Πώς να κάνετε το καθάρισμα διασκεδαστικό

«Η Νο. 1 συμβουλή μου για να κάνω το καθάρισμα διασκεδαστικό είναι να βρίσκεις μουσική που θα σε βοηθήσει πραγματικά να φτάσεις στη ζώνη», λέει ο Duckworth. Για εκείνη, αυτό συνήθως σημαίνει reggaeton και old school hip-hop για καθάρισμα. Για άλλες εργασίες, γυρίζει σε μια πιο ήρεμη Το Lo-Fi beats playlist αν χτυπήσει η διάθεση.

“Καταπληκτική μουσική που αγαπάς” προπονητής λογοδοσίας Λέει η Francesca Panebianco. «Ξεκινήστε να κινείτε το σώμα σας στη μουσική ενώ σκέφτεστε το σχέδιο καθαρισμού σας». Ο Panebianco λέει ότι θα εκπλαγείτε από το πόσο η μουσική μπορεί να σας ανεβάσει.

Έχετε κάποια αγαπημένη τηλεοπτική εκπομπή που θέλετε να παρακολουθήσετε; Συνδέστε μια εργασία που δεν σας αρέσει πραγματικά πλένω τα πιάτα, με μια ανταμοιβή στο τέλος, σαν να βολεύεστε να παρακολουθήσετε μερικά επεισόδια.

Πιστοποιημένα προπονητής ζωής Η Jocelyn Michelle Reaves λέει ότι μπορούμε να επανασυνδέσουμε τον εγκέφαλό μας για να σκεφτόμαστε πιο θετικά τις εργασίες μας «πρέπει να κάνουμε», συνδυάζοντάς τις με τη λίστα «θέλω να κάνουμε».

Θετικός ψυχολόγος και ειδικός της ευτυχίας Η Wendy O'Connor λέει ότι το να νιώθουμε ότι γιορτάζουμε και ανταμείβουμε για τις προσπάθειές μας μας κάνει πιο πιθανό να τις κάνουμε. Οι μεγάλες ανταμοιβές είναι πράγματα που συνήθως δεν δίνετε στον εαυτό σας την άδεια να κάνει, κάτι που τις κάνει ιδιαίτερα συναρπαστικές. Κάντε ένα αφρόλουτρο στη μέση της ημέρας, απολαύστε έναν υπνάκο αργά το πρωί, βγείτε σε μια ταινία ή συναντήστε έναν φίλο για ένα κοκτέιλ μεσοβδόμαδα.

Ας το παραδεχτούμε: Το ξύδι είναι ένα καθαριστικό θαύμα, αλλά δεν είναι ακριβώς γνωστό για το υπέροχο άρωμά του. Για να κάνετε τον καθαρισμό διασκεδαστικό, αγοράστε μερικά καθαριστικά που σας κάνουν να θέλετε να τα χρησιμοποιήσετε.

«Μου αρέσει να χρησιμοποιώ προϊόντα που μυρίζουν θεϊκά και έχουν καλή απόδοση για να κάνουν τη δουλειά πιο εύκολη και πιο ευχάριστη», λέει ο Mountford. «Για μένα, τα προϊόντα καθαρισμού μου είναι προέκταση των προϊόντων ομορφιάς μου, όπως η αυτοφροντίδα για εμένα και το σπίτι μου».

Ο καθαρισμός μπορεί να είναι και θεραπευτικός! Εάν αισθάνεστε πιεσμένοι, καταβεβλημένοι ή χαμηλοί, λέει ο Μάουντφορντ αρπάζοντας τα αγαπημένα σας προϊόντα και το "καθαρό" μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. Αυτό ισχύει για σας εργαλεία καθαρισμού, πολύ.

«Σταμάτα να χρησιμοποιείς τη βούρτσα καθαρισμού που σου βγάζει φουσκάλες και το καθαριστικό γενικής χρήσης που σε κάνει να φιμώσεις». προπονητής ενδυνάμωσης λέει ο Arissan Nicole. "Αξίζει να αναβαθμίσετε τα εργαλεία σας για να διευκολύνετε τη διαδικασία και να χρησιμοποιήσετε προϊόντα που μυρίζουν όμορφα."

