8 ryddelige tips til hamstre

Udtrykket "hoarder" kommer normalt med billeder af noget i retning af, hvordan min bedstemors hus så ud - ting stablet i taljen, med kun en sti bred nok til at gå gennem huset. Der er ingen steder at sidde eller gøre noget sjovt, med knap nok plads til at bevæge sig.

Der er dog stadier af hamstring. Hvad nogle måske tænker på som uskyldigt rod kan føre til et meget mere overbelastet og stressende miljø.

"Både vanskeligheden ved at give slip på genstande og den manglende evne til at modstå at erhverve nye genstande skyldes ofte angst eller skyldfølelse over forpassede muligheder, som genstandene repræsenterer for den person," siger Gail Steketee, Ph.D., emerita medlem af det videnskabelige rådgivende udvalg for International Obsessive Compulsive Disorder (OCD) Foundation. "Desværre fører det til rod, som også kan fremprovokere ubehag og føle sig overvældet."

Hvis dit hjem er ved at blive fyldt med ting, så prøv disse

ekspert tips til at rydde op for hamstre til at tage din plads tilbage.

Hvad er hamstring?

Ifølge Tina Judge, praktiserende sygeplejerske og klinisk speciallæge i psykiatri hos Momentum Behavioral Health, "Hoarding refererer til en psykologisk lidelse karakteriseret ved vedvarende svært ved at kassere eller skille sig af med ejendele, uanset deres faktiske værdi.

"Personer, der hamstrer, akkumulerer typisk et for stort antal genstande over tid, hvilket fører til rod og desorganisering i deres opholdsrum,"

Hvad er stadierne af hamstring?

"De fem stadier af hamstring er en begrebsramme, der beskriver progressionen og sværhedsgraden af ​​hamstringsadfærd," siger Judge. "Det er vigtigt at bemærke, at ikke alle individer med hamstringstendenser vil gennemgå hvert trin, og progressionen kan variere fra person til person."

Dommer beskriver stadierne på denne måde:

• Fase 1: Opkøb. Enkeltpersoner begynder at erhverve ejendele overdrevent. De kan samle genstande, som de mener er værdifulde, nyttige eller sentimentale.

• Trin 2: Rod. Efterhånden som ejendele ophobes, kan rod forstyrre den normale brug af værelser, hvilket forårsager vanskeligheder med at rengøre, organisere og finde nødvendige genstande.

• Trin 3: Besvær med at kassere. Individer oplever øget vanskeligheder med at kassere ejendele og kan udvikle stærke følelsesmæssige tilknytninger til genstande. De frygter, at de kan få brug for dem i fremtiden, eller de vil fortryde, at de blev af med dem.

• Fase 4: Desorganisering og svækkelse. Rod og uorganisering bliver alvorlig, hvilket gør det udfordrende at navigere eller bruge opholdsrum efter hensigten. Den overdrevne ophobning af ejendele kan forårsage sundheds- og sikkerhedsrisici.

• Trin 5: Isolation og funktionsnedgang. Overdreven rod og desorganisering fører ofte til social isolation, anstrengte forhold og tilbagetrækning fra aktiviteter. Levevilkårene kan forringes til det punkt, hvor væsentlige forsyninger kompromitteres.

Hvis du begynder at hamstre, kan du bruge følgende tips til at tage kontrollen over dit hjem tilbage.

Søg hjælp

"Du skal være modig og villig til at søge hjælp - ikke kun rådgivning for at hjælpe med at forstå og overvinde hvorfor du føler et behov for at beholde alt, men også nogen til at komme sammen med dig og grave i rodet,” siger Carrie Ypma, ekspert tilrettelægger og grundlægger af Clutter Keeper.

“At få en ven, et familiemedlem eller en professionel arrangør til at hjælpe dig med at rydde op, vil gøre dig mere ansvarlig, så du kan gøre store fremskridt og rydde rod hurtigere."

Lav en liste

"Lav en liste over alle de områder, du vil rense og organisere," siger Ypma. “Når du fuldfører hvert område eller rum, skal du markere det fra listen og fejre det. Det er utroligt givende at se, hvor langt du er nået, og at krydse ting fra din liste,”

Prøv en simpel decluttering-metode

Rod kan være overvældende, så det er bedst at vælge en nem oprydningsmetode for begyndere. En af de nemmeste og hurtigste måder at rydde op på er med "Fire-Box-Method.” Dette forenkler processen ved at kategorisere emner efter, hvilken handling du planlægger at tage.

Den første boks er til ting, du vil beholde, den anden til genstande, der går tilbage til, hvor de hører hjemme, den tredje til ting du ønsker at donere, og den fjerde til skrald. For alle, der kæmper for at finde ud af, hvordan de skal håndtere deres rod, er dette en god start.

Start med nemme opgaver

At begynde med nemme opgaver er et af de bedste tips. "Start i det små," siger Ypma. "Hvis du prøver at gå efter hele rodet på én gang, vil du sandsynligvis blive så overvældet, at du holder op."

Start med noget så simpelt som at samle og komme af med alt affaldet. Så tag fat i din donationskasse og tilføj alle de ting, du finder nemme at skille dig af med. Selvom det ikke løser alt rod, vil det rydde op i den meget tiltrængte plads og motivere dig til at gøre mere.

Find måder at gøre det sjovt at rydde op på

“Spil noget musik, spis snacks, få en ven til at hjælpe og gør det sjovt frem for en kedelig opgave, som du frygter,” siger Ypma. Hver gang du påtager dig et større projekt, er der større sandsynlighed for, at du gør det, hvis du gør processen behagelig.

Brug en timer

“Vælg et rum eller endda et lille område i et rum, indstil en timer og tag fat i den del af rodet,” siger Ypma. "Når timeren er færdig, fortsæt, hvis du føler dig motiveret, eller stop for dagen og start igen i morgen."

Brug af en timer kan forhindre "decluttering lammelse," siger Ypma. Det sætter dig i gang og forhindrer dig i at overtænke.

Fjern rod så hurtigt som muligt

Tag skrald og donationskasser ud af huset så hurtigt som muligt, så du ikke bliver fristet til at tage et ekstra kig på genstandene. Ude af syne betyder ude af sind. Plus, du har et friskt, mere organiseret hjem i stedet for en masse kasser i vejen.

Hvordan forhindrer man fremtidig hamstring?

"Væn dig for vane at bruge 15 til 30 minutter hver dag for at rydde op og sætte tingene tilbage, hvor de hører hjemme," siger Ypma. Hun råder også til at opbevare skraldespande og/eller genbrugsspande i alle rum for at gøre det nemmere at komme af med rod.

"Du kan også have en 'donationsboks' i dit skab for at lægge ting, du er klar til at skille dig af med," siger hun. "Når kassen er fuld, så tag den med til en lokal nonprofitorganisation, hvor den kan finde et nyt hjem.”

Kat Brancato har stor erfaring inden for privatøkonomi med en omfattende baggrund inden for detailbank. Hun har over ti års erfaring med livsstilsskrivning, hvor hun deler ud af sin viden om emner som økonomi, rejser, hjem og have og kæledyr. Hendes arbejde har dukket op i Real Simple, Better Homes & Gardens, Parents, Health, Stately Credit og mange andre publikationer. Hun nyder også at hjælpe andre med at lære at sætte tempoet ned og forenkle deres liv med sin livsstilsblog Simplicity & Sunshine.