliset auttavat kehon ydinlämmössä ja edistävät syvää unta. Mutta henkilökohtaisilla mieltymyksillä on suuri rooli oikean patjan löytämisessä. Parhaan unen saamiseksi valitse mukavin patja. Lisäksi oppia miksi sinun pitäisi vaihtaa patja aikaisemmin kuin seitsemän vuoden välein.

10/15

Amazon.comin kautta

Lisää tehostin

Laadukkaan unen saavuttamiseksi pidä alhainen kehon lämpötila. Haluat huoneenlämmön olevan noin 60-67 astetta F. Tietenkin sinun on ehkä säädettävä henkilökohtaisten mieltymysten mukaan. Tavoitteena on pitää kehosi viileänä. Yksi tapa tehdä tämä on lisää booster -tuulettimia rekistereihisi.

Osta nyt

11/15

Perheen yleismies

Maalaa huone rentouttavalla värillä

Makuuhuoneen väri vaikuttaa uneen. Kun värien valitseminen, valitse rentouttava tai neutraali vaihtoehto parhaiden tulosten saavuttamiseksi. Pysy kaukana stimuloivista, synkeistä ja tummista väreistä. Valitse myös vähä- tai ei-VOC-maali. Nämä ovat tieteen mukaan parhaat maalivärit.

12/15

Trane

Parempi LVI parempaan uneen

Ilmalla, etenkin sisäilmastollasi, on suuri vaikutus uneen. Jotkut ihmiset haluavat sen viileäksi ja rapeaksi, juuri sopivalla kosteustasolla, kun taas toiset pitävät lämpimistä ja kodikkaista lämpötiloista ilman, että huoneesta tulee liian tukkoinen. Kodin ilman ja mukavuuden säätäminen on lämmitys-, ilmanvaihto- ja ilmastointijärjestelmäsi tehtävä. Ja LVI -järjestelmän ohjaus on sinun tehtäväsi.

Älykäs termostaatti voi tehdä työstäsi paljon helpompaa ja tarkempaa. The Trane XL824B yhdistetty ohjausVoit esimerkiksi ohjata termostaattia tietokoneen tai älypuhelimen avulla tai käyttämällä suosittua ääniassistenttia, kuten Amazon Alexa tai Google Home. Sisäänrakennetulla Nexia -sillalla se toimii yli 200 älykkään kodin laitteen kanssa, kuten valot, lukot ja autotallin ovi. Kanssa älykäs termostaatti tällä tavoin voit ohjelmoida kätevästi lämpötilan sekä koko talon ilmankostuttimen, ilmankuivaimen tai raitisilmanvaihtojärjestelmän ihanteelliseen nukkumisympäristöön.

13/15

Trane

Puhdas ilma on parempi ilma

Puhdas ilma on hyödyllinen myös silloin, kun yrität saada hyvät yöunet. Koko kodin ilmanpuhdistimella Tranen CleanEffects, on mahdollista poistaa 99,98 prosenttia ilmassa olevista hiukkasista. Se poistaa kahdeksan kertaa enemmän kuin paras HEPA-huonesuodatin ja 100 kertaa enemmän kuin tavallinen 1 tuuman. LVI -suodatin.

Jos LVI -järjestelmäsi on vanhempi, harkitse sen korvaamista. LVI -tekniikka on kehittynyt dramaattisesti viime vuosina. Harkitse tällaista päivitystä Trane XV20i TruComfort vaihteleva nopeus; Se on yksi alan luotetuimmista ilmastointilaitteista, jotka takaavat parhaan mahdollisen ilmastoinnin ja tehokkuuden. Integroitu TruComfort -tekniikka säätää lämpötilaa automaattisesti 750 mukavuustasollaan lämpötilan vaihtelun välttämiseksi. Tämän kaltaiset tehokkaat uudemmat järjestelmät vähentävät myös energialaskuja, mikä joskus riittää tekemään niistä todellisen investoinnin ja todellisen takaisinmaksun. Jos haluat tarkkoja säästölaskelmia ja asiantuntijaneuvoja uudesta termostaatista tai LVI -järjestelmästä, ota yhteyttä paikalliseen Trane LVI -urakoitsijaan.

14/15

Google

Ohjelmoi älykäs nukkumaanmenorutiini

Google Assistantin avulla ohjelmoin "rutiinin", jotta kaikki olisi juuri niin kuin haluan juuri ennen nukkumaanmenoa. Tätä varten synkronoin älykkään termostaatin, älykkään kattotuulettimen ja älykkäiden LED -valojen kanssa Google Home Hub. Ohjelmoin "nukkumaanmenoaikaan" merkityn rutiinin alla toimintojen luettelon: halusin Googlen kertovan minulle seuraavan päivän sää, aseta termostaatti 70 asteeseen, kytke kattotuuletin päälle ja himmennä valot kauniiksi punaiseksi hehku. Kun tuli yö, sanoin: "Hei Google, nukkumaanmenoaika", ja yhdellä iskulla kaikki loksahti paikoilleen. Kauneus on räätälöinnissä; voit suunnitella älykkään huonekokemuksesi juuri sellaiseksi kuin haluat. Tarkista nämä 10 älykästä Google Home -laitetta kodin automatisoimiseksi

Osta nyt

15/15

Amazon.comin kautta

Puhdista ilma puhdistimella

Washingtonin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että korkeassa saasteessa nukkuvat ihmiset nukkuvat 60 prosenttia todennäköisemmin huonosti. Yksinkertainen ja tehokas tapa puhdistaa ilma on ilmanpuhdistimella. Kun valitset yhden, ota huomioon huoneesi koko, suodattimen tyyppi ja huolto.

The Blueair Blue Pure 211 muuttaa ilman 540 neliömetrin alueella viisi kertaa tunnissa, siinä on pestävä esisuodatin eikä se ole ionisoitunut; se käyttää sähköstaattisen ja mekaanisen suodatuksen yhdistelmää. Jotkut tällaiset ilmanpuhdistimet voivat olla suuria ja aiheuttaa valkoista kohinaa, joten pidä tämä mielessä, jos haluat kompaktin ja hiljaisen. Päivän päätteeksi tavoitteena on vähentää ilman epäpuhtauksia, ja kuuden kuukauden kuluttua olimme iloisesti yllättyneitä siitä, kuinka hyvin tämä laite vähensi allergiaoireita. Löydät sen verkossa 300 dollarilla. Tarkista oppaamme parhaista ilmanpuhdistimista eri huoneisiin.

Osta nyt