Είναι μια προπόνηση DIY καλύτερη από το να πάτε στο γυμναστήριο;

Είσαι πολυάσχολος DIYer που αγωνίζεται να βρει χρόνο φτάσετε στο γυμναστήριο? Λοιπόν, μια πρόσφατη μελέτη από το Ηνωμένο Βασίλειο διαπίστωσε ότι πολλές από τις εργασίες που απαιτούνται από DIY και κατασκευαστικά έργα μπορεί να είναι περισσότερο από αρκετή άσκηση για να συμπληρώσουν το πρόγραμμα του γυμναστηρίου σας.

Η μελέτη εξέτασε πόσες θερμίδες άνθρωποι στο εμπόριο καίγονται κάθε ώρα ενώ εκτελούν τις καθημερινές τους εργασίες. Το συνέκριναν με τον αριθμό των θερμίδων που καίει ο μέσος άνθρωπος κατά τη διάρκεια των παραδοσιακών προπονήσεων. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι στις περισσότερες περιπτώσεις, δραστηριότητες όπως η κηπουρική, το βάψιμο σπιτιών και η ξυλουργική καίνε εξίσου πολλές (αν όχι περισσότερες) θερμίδες από το τζόκινγκ και τις προπονήσεις καρδιο.

"Ο Το NHS συνιστά ότι κάθε ενήλικας ηλικίας μεταξύ 19 και 64 ετών θα πρέπει να κάνει τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης δραστηριότητας [όπως γρήγορο περπάτημα] ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας [όπως τρέξιμο] την εβδομάδα», η μελέτη λέει. Αυτό σημαίνει ότι πολλοί έμποροι μπορεί να έχουν ήδη κάνει τη συνιστώμενη εβδομαδιαία σωματική τους δραστηριότητα πριν από το μεσημέρι τη Δευτέρα!

Ακολουθούν οι έξι πρώτες θέσεις εργασίας που απαιτούν περισσότερες θερμίδες σύμφωνα με τη μελέτη:

1. Μεταφορά βαρέων φορτίων: 661 θερμίδες την ώρα.
2. Ξυλουργική: 578 θερμίδες την ώρα.
3. Φύτευση με το χέρι: 496 θερμίδες την ώρα.
4. Φτυαρισμός: 479 θερμίδες την ώρα.
5. Ζωγραφικό σπίτι (εξωτερικό): 413 θερμίδες την ώρα.
6. Τοιχοποιία: 355 θερμίδες την ώρα.

Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να ασκηθείτε με μια αίσθηση DIY είναι να φτιάξτε τον δικό σας εξοπλισμό προπόνησης. Η δημιουργία ιατρικών σφαιρών και ταινιών αντίστασης είναι ένα διασκεδαστικό έργο που σας κάνει να ξεκινήσετε τον δρόμο προς έναν υγιεινό και κατάλληλο τρόπο ζωής. Μόλις αρχίσετε να τα αναζητάτε, θα δείτε ευκαιρίες για άσκηση παντού γύρω από το σπίτι σας.