10 Συμβουλές για να παραμείνετε ασφαλείς σε ένα κύμα καύσωνα

ΣπίτιΣπίτι & ΕξαρτήματαΣυστήματαΣύστημα Θέρμανσης & ΨύξηςΚλιματιστικά

• 
• 
• 
• 
• 

Καθώς τα ακραία καιρικά φαινόμενα γίνονται όλο και πιο συνηθισμένα, δεν υπήρξε ποτέ καλύτερη στιγμή για να εξοικειωθείτε με τις δεξιότητες ασφαλείας σας!

1/10

Gabrijelagal/Getty Images

Ενυδάτωση, Ενυδάτωση, Ενυδάτωση!

Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για το σώμα σας στη ζέστη είναι να πινω πολυ νερο. Ωστόσο, η βέλτιστη ενυδάτωση εξαρτάται επίσης από

πως πίνεις νερό. Σύμφωνα με τον Ερυθρό Σταυρό, ο μέσος άνθρωπος πρέπει να στοχεύει σε 3/4 γαλόνι καθημερινά, αλλά οι ατομικές ανάγκες ποικίλλουν. Ελέγξτε τα ούρα σας για να κατανοήσετε τις δικές σας ανάγκες. Τα πιο σκούρα κίτρινα ούρα υποδηλώνουν αφυδάτωση.

Επιπλέον, στοχεύστε σε νερό που δεν είναι πολύ κρύο και συνεχίστε να το πίνετε ακόμα κι αν δεν διψάτε. Αποφύγετε τα ζαχαρούχα, καφεϊνούχα και αλκοολούχα ποτά, τα οποία μπορούν να σας αφυδατώσουν πιο γρήγορα. Εάν παίρνετε φάρμακα ή ακολουθείτε δίαιτα περιορισμού των υγρών, μιλήστε με το γιατρό σας για τις συγκεκριμένες ανάγκες ενυδάτωσης.

2/10

Bonfanti Diego/Getty Images

Φάτε ελαφρύ

Καταναλώστε ελαφριά, δροσερά και εύπεπτα τρόφιμα όπως φρούτα και σαλάτες. (Η προσθήκη περισσότερων φρούτων και λαχανικών στη διατροφή σας θα βοηθήσει επίσης στην ενυδάτωση του σώματός σας.) Αποφύγετε βαριές τροφές που μπορεί να ενοχλήσουν το στομάχι σας, καθώς αυτές θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε μεγαλύτερη απώλεια υγρών. Αποφύγετε επίσης τροφές που περιέχουν υπερβολικό αλάτι, κάτι που θα σε αφυδατώσει περαιτέρω.

3/10

olegbreslavtsev/Getty Images

Κόψτε ταχύτητα

Μειώστε τις επίπονες δραστηριότητές σας, ειδικά κατά τις ώρες αιχμής της θερμοκρασίας. Ενώ πολλά υγιή άτομα μπορούν ακόμα να ασκηθούν σε εξωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα, βεβαιωθείτε ότι το κάνετε κατά τις πιο δροσερές ώρες της ημέρας (πρωί και βράδυ) και μειώστε τη διάρκεια ή/και την έντασή σας άσκηση.

Οι ευάλωτοι πληθυσμοί, όπως βρέφη, παιδιά, έγκυοι, ηλικιωμένοι και οποιοσδήποτε με σχετικές προϋπάρχουσες ιατρικές παθήσεις, θα πρέπει να αποφεύγουν ιδιαίτερα την έντονη δραστηριότητα. Εάν πρέπει να είστε έξω για τη δουλειά σας, ακολουθήστε αυτά συμβουλές για την προστασία της ομάδας σας από το θερμικό στρες.

4/10

Jose Luis Pelaez Inc/Getty Images

Ντύσου κατάλληλα

Κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα, στοχεύστε σε ελαφριά, ανοιχτόχρωμα και φαρδιά ρούχα. Οι ελαφριές υφές θα αισθάνονται πιο άνετα στο σώμα σας, ενώ τα ανοιχτά χρώματα θα αντανακλούν τις σκληρές ακτίνες του ήλιου. Επιπλέον, προσπαθήστε να καλύψετε όσο περισσότερο δέρμα μπορείτε Ρούχα προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία, συμπεριλαμβανομένων των καπέλων για τον ήλιο. Αυτό θα ελαχιστοποιήσει την έκθεσή σας στον ήλιο και θα αποτρέψει τα ηλιακά εγκαύματα, βοηθώντας με τη σειρά του το σώμα σας να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του.

5/10

Doble-D/Getty Images

Μείνετε προστατευμένοι

Όσο το δυνατόν περισσότερο, μείνετε σε δροσερά, σκιερά μέρη. Ενώ η διαμονή μέσα στο σπίτι σας μπορεί να είναι η προφανής επιλογή, δεν είναι πάντα η πιο ωραία επιλογή, όπως επισημαίνει η Εθνική Μετεωρολογική Υπηρεσία. Για παράδειγμα, εάν ζείτε σε ένα διαμέρισμα στον επάνω όροφο χωρίς κλιματισμό, η ζέστη μπορεί να αυξηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάνοντας τον χώρο σας πιο ζεστό παρά έξω. Αντίθετα, προσπαθήστε να συχνάζετε σε κλιματιζόμενους δημόσιους χώρους, όπως μια βιβλιοθήκη ή ένα εμπορικό κέντρο. Ακόμη και η οδήγηση με κλιματιζόμενα λεωφορεία μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκουραστείτε από τη ζέστη!

