Sundhedsmæssige fordele ved et boblebad

Et blød i a boblebad kan føle sig åh-så-godt efter en lang dag.

Men fordelene går langt ud over simpel afslapning. Her er fem bevist hot tub sundhedsmæssige fordele at huske på, hvis du tænker på købe et boblebad.

Hot Tubs forbedrer dit kardiovaskulære system

EN 2019 undersøgelse offentliggjort i International Journal of Environmental Research and Public Health afslørede, at nedsænkning i varmt vand er godt for dit hjerte og hele det kardiovaskulære system. Det skyldes, at det opvarmede vand øger hjerteeffekten på grund af, at blodgennemstrømningen flytter til de vigtigste blodkar. Undersøgelsens forfattere konkluderede, at nedsænkning af varmt vand har så mange fordele for dit kardiovaskulære system, at det har "klinisk betydning som et alternativ til træning."

Hot Tubs hjælper med at løsne stive led

Et spabad kan være en gave fra Gud, hvis du er en af ​​de millioner af amerikanere, der lider af gigt, fibromyalgi eller smerter i lænden. Det Arthritis Foundation siger det iblødsætning i varmt vand løsner stive led og ømme muskler. Varme fra vandet udvider dine blodkar, hvilket lader blod, ilt og næringsstoffer oversvømme og reparere det beskadigede væv. Det boost i cirkulationen får led og muskler til at føle sig bedre hurtigt.

Hot Tubs kan forbedre din søvn

Har du brug for flere (eller bedre) zzz’er? Overvej derefter at fordybe dig i et spabad en eller to timer før sengetid. I et 2019 undersøgelse, biomedicinske ingeniører ved University of Texas i Austin viste, at det at gå i vand, der er mindst 104 grader F betydeligt forbedrer søvn.

Forskerne konkluderede dette efter at have sigtet 5.332 undersøgelser af, hvordan varmt vand påvirker søvn. De fandt ud af, at din søvnkvalitet ikke kun forbedres, når du tager en dukkert i varmt vand tæt på sengetid, men at du i gennemsnit falder i søvn 10 minutter hurtigere. Vandet, de fandt, ændrer din cirkulation og kropstemperatur på måder, der hjælper din døgnrytme.

Hot Tubs kan reducere skadelig betændelse og forbedre din metabolisme

Dyrke motion og at spise rigtigt har altid været billetten til et godt helbred. Men iblødsætning i varmt vand kan også hjælpe. EN undersøgelse udført af et team af forskere ved Loughborough University i Storbritannien viste, at det var varmt nedsænkning af vand bidrog til at reducere kronisk lavgradig betændelse i en gruppe stillesiddende, overvægtige Mænd. Desuden reducerede det også forsøgspersonernes fastende blodsukker og insulinniveau.

Forskerne tilskrev resultaterne til varmt vand, der startede den gavnlige akutte inflammatoriske reaktion og øge produktionen af ​​nitrogenoxid, et stof, der hjælper blodgennemstrømningen og transporterer glukose gennem hele legeme.

Hot Tubs kan sænke dit blodtryk og hjælpe dig med at føle dig mindre stresset

Du har sandsynligvis ikke brug for en undersøgelse for at fortælle dig, at boblebad kan hjælpe smelte din stress væk. Ikke desto mindre er a undersøgelse af et team af forskere ledet af velkendt akvatisk forsker Dr. Bruce E. Becker afsløret, at nedsænkning af varmt vand hjælper med at sænke dit blodtryk. Og det er en god ting, hvis du har haft en hård dag, for stress har vist sig midlertidigt øge dit blodtryk.

I "Biofysiologiske virkninger af nedsænkning af varmt vand" opdagede forskergruppen, at deltagernes systoliske i gennemsnit blodtryk faldt med 11,596 mmHg, og at deres diastoliske blodtryk faldt med 25,826 mmHg efter at have taget en dip.

Hot Tubs er ikke for alle

Mens de fleste mennesker kan sikkert bruge et spabad, visse grupper bør undgå dem. Gravide kvinder, små børn og alle med hjertesygdomme bør holde sig ude af spabade. Selvom du ikke falder ind i en af ​​disse grupper, er det stadig en god idé at tjekke ind hos din læge, inden du bruger et spabad.

Klar til at nyde de mange fordele ved at eje dit spabad? Så sørg for at lære mere om hvor meget spabad koster, og tjek den bedste boblebade i 2020.