10 Tipps, um bei einer Hitzewelle sicher zu bleiben
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Da extreme Wetterphänomene immer häufiger auftreten, gibt es noch nie einen besseren Zeitpunkt, Ihre Sicherheitskenntnisse aufzufrischen!
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Da die Temperaturen überall in den USA dramatisch ansteigen, ist es wichtiger denn je, Ihren Haushalt auf extreme Hitzebedingungen vorzubereiten. Während Sie es vielleicht schon getan haben Machen Sie Ihren Garten hitzebeständig oder Stellen Sie Ihre Klimaanlage ein, ist es auch wichtig, an Ihre persönliche Gesundheit und Sicherheit zu denken.
Befolgen Sie diese zehn Tipps des National Weather Service und des Amerikanischen Roten Kreuzes, um Sie und Ihre Familie bei übermäßiger Hitze zu schützen.
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Hydratisieren, Hydratieren, Hydratieren!
Das Beste, was Sie für Ihren Körper bei Hitze tun können, ist: Trink viel Wasse r. Eine optimale Flüssigkeitszufuhr hängt jedoch auch davon ab Wie Du trinkst Wasser. Nach Angaben des Roten Kreuzes sollte der durchschnittliche Mensch eine 3/4-Gallonen-Menge pro Tag anstreben, die individuellen Bedürfnisse variieren jedoch. Überprüfen Sie Ihren Urin, um Ihre eigenen Bedürfnisse zu verstehen. Dunkelgelber Urin weist auf Dehydrierung hin.
Achten Sie außerdem darauf, dass das Wasser nicht zu kalt ist und nippen Sie weiter daran, auch wenn Sie keinen Durst verspüren. Vermeiden Sie zuckerhaltige, koffeinhaltige und alkoholische Getränke, da diese Sie schneller dehydrieren können. Wenn Sie Medikamente einnehmen oder eine flüssigkeitsarme Diät einhalten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren spezifischen Flüssigkeitsbedarf.
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Iss Licht
Essen Sie leichte, kühle und leicht verdauliche Lebensmittel wie Obst und Salate. (Das Hinzufügen von mehr Obst und Gemüse zu Ihrer Ernährung trägt auch dazu bei, Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.) Vermeiden Sie schwere Lebensmittel, die Ihren Magen verärgern könnten, da diese zu einem größeren Flüssigkeitsverlust führen können. Vermeiden Sie außerdem Lebensmittel, die zu viel Salz enthalten dehydrieren dich weiter.
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Verlangsamen
Reduzieren Sie Ihre anstrengenden Aktivitäten, insbesondere während der Hochtemperaturzeiten. Während viele gesunde Menschen während einer Hitzewelle immer noch im Freien trainieren können, stellen Sie sicher, dass Sie dies tun während der kühlsten Tageszeiten (morgens und abends) und reduzieren Sie die Dauer und/oder Intensität Ihres Übung.
Besonders gefährdete Bevölkerungsgruppen wie Säuglinge, Kinder, Schwangere, Senioren und Personen mit relevanten Vorerkrankungen sollten anstrengende Aktivitäten vermeiden. Wenn Sie beruflich draußen sein müssen, befolgen Sie diese Tipps, um Ihr Team vor Hitzestress zu schützen.
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Dem Umstand gemäß kleiden
Achten Sie während einer Hitzewelle auf leichte, helle und locker sitzende Kleidung. Helle Texturen fühlen sich am angenehmsten auf Ihrem Körper an, während helle Farben die grellen Sonnenstrahlen reflektieren. Versuchen Sie außerdem, so viel Haut wie möglich damit zu bedecken UV-Schutzkleidung, einschließlich Sonnenhüte. Dadurch minimieren Sie Ihre Sonneneinstrahlung und verhindern Sonnenbrand, was wiederum Ihrem Körper hilft, seine Temperatur zu regulieren.
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Bleiben Sie geschützt
Bleiben Sie möglichst an kühlen, schattigen Orten. Auch wenn es naheliegend ist, zu Hause zu bleiben, ist es nicht immer die kühlste Wahl, wie der Nationale Wetterdienst betont. Wohnen Sie beispielsweise in einer Obergeschosswohnung ohne Klimaanlage, kann es im Tagesverlauf zu einem Anstieg der Hitze kommen, Machen Sie Ihren Raum wärmer als draußen. Versuchen Sie stattdessen, klimatisierte öffentliche Räume wie eine Bibliothek oder ein Einkaufszentrum aufzusuchen. Sogar die Fahrt mit klimatisierten Bussen kann eine tolle Möglichkeit sein, sich von der Hitze zu erholen!