Πόσες φορές έχετε ξεκινήσει ένα podcast μόνο για να το αφήσετε όταν είστε πολύ απασχολημένοι;

«Μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο για να προλάβετε να διαβάσετε ή τα αγαπημένα σας podcast, αλλά το καθάρισμα είναι η τέλεια στιγμή για να το κάνετε αυτό!» λέει ο Ριβς. "Συσχετίστε τον χρόνο καθαρισμού σας με ένα ενδιαφέρον podcast ή βιβλίο και θα το περιμένετε ως τον χρόνο σας για να προλάβετε εκεί που σταματήσατε."

Ακούγοντας ένα podcast ή ένα ηχητικό βιβλίο μπορεί να κάνει τον χρόνο να περνά πιο γρήγορα, σύμφωνα με προπονητής αυτοπεποίθησης Alex Ward. «Είναι επίσης μια ευκαιρία να μάθετε κάτι ή να ακούσετε ένα μυθιστόρημα που πάντα θέλατε να διαβάσετε», λέει. Εάν η εργασία απαιτεί λίγη συγκέντρωση, οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκονται σε «λειτουργία ρομπότ», λέει ο Ward, ενώ το συνειδητό μυαλό τους απορροφά τις νέες πληροφορίες.

"Εάν έχετε Fitbit ή Apple Watch, ρυθμίστε το σε μια προπόνηση και δείτε πόσα βήματα και θερμίδες μπορείτε να κάψετε κατά τον καθαρισμό", λέει ο Panebianco. «Θα εκπλαγείτε ευχάριστα».

Πιέστε τον εαυτό σας πιο σκληρά προσθέτοντας ασκήσεις μεταξύ των εργασιών, λέει ο Armeka Townsend, ειδικός καθαρισμού και ανώτερος εκπρόσωπος σχέσεων με τους καταναλωτές στο Zep.

«Εκτελέστε 10 pushups κάθε φορά που τελειώνετε καθαρισμός δωματίου», λέει ο Τάουνσεντ. «Χρησιμοποιήστε έναν μετρητή βημάτων για να παρακολουθείτε τον αριθμό των βημάτων που κάνετε κατά τον καθαρισμό και προκαλέστε τον εαυτό σας να αυξήσει την ένταση των κινήσεων καθαρισμού, όπως το γρηγορότερο τρίψιμο ή τη χρήση περισσότερης δύναμης».

Έχουμε γίνει μια κοινωνία γραπτών μηνυμάτων, αλλά μερικές φορές μια καλή συζήτηση είναι ακριβώς αυτό που χρειαζόμαστε για να κάνουμε το χρόνο να κυλάει. Με ποιον αγαπάς να μιλάς στο τηλέφωνο; Η μαμά σου? Ο καλύτερος φίλος? Λοιπόν, καλέστε τους!

Η προπονήτρια ενδυνάμωσης Kristin Micalizzi λέει ότι η σύνδεση του καθαρισμού με μια δραστηριότητα που σας αρέσει κάνει την εργασία πιο διασκεδαστική. Η μουσική ή τα podcast είναι υπέροχα, αλλά μην ξεχνάτε τη δύναμη της ομιλίας. «Πετάξτε μερικά ακουστικά Bluetooth και συνομιλήστε όσο εσείς άροτρο μέσα από το χάος», λέει ο Micalizzi.

Έχετε ακούσει για τον κανόνα της παραγωγικότητας των δύο λεπτών; Εάν μπορείτε να αντιμετωπίσετε μια εργασία σε δύο λεπτά ή λιγότερο, κάντε το τώρα αντί να αναβάλλετε.

Juliet Dreamhunter, πιστοποιημένη προπονήτρια ευτυχίας και επιτυχίας στόχων και ιδρύτρια του Juliety.com, παίρνει τον κανόνα των δύο λεπτών και προσθέτει έναν διασκεδαστικό παράγοντα: «Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για 30 λεπτά και κάντε όσο το δυνατόν περισσότερες από αυτές τις εργασίες κάτω των δύο λεπτών. Αυτή η τακτική είναι ιδιαίτερα καλή όταν νιώθετε ότι σας κατακλύζουν τα πολλά πράγματα που πρέπει να κάνετε».

