Sauna Seco vs. Sauna húmedo: ¿Cuál es la diferencia?

La mayoría de la gente piensa en Finlandia cuando piensa en saunas Después de todo, la palabra "sauna" es finlandesa. Pero mucha evidencia sugiere que las saunas han estado en uso en otras partes del mundo durante al menos 2000 años.

Las saunas originales eran refugios del frío, poco más que hoyos en el suelo con fuegos ardientes o montones de piedras calientes. Sirvieron como lugares de reunión con un significado ceremonial y religioso, al igual que las cabañas de sudor de las Primeras Naciones en América del Norte.

Hoy, los beneficios para la salud de las saunas Son bien conocidos. El calor favorece la transpiración, que limpia la piel y libera toxinas. También relaja los músculos rígidos y, en general, promueve una sensación de bienestar.

A fines del siglo XIX, John Harvey Kellogg inventó una sauna eléctrica que generaba calor con bombillas y la exhibió en la Feria Mundial de Chicago de 1893. En 1938 llegó una sauna con una estufa y un elemento calefactor resistivo. Las personas ya no tenían que hacer fuego para disfrutar de los beneficios de los saunas, lo que los hizo accesibles en todo el mundo.

Un médico japonés introdujo el calor a través de la iluminación infrarroja a fines de la década de 1970. Hoy en día, las saunas de infrarrojos son tan comunes como las saunas de calor resistivo. Pero, por supuesto, mucha gente todavía prefiere las saunas de leña.

¿Qué es una sauna seca?

Piense en la sauna clásica: una pequeña habitación revestida de cedro con asientos de banco para cuatro o más y un calentador central. Pero en estos días, no es el único tipo de sauna seco disponible. saunas de infrarrojos ofrecen versiones más pequeñas del diseño clásico, con capacidad para una o dos personas. o pueden ser cajas isotérmicas o vainas para una sola persona.

En un sauna seco, no se agrega humedad al aire y la humedad relativa se mantiene baja, típicamente entre 10 y 20 por ciento.

¿Qué es una sauna húmeda?

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Una sauna con mucha humedad. También conocida como sauna turca, se asemeja a una sauna clásica: una sala para varias personas revestida de cedro, llena de bancos construidos alrededor de una estufa central. Rocas calientes cubren la parte superior de la estufa. Usuarios verter el agua de un balde sobre las rocas, generando vapor que circula por toda la habitación.

Una sauna húmeda no es un baño de vapor. En este último, un generador eléctrico crea el vapor, y hay mucho más que en un sauna húmedo, tanto que puede ser difícil ver las paredes.

Las diferencias entre saunas secas y saunas húmedas

La humedad es la mayor diferencia. La baja humedad en un sauna seco hace que se sienta como estar sentado bajo el sol en un desierto. La alta humedad en la sauna húmeda es más parecida a sentarse en una selva tropical a la mitad del día.

Ambos tipos promueven la transpiración. Pero la alta humedad evita que la transpiración se evapore, por lo que tiende a gotear de tu cuerpo, como en un día caluroso y húmedo de verano. Todavía suda en una sauna seca, pero la transpiración se evapora fácilmente debido a la baja humedad. Después de permanecer en el calor durante varios minutos, verá que el sudor se acumula en su cuerpo.

Otra diferencia es la velocidad de calentamiento. Cuando el elemento calefactor alcanza su temperatura de funcionamiento en una sauna seca, el calor tarda unos minutos en circular. Sin embargo, cuando viertes agua sobre las rocas en un sauna húmedo, el vapor circula casi instantáneamente. Esa ráfaga de calor de vapor atrae a muchas personas a las saunas húmedas.

¿Qué sauna es mejor para ti?

Es en gran medida una cuestión de preferencia personal porque el calor te hace bien sin importar la humedad. Algunos beneficios incluyen una función cardiovascular y pulmonar mejorada, desintoxicación y un efecto calmante sobre las articulaciones y los músculos doloridos. Los saunas pueden ayudar a los usuarios a dormir mejor y sentirse con más energía durante el día.

Aunque puede sentir más calor en una sauna húmeda, eso generalmente se debe a su sudor y la humedad en el aire. La temperatura en un sauna húmedo suele ser de alrededor de 120 grados, en comparación con 160 o más en un sauna seco. La baja humedad permite que el calor penetre más profundamente en el cuerpo, aumentando los beneficios para la salud.

Si te atraen los saunas por sus beneficios para la salud, probablemente te convenga más uno seco. Si simplemente le gusta disfrutar durante largos períodos de una humedad lujosa, entonces una sauna húmeda es para usted.

Chris Deziel ha estado activo en los oficios de la construcción durante más de 30 años. Ayudó a construir una pequeña ciudad en el desierto de Oregón desde cero y ayudó a establecer dos empresas de jardinería. Ha trabajado como carpintero, plomero y reparador de muebles. Deziel ha estado escribiendo artículos de bricolaje desde 2010 y ha trabajado como consultor en línea, más recientemente con el servicio Pro Referral de Home Depot. Su trabajo ha sido publicado en Landlordology, Apartments.com y Hunker. Deziel también ha publicado contenido científico y es un ávido músico.