Erstellen Sie das ultimative Schlafzimmer

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Besser schlafen mit diesen Schlafzimmer-Upgrades

EIN Eine gute Nachtruhe kann schwer zu finden sein – besonders wenn Sie wie ich ein Neugeborenes im Haus haben! Wenn Sie zu lange wach liegen, ist es sinnvoll, Ihr Schlafzimmer für den bestmöglichen Schlaf zu optimieren. Hier sind 15 Tipps von einem Schlafexperten, die Ihnen helfen, die Zs zu bekommen, die Sie brauchen.

Dies sind die 10 Dinge, die Sie niemals in Ihrem Schlafzimmer aufbewahren sollten.

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Hängen Sie schwere Vorhänge auf, um Lärm zu reduzieren

Von quietschenden Böden bis hin zum Verkehr draußen kann Lärm ein lästiger Schlafstörer sein. Eine schnelle und einfache Möglichkeit, Lärm zu reduzieren, besteht darin, schwere Vorhänge anzubringen, schallisoliere deine Tür und quietschende Böden reparieren. Sie werden froh sein, dass Sie es getan haben.

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Pflanzen hinzufügen

Pflanzen fügen Sauerstoff hinzu und verbessern die Luftqualität in Innenräumen. 1989 veröffentlichte die NASA eine Studie, die zu dem Schluss kam, dass

Zimmerpflanzen wie unter anderem Englischer Efeu, Friedenslilie und Schwiegermuttersprache, weniger Chemikalien und Schadstoffe. Erwägen Sie also, ein paar Pflanzen hinzuzufügen.

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Installieren Sie einen intelligenten Deckenventilator

Die Luftzirkulation ist wichtig, um einen komfortablen, kühleren Raum zu erhalten. Anstatt einen Ventilator an der Seite des Raumes zu platzieren, Installieren Sie einen intelligenten Deckenventilator. Die intelligente Funktionalität gibt Ihnen mehr Kontrolle, Benutzerfreundlichkeit und eine Sorge weniger.

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Wählen Sie intelligentere Betten

Idealerweise sollten Ihre Laken Ihnen helfen, eine niedrige Körpertemperatur zu halten. Baumwolllaken fühlen sich kühler an, aber wenn Sie Synthetik verwenden möchten, ist es am besten, einen kälteren Raum zu haben. Eine weitere Option ist die 37,5-Technologie-Bettwäsche. Seine Fasern enthalten aktive Partikel aus Vulkansand, erkennen Feuchtigkeit, entfernen Feuchtigkeit und steuern Ihre Temperatur. Sie finden 37.5 Technologiebettwäsche bei Pottery Barn, Schlafnummer und andere Geschäfte für ungefähr $49 bis $300.

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Verwenden Sie warmes Licht

Wählen Sie dimmbare LEDs, die warmes Licht abgeben. Um Ihre Beleuchtung noch weiter zu optimieren, verwenden Sie intelligente LED-Lichtbänder oder intelligente LED-Lampen um mit einer Vielzahl von Farben eine entspannende Szene zu setzen. Untersuchungen haben gezeigt, dass langwelliges Licht wie Rot mit Schläfrigkeit in Verbindung gebracht wird, also stelle deine Lichter auf ein schwaches Rot ein. Hier ist Alles, was Sie über Smart Home Beleuchtung wissen sollten.

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Unordnung enthalten

Ein unordentlicher Raum kann Ihren Schlaf beeinträchtigen. Unordnung sammelt Staub und löst Allergien aus, und die Situation eskaliert nur noch. Organisiere dein Zimmer und halte es ordentlich. Wenn Ihnen ein fehlt effektives Speichersystem, erwägen Sie, einen zu erstellen, um die Dinge in Schuss zu halten.

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Wählen Sie die richtige Matratze

Einige Daten deuten darauf hin, dass feste Matratzen mit einem verbesserten Schlaf und einer besseren Herz-Kreislauf-Funktion verbunden sind, und Matratzenauflagen mit hoher Rückfederung helfen bei der Körperkerntemperatur und fördern den Tiefschlaf. Aber auch die persönlichen Vorlieben spielen eine große Rolle bei der Suche nach der richtigen Matratze. Für den besten Schlaf wählen Sie die Matratze, die Sie für am bequemsten halten. Außerdem lerne warum Sie Ihre Matratze früher als alle sieben Jahre austauschen sollten.

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Einen Booster-Lüfter hinzufügen

Halten Sie für einen qualitativ hochwertigen Schlaf eine niedrige Körperkerntemperatur aufrecht. Sie möchten, dass Ihre Raumtemperatur etwa 60 bis 67 Grad F beträgt. Natürlich müssen Sie möglicherweise nach persönlichen Vorlieben anpassen. Den Körper kühl zu halten ist das Ziel. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, füge Booster-Fans zu deinen Registern hinzu.

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Streichen Sie den Raum in einer entspannenden Farbe

Die Farbe eines Schlafzimmers beeinflusst den Schlaf. Wann Farben auswählen, wählen Sie eine entspannende oder neutrale Option für beste Ergebnisse. Finger weg von anregenden, düsteren und dunklen Farben. Wählen Sie außerdem eine Farbe mit niedrigem oder keinem VOC-Gehalt. Diese sind die besten Lackfarben laut Wissenschaft.