6/10

Kevin Brine/Getty Images

Think Beyond the Fan

Οι φορητοί ηλεκτρικοί ανεμιστήρες μπορούν να είναι καλά εργαλεία για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας, αλλά μόνο όταν χρησιμοποιούνται σωστά. Εάν χρησιμοποιείτε ανεμιστήρα, τοποθετήστε τον έτσι ώστε να διώχνει ζεστό αέρα από ένα δωμάτιο και να αντλεί ψυχρότερο αέρα. Ωστόσο, όπως επισημαίνει ο Ερυθρός Σταυρός, «Όταν οι θερμοκρασίες είναι στη δεκαετία του '90, οι ανεμιστήρες μπορεί να μην αποτρέψουν ασθένειες που σχετίζονται με τη ζέστη»—στην πραγματικότητα, μπορούν να σας αφυδατώσουν περισσότερο σε υπερβολική ζέστη. Επομένως, επιλέξτε μια εγκατεστημένη ή φορητή μονάδα κλιματισμού.

Βεβαιωθείτε ότι η μονάδα λειτουργεί σωστά. ιδανικά, εκτελέστε οποιαδήποτε εργασίες συντήρησης ή επισκευές στο σύστημα ψύξης σας πριν ξεσπάσει καύσωνας. Επιπλέον, δοκιμάστε το αγαπημένο μας δημιουργικοί τρόποι για να δροσίσετε το σπίτι σας το καλοκαίρι και να κάνετε συχνά δροσερά ντους ή μπάνια για να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας.

7/10

Fstop123/Getty Images

Συγκεντρώστε προμήθειες έκτακτης ανάγκης

Τα καταστήματα μπορεί να κλείσουν κατά τη διάρκεια του καύσωνα και μερικές φορές μπορεί να σβήσει το ρεύμα. Για να προετοιμαστείτε για το χειρότερο, έχετε μαζί σας τροφή, νερό και απαραίτητα φάρμακα τουλάχιστον 2 εβδομάδων. Για μερίδες νερού, στοχεύστε σε 1 γαλόνι νερού ανά άτομο την ημέρα, αποθηκεύονται σωστά. Επιπλέον, συμπεριλάβετε ροφήματα με ηλεκτρολύτες, αντηλιακό, καπέλα με φαρδύ γείσο και κιτ πρώτων βοηθειών. Ο Ερυθρός Σταυρός συνιστά επίσης να γίνει α “Go Bag” από προμήθειες τριών ημερών και επιπλέον μπαταρίες ή φορτιστές για τις συσκευές σας, εάν πρέπει να εκκενώσετε το σπίτι σας λόγω πυρκαγιάς.

8/10

Jeff Greenberg/Getty Images

Μείνετε συνδεδεμένοι

Η διατήρηση της πρόσβασης σε ενημερώσεις για τον καιρό είναι κρίσιμη κατά τη διάρκεια φυσικών καταστροφών. Έχοντας αυτό κατά νου, σχεδιάστε να παρακολουθείτε τις τοπικές ειδήσεις σας και να εγγραφείτε για ειδοποιήσεις έκτακτης ανάγκης δημόσιας ασφάλειας από την τοπική κυβέρνηση. Μπορείτε επίσης να κάνετε λήψη συγκεκριμένων εφαρμογές έκτακτης ανάγκης καιρού. Διατηρήστε τα κινητά σας τηλέφωνα φορτισμένα και χρησιμοποιήστε ραδιόφωνο που λειτουργεί με μπαταρία, εάν χρειάζεται. Φροντίστε να έχετε διαθέσιμο ένα εφεδρικό μπλοκ φόρτισης και επιπλέον μπαταρίες. Τέλος, κατανοήστε τις γλωσσικές ειδοποιήσεις ασφαλείας που μπορούν να χρησιμοποιούν: ένα «ρολόι» υποδηλώνει ότι πρέπει να προετοιμαστείτε για ένα συμβάν έκτακτης ανάγκης, ενώ μια «προειδοποίηση» σημαίνει ότι πρέπει να αναλάβετε δράση.

9/10

FG Trade/Getty Images

Γνωρίστε τα σημάδια της θερμικής ασθένειας

Υπάρχουν τρεις βασικές φάσεις της θερμικής ασθένειας: θερμικές κράμπες, θερμική εξάντληση και θερμοπληξία. Πριν από ένα κύμα καύσωνα, διαβάστε τα βασικά συμπτώματα κάθε σταδίου της θερμικής ασθένειας, ειδικά θερμοπληξία. Αναγνωρίζοντας αυτά τα σημάδια - και γνωρίζοντας πώς να τους απαντήσετε σωστά— μπορεί να σώσει τη ζωή κάποιου σε επείγουσα ιατρική κατάσταση. Συγκεκριμένα, εάν κάποιος κάνει εμετό ή/και έχει θερμοκρασία σώματος 103 βαθμών ή υψηλότερη, καλέστε αμέσως το 911 και μην του δώσετε υγρά. Βεβαιωθείτε ότι είστε εξοικειωμένοι με τις διαδικασίες ΚΑΡΠΑ σε περίπτωση που κάποιος λιποθυμήσει πριν φτάσει η βοήθεια.

10/10

Shironosov/Getty Images

Check-in ο ένας στον άλλον

Τέλος, χρειάζεται ένα χωριό για να επιβιώσει από καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Έχοντας αυτό κατά νου, ελέγξτε τους γείτονες και τους φίλους σας, ειδικά εκείνους που ζουν μόνοι ή μπορεί να αντιμετωπίζουν συνθήκες περιορισμού της κινητικότητας. Βοηθήστε τους όσο μπορείτε όταν είναι ασφαλές να το κάνετε και μάθετε τους επαφές έκτακτης ανάγκης και αριθμούς τηλεφώνου. Δουλεύοντας μαζί, μπορούμε όλοι να παραμείνουμε ασφαλείς κατά τη διάρκεια της υπερβολικής ζέστης.