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Denken Sie über den Fan hinaus
Tragbare elektrische Ventilatoren können gute Hilfsmittel zur Temperaturregulierung sein, aber nur, wenn sie richtig eingesetzt werden. Wenn Sie einen Ventilator verwenden, positionieren Sie ihn so, dass er heiße Luft aus einem Raum ausstößt und kühlere Luft ansaugt. Allerdings weist das Rote Kreuz darauf hin: „Bei Temperaturen über 90 °C können Ventilatoren hitzebedingte Erkrankungen möglicherweise nicht verhindern“ – sie können sogar zu einer Dehydrierung führen mehr bei extremer Hitze. Entscheiden Sie sich stattdessen für eine installierte oder tragbare Klimaanlage.
Stellen Sie sicher, dass das Gerät ordnungsgemäß funktioniert. Führen Sie im Idealfall eine beliebige durch Wartungsaufgaben oder Reparaturen an Ihrem Kühlsystem bevor eine Hitzewelle zuschlägt. Probieren Sie außerdem unseren Favoriten Kreative Möglichkeiten, Ihr Haus im Sommer zu kühlen und nehmen Sie häufig kühle Duschen oder Bäder, um Ihre Körpertemperatur zu regulieren.
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Sammeln Sie Notfallvorräte
Während Hitzewellen können Geschäfte schließen und manchmal kann der Strom ausfallen. Um auf das Schlimmste vorbereitet zu sein, halten Sie Lebensmittel, Wasser und notwendige Medikamente für mindestens zwei Wochen bereit. Bei den Wasserrationen sollten Sie 1 Gallone Wasser pro Person und Tag anstreben. korrekt gespeichert. Dazu gehören außerdem Getränke mit Elektrolyten, Sonnencreme, breitkrempige Hüte und ein Erste-Hilfe-Set. Das Rote Kreuz empfiehlt außerdem die Erstellung eines „Go Bag“ Vorräte und zusätzliche Akkus oder Ladegeräte für Ihre Geräte im Wert von drei Tagen, falls Sie Ihr Zuhause aufgrund eines Brandes evakuieren müssen.
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Bleiben Sie in Verbindung
Bei Naturkatastrophen ist die Aufrechterhaltung des Zugriffs auf Wetteraktualisierungen von entscheidender Bedeutung. Planen Sie vor diesem Hintergrund, Ihre lokalen Nachrichten zu verfolgen und sich für Notfallwarnungen zur öffentlichen Sicherheit Ihrer Kommunalverwaltung anzumelden. Sie können auch bestimmte herunterladen Wetternotfall-Apps. Halten Sie Ihre Mobiltelefone aufgeladen und verwenden Sie bei Bedarf ein batteriebetriebenes Radio. Halten Sie unbedingt einen Backup-Ladeblock und zusätzliche Batterien bereit. Machen Sie sich schließlich mit der Sprache vertraut, die Sicherheitswarnungen verwenden können: Ein „Uhr“ weist darauf hin, dass Sie sich auf einen Notfall vorbereiten sollten, während eine „Warnung“ bedeutet, dass Sie Maßnahmen ergreifen müssen.
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Kennen Sie die Anzeichen einer Hitzeerkrankung
Es gibt drei Hauptphasen einer Hitzeerkrankung: Hitzekrämpfe, Hitzeerschöpfung und Hitzschlag. Informieren Sie sich vor einer Hitzewelle insbesondere über die wichtigsten Symptome jedes Stadiums einer Hitzeerkrankung Hitzschlag. Diese Zeichen erkennen – und wissen wie man richtig darauf reagiert– kann in einem medizinischen Notfall jemandem das Leben retten. Insbesondere wenn jemand erbricht und/oder eine Körpertemperatur von 103 Grad oder mehr hat, rufen Sie sofort die Notrufnummer 911 an und geben Sie ihm keine Flüssigkeiten. Stellen Sie sicher, dass Sie mit den HLW-Maßnahmen vertraut sind, für den Fall, dass jemand ohnmächtig wird, bevor Hilfe eintreffen kann.
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Melden Sie sich gegenseitig an
Schließlich braucht es ein Dorf, um Notsituationen zu überstehen. Schauen Sie in diesem Sinne bei Ihren Nachbarn und Freunden vorbei, insbesondere bei denen, die alleine leben oder möglicherweise mit eingeschränkter Mobilität zu kämpfen haben. Helfen Sie ihnen, so gut Sie können, wenn es sicher ist, und lernen Sie sie kennen Notfallkontakte und Telefonnummern. Wenn wir zusammenarbeiten, können wir alle bei extremer Hitze sicher bleiben.
