Ιδέες για γυμναστήριο στο σπίτι: Ιδέες για μικρές αίθουσες προπόνησης για το σπίτι σας

Οι διάδρομοι, παρά τις προόδους τους, παραμένουν μεγάλοι και (εκτός τοπικών κατηγοριών) αρκετά ακριβοί, συχνά ένα βήμα πολύ μακριά για τις μέσες ιδέες γυμναστικής στο σπίτι. Αλλά μια απίστευτα προσιτή εναλλακτική λύση είναι το παλιομοδίτικο σχοινί άλματος: Δεν καταλαμβάνει χώρο αποθήκευσης, μόνο εσείς χρειάζεστε ένα μικρό χώρο για να το χρησιμοποιήσετε και ο έλεγχος της ταχύτητας και του ύψους σάς επιτρέπει να ελέγχετε την ένταση του καρδιο σας προπόνηση. Μην παραλείπετε το καρδιο μόνο επειδή δεν μπορείτε να τρέξετε - κάντε το σχοινί άλματος μέρος της καθημερινής σας αγωγής!

Βουρτσίστε τις ασκήσεις σωματικού σας βάρους: Δεν καταλαμβάνουν πολύ χώρο και είναι απίστευτα αποτελεσματικές στην οικοδόμηση αδύνατων μυών και στην αύξηση των επιπέδων δύναμης. Το απλό push-up, για παράδειγμα, έρχεται σε πολλές διαφορετικές ποικιλίες και ασκεί μυς σε όλο το σώμα σας σώμα, συμπεριλαμβανομένης μιας ποικιλίας μυών στήθους και χεριών, με τρόπο που οι περισσότερες άλλες ασκήσεις δεν μπορούν ακόμα να ανταγωνιστούν με. Μερικές φορές οι παλιοί είναι πραγματικά καλούδια!

Όταν πρόκειται για καλές ιδέες γυμναστικής στο σπίτι, οι λεπτομέρειες έχουν σημασία. Επενδύστε σε ένα ζευγάρι γάντια γυμναστικής για τα βάρη, το ρολό και τον άλλο εξοπλισμό σας. Όχι μόνο τα γάντια θα σας βοηθήσουν να προστατέψετε τα χέρια σας και να σας δώσουν ένα καλύτερο κράτημα, θα σας βοηθήσουν επίσης να μπείτε στη νοοτροπία της προπόνησης ενώ βρίσκεστε στο σπίτι.

Εάν θέλετε να επενδύσετε λίγο περισσότερο στο γυμναστήριο του σπιτιού σας, σκεφτείτε να αγοράσετε έναν πάγκο ή ένα ράφι. Ένα ράφι είναι χρήσιμο για αποθήκευση και μπορεί να βοηθήσει με κάποιες ασκήσεις, όπως προχωρημένες καταλήψεις (αν και δεν χρειάζεται βάρη για μια καλή κατάληψη!), ενώ ένας πάγκος είναι ιδανικός για προπονήσεις με σωματικό βάρος και πιο προχωρημένες κινήσεις αλτήρα. Είναι ένας από τους πιο οικονομικά αποδοτικούς τρόπους επέκτασης του ρεπερτορίου σας χωρίς να καταλαμβάνετε πολύ χώρο.