Cómo hacer que la limpieza sea divertida

“Mi consejo número 1 para hacer que la limpieza sea divertida es encontrar música que realmente te ayude a concentrarte”, dice Duckworth. Para ella, eso generalmente significa reggaetón y hip-hop de la vieja escuela para limpiar. Para otras tareas, cambia a un tono más tranquilo. Lista de reproducción de ritmos Lo-Fi si el estado de ánimo golpea.

“Música explosiva que amas,” entrenador de responsabilidad dice Francesca Panebianco. “Empieza a mover tu cuerpo al ritmo de la música mientras piensas en tu plan de limpieza”. Panebianco dice que te sorprenderá la cantidad de música que puede animarte.

¿Tienes un programa de televisión favorito que te gustaría ver? Vincula una tarea que realmente no te gusta, como lavando los platos, con una recompensa al final, como acomodarse para ver un par de episodios.

Certificado Entrenador vital Jocelyn Michelle Reaves dice que podemos reconfigurar nuestros cerebros para pensar en las tareas que "tenemos que hacer" de manera más positiva combinándolas con nuestra lista de "querer hacer".

psicólogo positivo y experto en felicidad Wendy O'Connor dice que sentirse celebrado y recompensado por nuestros esfuerzos nos hace más propensos a hacerlo. Las grandes recompensas son cosas que normalmente no te permitirías hacer, lo que las hace aún más emocionantes. Tome un baño de burbujas a la mitad del día, disfrute de una siesta al final de la mañana, vaya al cine o reúnase con un amigo para tomar un cóctel entre semana.

Seamos sinceros: El vinagre es una maravilla de limpieza, pero no es precisamente conocida por su fabulosa fragancia. Para que la limpieza sea divertida, compre algunos limpiadores que realmente le den ganas de usarlos.

“Me encanta usar productos que huelan divino y que funcionen bien para hacer el trabajo más fácil y placentero”, dice Mountford. “Para mí, mis productos de limpieza son una extensión de mis productos de belleza, como el cuidado personal para mí y mi hogar”.

¡La limpieza también puede ser terapéutica! Si se siente estresado, abrumado o deprimido, dice Mountford agarrando tus productos favoritos y "tener una limpieza" realmente puede ayudarlo a relajarse y descansar. eso va por tu herramientas de limpieza, también.

“Deja de usar el cepillo de fregar que te da ampollas y el limpiador multiusos que te provoca arcadas”, entrenador de empoderamiento Arissan Nicole dice. “Vale la pena actualizar sus herramientas para facilitar el proceso y usar productos que huelan bien”.

¿Cuántas veces ha comenzado un podcast y lo ha dejado cuando está demasiado ocupado?

“Puede ser difícil encontrar tiempo para ponerse al día con la lectura o con sus podcasts favoritos, ¡pero la limpieza es el momento perfecto para hacerlo!”. dice Reaves. “Asocie su tiempo de limpieza con un podcast o libro interesante, y lo esperará como su tiempo para ponerse al día donde lo dejó”.

Escuchando un podcast o un audiolibro puede hacer que el tiempo pase más rápido, según entrenador de confianza Alex Ward. “También es una oportunidad para aprender algo o escuchar una novela que siempre has querido leer”, dice. Si la tarea requiere poca concentración, la mayoría de las personas se encuentran en “modo robot”, dice Ward, mientras su mente consciente absorbe la nueva información.

“Si tiene un Fitbit o Apple Watch, póngalo en un entrenamiento y vea cuántos pasos y calorías puede quemar mientras limpia”, dice Panebianco. "Te sorprenderás gratamente".

Esfuérzate más agregando ejercicios entre tareas, dice Armeka Townsend, experta en limpieza y representante sénior de relaciones con el consumidor en Zep.

“Haz 10 flexiones cada vez que termines limpiar una habitación”, dice Townsend. “Use un contador de pasos para realizar un seguimiento de la cantidad de pasos que realiza mientras limpia y desafíese a aumentar la intensidad de sus movimientos de limpieza, como frotar más rápido o usar más fuerza”.

Nos hemos convertido en una sociedad de mensajeros, pero a veces una buena conversación es justo lo que necesitamos para hacer que el tiempo vuele. ¿Con quién te gusta hablar por teléfono? ¿Tu mamá? ¿Mejor amiga? ¡Pues llámalos!

Entrenadora de empoderamiento Kristin Micalizzi dice que vincular la limpieza con una actividad que disfrute hace que la tarea sea más divertida. La música o los podcasts son geniales, pero no olvides el poder de hablar. “Póngase unos auriculares Bluetooth y chatee mientras atravesar el desastre”, dice Micalizzi.

¿Has oído hablar de la regla de productividad de dos minutos? Si puede abordar una tarea en dos minutos o menos, hágalo ahora en lugar de posponer las cosas.

Juliet Dreamhunter, entrenadora certificada de felicidad y éxito de metas y fundadora de juliety.com, toma la regla de los dos minutos y agrega un factor divertido: “Configura un cronómetro durante 30 minutos y haz la mayor cantidad posible de estas tareas de menos de dos minutos. Esta táctica es especialmente buena cuando te sientes abrumado por la cantidad de cosas que hay que hacer”.

De limpiando la casa para ordenar los correos electrónicos, abordar estas tareas en fragmentos de dos minutos mantiene su hogar limpio y ordenado e inevitablemente reduce sus niveles de estrés. ¡Antes de que te des cuenta, estarás tachando 15 o más tareas de tu lista de una sola vez!

Para realmente mejorar tu juego de desafío, únete a un miembro de la familia o compañero de cuarto para comenzar la fiesta de 30 minutos. "Si tienes la suerte de limpiar con un compañero", dice Dreamhunter, "incluso puedes convertirlo en una competencia: ¿quién termina más cosas pequeñas en 30 minutos?"

Suba la apuesta agregando un sistema de puntos y recompensas por completar las tareas de limpieza, dice Gurskyi. "Puede involucrar a miembros de la familia o compañeros de cuarto en competencias amistosas para ver quién puede ganar más puntos”, dice.

¿Cuántas veces has visto La propuesta? ¿Diez, 20, 50 veces? O tal vez Caddyshack es más tu ambiente. (Culpable de ambos cargos). “Si tiene una tarea o una tarea de organización que le permite estar estacionario”, Micalizzi dice, “ponte al día con tu programa favorito o mira esa película favorita que has visto 100 veces pero nunca cansado de."

Este truco funciona muy bien incluso si no estás sentado. Además de lavar y organizar, puede capturar sus escenas favoritas mientras quita el polvo, trapea o lavando las paredes. Entonces, incluso si tiene que moverse por su casa, ¡ponga esa película vieja! Si tienes que salir un poco de la habitación, ¿no sabes ya cómo acaba?

¿Alguna vez has odiado algo y luego has llegado a amarlo? Solía ​​correr maratones, y esos primeros pasos eran una tortura. Entonces, de repente, no podría vivir sin él. La limpieza puede ser de la misma manera.

“Cuando algo se convierte en un hábito o una rutina, comienza a ser más deseable porque es parte de nuestra estructura semanal”, dice Ward. “Es como empezar en el gimnasio. Al principio es difícil y no necesariamente lo disfrutas, pero una vez que es parte de tu rutina, se vuelve difícil vivir sin él”.

Ally Childress es una electricista licenciada y escritora independiente que vive en Dallas, Texas.