Kodused treeningvarustus, mida saate valmistada
Iga toimetustoode valitakse sõltumatult, kuigi me võime saada hüvitist või saada sidusettevõtte vahendustasu, kui ostate midagi meie linkide kaudu. Hinnangud ja hinnad on täpsed ning esemed on avaldamise hetkel laos.
Kas soovite kodust vormis olla? Kui jah, siis pole vaja osta ühtegi asja, kui saate tavalised majapidamistarbed muuta treeningvarustuseks.
Paljud inimesed otsivad kodust vormi saada nendel päevadel. Kuid vähem inimesi soovib osta kalleid treeningvarustust ja treeningvarustus.
Hea uudis on see, et kui ühist saab muuta, pole vaja ühtegi asja osta majapidamistarbed treeningvarustusse. Siit saate teada, kuidas hõlpsasti oma kodus treeningvarustust valmistada.
Sellel lehel
Muutke ükskõik milline pall treeningvarustuseks
Meditsiinipallid (tuntud ka kui slämmipallid) on kaalutud pallid, mis lisavad vastupidavust krõbinatele, väljalöökidele, kükidele ja paljudele teistele harjutustele. Sertifitseeritud isiklik treener Rachel MacPherson
Radikaalne tugevus soovitab teha oma igast pallist, mis teil maja ümber on. Lihtsalt tühjendage pall, täitke see liivaga, asendage pistik ja katke pall mitme kihina tugeva teibiga. "Mul on oma olnud umbes kuus aastat ja see on endiselt tugev," ütleb ta.Kasutage lihaste kasvatamiseks kaalutud seljakotti
Kaalutud seljakotid on atesteeritud isikliku treeneri Chris Cooperi lemmik Aktiivne liikumine ja jõudlus Massapequa Parkis, N.Y. "Raamatutega täidetud seljakotte saab kasutada presside, ridade ja peaaegu kõigi muude harjutuste kaaluna," selgitab ta. "Saate neid kanda ka kaaluvestina, et muuta liigutused, nagu kükid ja väljaminekud, keerukamaks."
Looge kaltsudest, paberplaatidest või mööbliliuguritest libisevad kettad
Libisemiskettad on kuumad treeningu aksessuaar mis lisavad lihaseid ja stabiilsust arendavaid väljakutseid paljudele tavalistele liigutustele. Asetate need lihtsalt käte või jalgade alla, enne kui hakkate käima surumiste, plankude, väljalangemiste, armee indekseerimise ja muu vastu. Fitnessi profid soovitavad kasutada kaltsusid, paberplaate või mööbli liugurid poest ostetud purilennukite asemel. Kasutage neid maksimaalse efektiivsuse tagamiseks lihtsalt vaipadeta pindadel.
Muutke tüübel või luudpulk mitmekülgseks treeningvahendiks
Ligikaudu nelja jala pikkune puit või PVC tüübel on populaarne tükk DIY treeningvarustus. (Ka harjapea eemaldatud luuapulk töötab näpistades.) Hoides seda pea kohal soorita selliseid harjutusi nagu kükid, külgkõverdused ja keerdumised seistes aitavad suurendada sinu stabiilsust ja tuuma tugevus. Võite selle istutada ka põrandale, et aidata teil venituse ajal tasakaalu hoida.
Kasutage vastupanuribadena vanu retuuse
Ashley Rademacher, isiklik treener, kes juhib Kiire elustiili ajaveeb, soovitab oma klientidel luua vanadest retuusipaaridest vastupanuvööd. Siduge pahkluud kokku, seejärel tehke kahekordne silmus, et luua tõhus ja odav bänd. "Nende sidumine reite ümber annab suurepärase võimaluse lisada vastupanu liikumistele, näiteks karpidele," ütleb ta. Samuti on neid hea käepärast hoida, kui olete valmis venitama.
