Ist ein DIY-Workout besser als ins Fitnessstudio zu gehen?

Sind Sie ein vielbeschäftigter Heimwerker, der Schwierigkeiten hat, die Zeit dafür zu finden? schaffe es ins Fitnessstudio? Nun, eine kürzlich aus dem Vereinigten Königreich durchgeführte Studie ergab, dass ein Großteil der Arbeit, die bei Heimwerker- und Bauprojekten erforderlich ist, mehr als genug Übung sein könnte, um Ihren Zeitplan für das Fitnessstudio zu ergänzen.

Die Studie untersuchte, wie viele Kalorien Menschen im Handwerk stündlich brennen, während sie ihre täglichen Aufgaben erledigen. Sie verglichen dies mit der Anzahl der Kalorien, die eine durchschnittliche Person während herkömmlicher Trainingseinheiten verbrennt. Die Ergebnisse zeigten, dass in den meisten Fällen Aktivitäten wie Gartenarbeit, Malerarbeiten und Schreinerarbeiten genauso viele (wenn nicht mehr) Kalorien verbrennen wie Joggen und Cardio-Training.

"Das NHS empfiehlt dass jeder Erwachsene zwischen 19 und 64 Jahren mindestens 150 Minuten Aktivität mittlerer Intensität ausüben sollte [wie zügiges Gehen] oder 75 Minuten intensive Aktivität [wie Laufen] pro Woche“, so die Studie sagt. Das bedeutet, dass viele Handwerker ihre empfohlene wöchentliche körperliche Aktivität möglicherweise bereits vor der Mittagszeit am Montag durchgeführt haben!

Hier sind die sechs kalorienintensivsten Jobs laut der Studie:

1. Schwere Lasten tragen: 661 Kalorien pro Stunde;
2. Zimmerei: 578 Kalorien pro Stunde;
3. Von Hand pflanzen: 496 Kalorien pro Stunde;
4. Schaufeln: 479 Kalorien pro Stunde;
5. Malerhaus (außen): 413 Kalorien pro Stunde;
6. Mauerwerk: 355 Kalorien pro Stunde.

Eine weitere großartige Möglichkeit, mit einem DIY-Flair zu trainieren, ist stellen Sie Ihr eigenes Trainingsgerät her. Das Erstellen von Medizinbällen und Widerstandsbändern ist ein lustiges Projekt, das Sie auf den Weg zu einem gesunden und fitten Lebensstil bringt. Sobald Sie anfangen, nach ihnen zu suchen, werden Sie überall in Ihrem Zuhause Möglichkeiten zum Trainieren sehen.