10 Dinge, die du niemals in deinem Schlafzimmer aufbewahren solltest

1/10

file404/Shutterstock

Dein Handy

Wenn Sie wirklich versuchen, Ihr Schlafzimmer so komfortabel wie möglich zu gestalten, sollte das ständige Klingeln und Summen eines Handys keinen Platz darin haben. Abgesehen von den scheinbar allgegenwärtigen Stressfaktoren der sozialen Medien können Mobiltelefone tatsächlich gesundheitsschädlich sein. Obwohl die Forschung noch nicht schlüssig ist, wurde die von Mobiltelefonen emittierte HF-Frequenz von der Internationalen Agentur für Krebsforschung als „mögliches Karzinogen für den Menschen“ eingestuft CDC. Es ist bisher nicht bewiesen, dass es Krebs verursacht, aber es kann nicht schaden, jede Nacht eine Pause einzulegen, wenn Sie Zeit mit Ihrem Telefon verbringen. Zusätzlich, HuffPost berichteten, dass blaues Licht, das von Mobiltelefonen emittiert wird, unser Gehirn während der Zeit, in der wir sind, aktivieren kann soll sich in den Schlaf beruhigen und kann die Melatoninproduktion stören, was zu schlechtem Schlaf beiträgt Muster. Erfahren Sie mehr über warum du dein Smartphone nie im Bett benutzen solltest.

2/10

HENADZI PECHAN/Shutterstock

Fernseher

Ähnlich wie bei Mobiltelefonen ist ein Fernseher im Schlafzimmer nur eine weitere Ablenkung, die absolut zu Schlafentzug beitragen kann. Entsprechend sleep.org, „Ein Problem beim Fernsehen vor dem Schlafengehen ist einfach die Versuchung, lange wach zu bleiben, um herauszufinden, was passiert nächste." Ein weiteres großes Problem ist, dass es blaues Licht wie Handys aussendet, das Ihren normalen Schlaf stören kann Kreislauf. Plus: Bewahren Sie diese Gegenstände niemals in Ihrem Keller oder Kriechkeller auf.

3/10

Boriskina Olga/Shutterstock

Essen

Zum einen kann das Essen in deinem Bett es schmutzig machen, und wenn du bereits zu faul bist, um zum Essen am Tisch zu sitzen, wirst du deine Bettwäsche wahrscheinlich nicht waschen, wenn etwas verschüttet wird. Das Essen im Bett wird normalerweise von einer anderen Aktivität wie Fernsehen oder Lesen begleitet, die es machen können Es ist schwieriger, sich auf das zu konzentrieren, was Sie essen, machen es einfacher, zu viel zu essen, und setzen Sie einem höheren Risiko aus Verdauungsstörungen. Essen & Weinweist darauf hin, dass Essen eines von vielen Dingen ist, die Sie im Bett tun können und die Ihr Gehirn dazu bringen, es mit Dingen zu assoziieren anders als beim Schlafen, was das Einschlafen nachts erschwert, weil Ihr Gehirn an Reize gewöhnt ist dort. Unabhängig davon, wenn Sie sich entscheiden, in Ihrem Zimmer zu essen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihr schmutziges Geschirr nicht zurücklassen, da es Schädlinge anziehen kann. Diese sind die Gewohnheiten, die Sie jeden Tag üben sollten, um besser zu schlafen.

4/10

Neues Afrika/Shutterstock

Dein Schreibtisch

Wenn Sie an einem Ort wohnen, an dem Ihr Schreibtisch an einem anderen Ort als Ihrem Zimmer sein kann, ziehen Sie ihn aus. Sie möchten Ihren Arbeitsplatz nicht mit Ihrem Ruheort in Verbindung bringen. Diese Auswirkungen sind noch schlimmer, wenn Sie von Ihrem Bett aus arbeiten. Schaffen Sie einen separaten Bereich in Ihrem Zuhause für die Arbeit oder nutzen Sie Räume wie Bibliotheken oder Cafés. Dies sind die Tipps, die Sie kennen sollten, um eine gute Schlafhygiene zu praktizieren.

