Hacer ejercicio en casa: pesas libres de bricolaje

Hacer ejercicio en casa nunca ha sido tan fácil, gracias a los videos de YouTube y las aplicaciones de entrenamiento. Pero que pasa equipo de ejercicio? Puede que no necesite tanto como cree. Solo un simple juego de pesas libres de bricolaje hará que sienta la quemadura desde la comodidad de su hogar. ¡Y la mejor parte es que no necesariamente tienes que comprar nada!

Aquí están nuestras pesas libres de bricolaje favoritas con algunos artículos para el hogar que probablemente ya tenga a mano.

Hacer mancuernas con recipientes de plástico para bebidas

Probablemente el método más fácil para hacer sus propias pesas libres de bricolaje es reutilización de botellas de plástico. Puede transformar cualquier botella de plástico vacía en una pesa de entrenamiento llenándola con agua o, para más peso, con arena. Este es el peso aproximado que obtendrá al llenar estos tamaños de botellas comunes:

• Una botella de refresco de dos litros = 4-1 / 2 lbs. agua o 6-3 / 4 lbs. arena
• Botella de leche de un galón = 8-1 / 3 lbs. agua o 12-3 / 4 lbs. arena
• Una botella de leche de 1/2 galón = 4-1 / 4 lbs. agua o 6-1 / 3 lbs. arena

Enjuague bien la botella, luego use un embudo para llenarla con agua o arena. Para evitar fugas, pegue la tapa a la botella con pegamento de unión fuerte o sellarlo con cinta adhesiva.

Para crear una barra, algunas personas toman un Tubo de acero galvanizado y coloque una botella en cada extremo. No podemos garantizar la seguridad de esto, pero aplaudimos el ingenio.

Transforma los artículos de la despensa en una pesa rusa

Para esto Herramienta de entrenamiento de bricolaje, es hora de asaltar tu despensa. Agarra un bolsa de plástico para comestibles y llénelo con cualquier cosa que tenga peso, como comida enlatada y bolsas de arroz. Empaque bien los artículos para evitar que se muevan. Cuando alcance la talla y el peso que desee (confirme con un escala del hogar), ate la bolsa con fuerza y ​​luego coloque la bolsa llena dentro de otra bolsa. La segunda bolsa puede ser otra bolsa de plástico o una bolsa de lona. Ate también la segunda bolsa con fuerza, asegurándose de que los lazos del nudo sean lo suficientemente grandes para sujetarlos cómodamente. El resultado es una bolsa con peso que se puede utilizar como pesa rusa.

Convierta los calcetines en pesas para los tobillos

Hacer ejercicio con pesas para los tobillos es una excelente manera de agregar resistencia a sus ejercicios favoritos. Para pesas de tobillo de bricolaje, llene un par de calcetines con arena. (Los frijoles secos o el arroz también funcionan, pero pesarán menos). Una taza de arena de 1-1 / 4 pesa aproximadamente una libra. Una vez que el calcetín esté lleno hasta el peso deseado, colóquelo plano para nivelar la arena. Levante ambos extremos para maniobrar la arena en el medio y cree un poco de tela sobrante a cada lado. Ata ambos lados del calcetín con un cordón para sellar la arena por dentro. Luego envuelva el calcetín relleno alrededor de su tobillo y use los cordones del zapato para atar un arco seguro. Repite el proceso con el segundo calcetín.

Erica Young es escritora independiente y creadora de contenido, especializada en artículos para el hogar y el estilo de vida. Le encanta escribir sobre decoración del hogar, organización, relaciones y cultura pop. Tiene una licenciatura en Periodismo y Comunicación de Masas.