Sådan gør du rengøring sjovt

"Mit nr. 1 tip til at gøre rengøring sjovt er at finde musik, der virkelig vil hjælpe dig i zonen," siger Duckworth. For hende betyder det normalt reggaeton og old school hiphop til rengøring. Til andre opgaver vender hun til en roligere Lo-Fi beats playliste hvis stemningen slår til.

"Blast musik, som du elsker," ansvarlighedscoach siger Francesca Panebianco. "Begynd at bevæge din krop til musikken, mens du tænker på din rengøringsplan." Panebianco siger, at du vil blive overrasket over, hvor meget musik kan få dig til at pumpe op.

Har du et yndlings-tv-program, du gerne vil følge med i? Link en opgave, du ikke rigtig elsker, kan lide vasker op, med en belønning til sidst, som at finde sig til rette for at se et par afsnit.

Certificeret livscoach Jocelyn Michelle Reaves siger, at vi kan omdanne vores hjerner til at tænke mere positivt over vores "skal gøre"-opgaver ved at parre dem med vores "ønsker at gøre"-liste.

Positiv psykolog og lykkeekspert Wendy O'Connor siger, at det, at vi føler os fejret og belønnet for vores indsats, gør os mere tilbøjelige til at gøre dem. Store belønninger er ting, du måske ikke typisk giver dig selv lov til at gøre, hvilket gør dem ekstra spændende. Tag et boblebad midt på dagen, nyd en sen morgenlur, tag dig selv ud i en biograf eller mød en ven til en midtugecocktail.

Lad os se det i øjnene: Eddike er et rengøringsvidunder, men den er ikke ligefrem kendt for sin fantastiske duft. For at gøre rengøring sjovt, køb nogle rengøringsmidler, der faktisk giver dig lyst til at bruge dem.

"Jeg elsker at bruge produkter, der dufter guddommeligt, og som fungerer godt for at gøre arbejdet nemmere og mere behageligt," siger Mountford. "For mig er mine rengøringsprodukter en forlængelse af mine skønhedsprodukter, som selvpleje til mig og mit hjem."

Rengøring kan også være terapeutisk! Hvis du føler dig stresset, overvældet eller lav, siger Mountford få fat i dine yndlingsprodukter og "at have en ren" kan virkelig hjælpe dig med at slappe af og slappe af. Det gælder for din rengøringsværktøjer, også.

"Stop med at bruge skrubbebørsten, der giver dig vabler og universalrengøringsmidlet, der får dig til at kneble," empowerment coach Arissan Nicole siger. "Det er værd at opgradere dine værktøjer for at gøre processen nemmere og bruge produkter, der dufter dejligt."

Hvor mange gange har du startet en podcast for kun at slippe afsted, når du får for travlt?

"Det kan være svært at finde tid til at indhente læsning eller dine yndlingspodcasts, men rengøring er det perfekte tidspunkt at gøre netop det!" siger Reaves. "Forbind din rengøringstid med en interessant podcast eller bog, og du vil se frem til det som din tid til at indhente, hvor du slap."

Lytter til en podcast eller en lydbog kan få tiden til at gå hurtigere, iflg tillidstræner Alex Ward. "Det er også en mulighed for at lære noget eller lytte til en roman, du altid har ønsket at læse," siger han. Hvis opgaven kræver lidt koncentration, befinder de fleste sig i "robottilstand", siger Ward, mens deres bevidste sind absorberer den nye information.

"Hvis du har et Fitbit eller Apple Watch, så sæt det på en træning og se, hvor mange skridt og kalorier du kan forbrænde, mens du gør rent," siger Panebianco. "Du vil blive glædeligt overrasket."

Skub dig selv hårdere ved at tilføje øvelser mellem opgaverne, siger Armeka Townsend, rengøringsekspert og senior forbrugerrelationsrepræsentant hos Zep.

"Udfør 10 pushups, hver gang du er færdig rengøring af et værelse", siger Townsend. "Brug en skridttæller til at spore antallet af skridt, du tager, mens du gør rent, og udfordr dig selv til at øge intensiteten af ​​dine rengøringsbevægelser, såsom at skrubbe hurtigere eller bruge mere kraft."

Vi er blevet et samfund af sms'ere, men nogle gange er en god samtale lige det, vi har brug for for at få tiden til at flyve. Hvem elsker du at tale med i telefon? Din mor? Bedste ven? Nå, ring til dem!

Empowerment coach Kristin Micalizzi siger, at det at forbinde rengøring med en aktivitet, du nyder, gør opgaven sjovere. Musik eller podcasts er fantastisk, men glem ikke talens kraft. "Smid nogle Bluetooth-hovedtelefoner i, og chat væk, mens du pløje gennem rodet," siger Micalizzi.

Har du hørt om to-minutters produktivitetsreglen? Hvis du kan løse en opgave på to minutter eller mindre, så gør det nu i stedet for at udsætte.

Juliet Dreamhunter, certificeret lykke- og målsuccescoach og grundlægger af Juliety.com, tager to-minutters-reglen og tilføjer en sjov faktor: "Indstil en timer til 30 minutter og lav så mange af disse opgaver på under to minutter som muligt. Denne taktik er især fantastisk, når du føler dig overvældet af antallet af ting, der skal gøres."

Fra Rengøre huset til at rydde op i e-mails, tackling af disse opgaver i to-minutters bidder holder dit hjem rent og ryddeligt og sænker uundgåeligt dit stressniveau. Før du ved af det, vil du krydse 15 eller flere opgaver fra din liste på én gang!

For virkelig at forbedre dit udfordringsspil, hold dig sammen med et familiemedlem eller værelseskammerat for at få startet den 30-minutters fest. "Hvis du er heldig at gøre rent med en partner," siger Dreamhunter, "kan du endda gøre det til en konkurrence - hvem afslutter flere småting på 30 minutter?"

Forøg ante ved at tilføje et pointsystem og belønninger for at udføre rengøringsopgaver, siger Gurskyi. "Du kan involvere familiemedlemmer eller værelseskammerater i venskabelige konkurrencer for at se, hvem der kan tjene flest point,” siger han.

Hvor mange gange har du set The Proposal? Ti, 20, 50 gange? Eller måske er Caddyshack mere din vibe. (Skyldig som sigtet for begge.) "Hvis du har en opgave eller en organiseringsopgave, der giver dig mulighed for at være stationær," Micalizzi siger: "Følg med i dit yndlingsprogram eller se den yndlingsfilm, du har set 100 gange, men aldrig får træt af."

Dette trick fungerer godt, selvom du ikke sidder ned. Udover tøjvask og organisering kan du fange dine yndlingsscener, mens du støver, mopper eller vaske væggene. Så selvom du skal flytte rundt i dit hjem, så sæt den gamle film på! Hvis du skal forlade rummet lidt, ved du så ikke allerede, hvordan det ender?

Har du nogensinde hadet noget og derefter vokset til at elske det? Jeg plejede at løbe maraton, og de første par skridt var tortur. Så pludselig kunne jeg ikke leve uden det. Rengøring kan være på samme måde.

"Når noget bliver en vane eller rutine, begynder det at blive mere ønskværdigt at gøre, fordi det er en del af vores ugentlige struktur," siger Ward. "Det er som at starte i fitnesscenteret. I starten er det svært, og du nyder det ikke nødvendigvis, men når det først er en del af din rutine, bliver det svært at leve uden.”

Ally Childress er en autoriseret elektriker og freelanceskribent, der bor i Dallas, Texas.