5/10

Stokkete/Shutterstock

Haustiere

Haustiere können Keime, Flöhe oder sogar Dreck mitbringen, wenn sie noch nicht stubenrein sind Gesundheit im Alltag. Wenn Sie Ihren Hund oder Ihre Katze jedoch regelmäßig pflegen und zur Untersuchung mitbringen, wird dieses Risiko minimiert. Ein weiteres potenzielles Problem ist, dass Ihr Haustier Sie aufweckt, wenn es direkt neben Ihnen schläft und Ihren Schlaf stört. Oft kann das Schlafen mit einem Haustier die Vorteile eines Gefühls von Sicherheit, Liebe und Kameradschaft bieten, so ZEIT. So sehr Sie Ihren Hund oder Ihre Katze lieben, müssen Sie vielleicht beurteilen, ob es sich lohnt, sie in Ihrem Bett zu lassen, wenn Ihr Schlaf ständig unterbrochen wird. Eine gute Alternative ist es, sie zu ihrem eigenen Bett in Ihrem Zimmer zu machen, wo Sie in der Nähe sein können, aber dennoch Ihren Platz haben. Lagern Sie diese Gegenstände auch niemals in Ihrer Garage.

6/10

Evg Zhul/Shutterstock

Unordnung

Deine Mutter hatte recht: Du musst dein Zimmer wirklich sauber halten. Ihr Schlafzimmer ist ein Raum, der für Sie funktionieren sollte, und das ist fast unmöglich, wenn es überladen ist. Psychologie heute berichtet, dass eine unordentliche Umgebung erhebliche negative Auswirkungen auf Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden haben kann. Ihr Zimmer sollte der stressfreiste Ort in Ihrem Leben sein, und wenn Sie über Unordnung stolpern oder ständig an Ihre unvollendete Reinigung denken, kann es nicht der Ort sein, an dem es sein sollte.

7/10

Dima Sidelnikov/Shutterstock

Alte oder minderwertige Matratzen und Kissen

Eine Sache, die die Schlafqualität total ruiniert, ist eine unbequeme Matratze. Wenn Sie nicht mehr so ​​gut schlafen wie früher und es schon einige Zeit her ist, dass Sie eine neue Matratze bekommen haben, ist es möglicherweise an der Zeit, zu investieren. der Harvard Medical School Abteilung Schlafmedizin empfiehlt, dass Sie Ihre Matratze etwa alle zehn Jahre austauschen, wenn sie abgenutzt ist. Ihr Kissen sollte auch zu Ihrem Schlafstil passen, da Menschen, die unterschiedliche Positionen bevorzugen, unterschiedliche Arten von Unterstützung benötigen. Dies kann passieren, wenn Sie auf einer alten Matratze schlafen.

8/10

Photographee.eu/Shutterstock

Zu helle Farben

Versuchen Sie sich zu entspannen? Es ist vielleicht nicht ganz einfach, wenn Sie überall an Ihren Wänden lebendige, anregende Farben haben. EIN Britische Umfrage fanden heraus, dass Blau-, Gelb-, Silber-, Grün- und sogar Orangetöne der Erholung und Entspannung am förderlichsten waren, während Purpur-, Braun- und Grautöne in Schlafzimmern am schlimmsten waren. Halten Sie die Farben gedämpft, und Sie werden sich täglich ruhiger und entspannter fühlen.

9/10

Rawpixel.com/Shutterstock

Extreme Temperaturen

Die Temperatur Ihres Zimmers kann einen guten Schlaf ausmachen oder stören. Ihr Körper senkt tatsächlich seine Temperatur, um sich auf den Schlaf vorzubereiten, und ein zu warmer Raum kann dem im Weg stehen – aber zu kalt kann auch unangenehm und ablenkend sein. Die ideale Temperatur liegt laut zwischen 60 und 67 Grad sleep.org. Es kann je nach persönlicher Präferenz variieren, aber dieser Bereich ist ein guter Ausgangspunkt, um zu sehen, was für Sie am besten ist. Plus: Kaufen Sie diese Artikel niemals im Secondhand-Laden.

10/10

Dasha Petrenko/Shutterstock

Fenster ohne Blenden

Jalousien, Jalousien oder Vorhänge sind ein Muss für einen guten Schlaf, besonders wenn Sie eine Nachteule oder Langschläfer sind. Licht kann Sie natürlich aufwecken und wichtige Schlafzyklen unterbrechen, aber was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass auch zu viel Licht in Ihrer Schlafumgebung verlinkt zu Herzproblemen und höherer Fettleibigkeit. Natürlich könnten diese Probleme eine Folge des daraus resultierenden Schlafentzugs sein. Halten Sie also das Licht aus, bis Sie aufwachen. An diesem Punkt kann viel natürliches Licht Ihnen tatsächlich helfen, aufzuwachen und sich wach zu fühlen. Schau dir diese an Geheimnisse für besseren Schlaf, die Ärzte Sie wissen lassen möchten.

Plus: Wenn Sie Bettwanzen haben, können Sie sie so selbst loswerden.