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Bessere Klimaanlage für besseren Schlaf

Die Luft, insbesondere das Raumklima, hat einen großen Einfluss auf den Schlaf. Manche wollen es kühl und knackig mit genau der richtigen Feuchtigkeitsbalance, während andere warme und gemütliche Temperaturen bevorzugen, ohne dass es im Raum zu stickig wird. Die Kontrolle der Luft und des Komforts in Ihrem Zuhause ist die Aufgabe Ihres Heizungs-, Lüftungs- und Klimaanlagensystems (HLK). Und Die Steuerung der HLK-Anlage ist Ihre Aufgabe.

Ein intelligenter Thermostat kann Ihre Arbeit viel bequemer und präziser machen. Die Trane XL824B Connected Control, ermöglicht es Ihnen beispielsweise, den Thermostat bequem von Ihrem Computer oder Smartphone oder mit einem beliebten Sprachassistenten wie Amazon Alexa oder Google Home zu steuern. Mit einer eingebauten Nexia-Brücke funktioniert es mit mehr als 200 Smart-Home-Geräten wie Lichtern, Schlössern und Ihrem Garagentor. Mit einem intelligenter Thermostat So können Sie bequem die Temperatur sowie den gesamten Hausbefeuchter, -entfeuchter oder die Frischluftbelüftung für ein ideales Schlafklima programmieren.

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Saubere Luft ist bessere Luft

Saubere Luft ist auch von Vorteil, wenn Sie versuchen, gut zu schlafen. Mit einem ganzen Hausluftreiniger wie CleanEffects von Trane, ist es möglich, 99,98 Prozent der luftgetragenen Partikel zu entfernen. Er entfernt achtmal mehr als der beste HEPA-Raumfilter und 100-mal mehr als der typische 1-Zoll-Filter. HLK-Filter.

Wenn Ihre HLK-Anlage älter ist, bedenken Sie die Schlafvorteile eines Ersatzes. Die HVAC-Technologie hat sich in den letzten Jahren dramatisch verbessert. Ziehen Sie ein Upgrade wie das in Betracht Trane XV20i TruComfort Variable Geschwindigkeit; Es ist eine der vertrauenswürdigsten Klimaanlagen der Branche für ultimative Klimakontrolle und maximale Effizienz. Die integrierte TruComfort-Technologie passt die Temperatur mit ihren 750 Komfortstufen automatisch an, um Temperaturschwankungen zu vermeiden. Effiziente neuere Systeme wie dieses senken auch die Energiekosten, manchmal genug, um sie zu einer echten Investition mit echter Amortisation zu machen. Für spezifische Einsparungsberechnungen und fachkundige Beratung zu einem neuen Thermostat oder HLK-System wenden Sie sich bitte an Ihren lokalen Trane HLK-Vertragspartner.

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Programmieren Sie eine intelligente Schlafenszeit-Routine

Mit Hilfe von Google Assistant habe ich eine „Routine“ programmiert, damit kurz vor dem Schlafengehen alles genau so ist, wie ich es mir vorstelle. Dazu habe ich meinen intelligenten Thermostat, meinen intelligenten Deckenventilator und meine intelligenten LED-Leuchten verwendet, um mich mit meinem zu synchronisieren Google Home-Hub. Unter der Routine „Schlafenszeit“ programmierte ich eine Liste von Aktionen: Ich wollte, dass Google mir die nächste mitteilt Tageswetter, Thermostat auf 70 Grad stellen, Deckenventilator einschalten und Licht auf ein schönes Rot dimmen glühen. Als es Nacht wurde, sagte ich: „Hey Google, Schlafenszeit“, und auf einen Schlag passte alles zusammen. Die Schönheit liegt in der Anpassung; Sie können Ihr Smart Room-Erlebnis so gestalten, wie Sie es möchten. Schau dir diese an 10 intelligente Google Home-Geräte zur Automatisierung Ihres Zuhauses.

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Reinigen Sie die Luft mit einem Luftreiniger

Eine Studie der University of Washington ergab, dass Menschen, die bei hoher Luftverschmutzung schlafen, mit 60 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit schlecht schlafen. Eine einfache und effektive Möglichkeit, Ihre Luft zu reinigen, ist ein Luftreiniger. Berücksichtigen Sie bei der Auswahl die Größe Ihres Raums, die Art des Filters und die damit verbundene Wartung.

Die Blue Pure 211 von Blueair ändert die Luft in einem 540-sq.-ft. Fläche fünfmal pro Stunde, hat einen auswaschbaren Vorfilter und ist nicht ionisiert; es verwendet eine Kombination aus elektrostatischer und mechanischer Filterung. Einige Luftreiniger wie dieser können groß sein und weißes Rauschen erzeugen. Denken Sie also daran, wenn Sie kompakt und leise möchten. Am Ende des Tages ist das Ziel, Luftschadstoffe zu reduzieren, und nach sechs Monaten waren wir angenehm überrascht, wie gut dieses Gerät Allergiesymptome reduziert. Sie können es online für 300 US-Dollar finden. Kasse unser Ratgeber für die besten Luftreiniger für verschiedene Räume.

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