Από καθαριζοντας το ΣΠΙΤΙ Για να αποκαταστήσετε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, η αντιμετώπιση αυτών των εργασιών σε κομμάτια δύο λεπτών διατηρεί το σπίτι σας καθαρό και τακτοποιημένο και αναπόφευκτα μειώνει τα επίπεδα άγχους σας. Πριν το καταλάβετε, θα διαγράψετε 15 ή περισσότερες εργασίες από τη λίστα σας με μία κίνηση!

Για να βελτιώσετε πραγματικά το παιχνίδι πρόκλησης, συνεργαστείτε με ένα μέλος της οικογένειας ή έναν συγκάτοικο για να ξεκινήσετε το πάρτι διάρκειας 30 λεπτών. «Αν είστε τυχεροί που καθαρίζετε με έναν συνεργάτη», λέει ο Dreamhunter, «μπορείτε να το κάνετε ακόμα και διαγωνισμό - ποιος τελειώνει περισσότερα μικρά πράγματα σε 30 λεπτά;»

Ανεβείτε στην αρχή προσθέτοντας ένα σύστημα πόντων και ανταμοιβές για την ολοκλήρωση εργασιών καθαρισμού, λέει ο Gurskyi. "Μπορείς συμμετέχουν μέλη της οικογένειας ή συγκάτοικοι σε φιλικούς αγώνες για να δούμε ποιος μπορεί να κερδίσει τους περισσότερους πόντους», λέει.

Πόσες φορές έχετε δει το The Proposal; Δέκα, 20, 50 φορές; Ή ίσως το Caddyshack είναι περισσότερο η ατμόσφαιρα σας. (Ένοχος και για τους δύο.) "Εάν έχετε μια αγγαρεία ή μια οργανωτική εργασία που σας επιτρέπει να είστε ακίνητοι", Ο Micalizzi λέει, «προλάβετε την αγαπημένη σας εκπομπή ή δείτε την αγαπημένη ταινία που έχετε δει 100 φορές αλλά δεν την έχετε ποτέ Βαρέθηκα."

Αυτό το κόλπο λειτουργεί υπέροχα ακόμα κι αν δεν κάθεστε. Εκτός από το πλύσιμο και την οργάνωση, μπορείτε να τραβήξετε τις αγαπημένες σας σκηνές ενώ ξεσκονίζετε, σφουγγάρετε ή πλύσιμο των τοίχων. Έτσι, ακόμα κι αν πρέπει να μετακινηθείτε στο σπίτι σας, βάλτε αυτήν την παλιά ταινία! Αν πρέπει να φύγετε λίγο από το δωμάτιο, δεν ξέρετε ήδη πώς τελειώνει;

Έχετε μισήσει ποτέ κάτι και μετά το αγαπήσατε; Συνήθιζα να τρέχω σε μαραθώνιους και αυτά τα πρώτα βήματα ήταν βασανιστήρια. Τότε ξαφνικά, δεν μπορούσα να ζήσω χωρίς αυτό. Ο καθαρισμός μπορεί να γίνει με τον ίδιο τρόπο.

«Όταν κάτι γίνεται συνήθεια ή ρουτίνα, αρχίζει να γίνεται πιο επιθυμητό να το κάνουμε επειδή είναι μέρος της εβδομαδιαίας μας δομής», λέει ο Ward. «Είναι σαν να ξεκινάς από το γυμναστήριο. Στην αρχή είναι δύσκολο και δεν το απολαμβάνεις απαραίτητα, αλλά από τη στιγμή που είναι μέρος της ρουτίνας σου, γίνεται δύσκολο να ζήσεις χωρίς αυτό».

Η Ally Childress είναι αδειούχος ηλεκτρολόγος και ανεξάρτητος συγγραφέας που ζει στο Ντάλας του Τέξας.