Er en DIY-træning bedre end at gå i fitnesscenteret?

Er du en travl gør-det-selv, der kæmper for at finde tiden til komme til træningscenteret? Nå, en nylig undersøgelse fra Det Forenede Kongerige viste, at meget af det arbejde, der kræves af DIY, og byggeprojekter kan være mere end nok motion til at supplere din træningsplan.

Undersøgelsen så på, hvor mange kalorier folk i håndværket brænde hver time, mens de udfører deres daglige opgaver. De sammenlignede det med antallet af kalorier, den gennemsnitlige person forbrænder under traditionel træning. Resultaterne viste, at aktiviteter som havearbejde, husmaling og tømrerarbejde i de fleste tilfælde forbrænder lige så mange (hvis ikke flere) kalorier end jogging og cardiotræning.

"Det NHS anbefaler at hver voksen i alderen mellem 19 og 64 år skal lave mindst 150 minutters aktivitet med moderat intensitet [såsom rask gang] eller 75 minutters kraftig aktivitet [såsom løb] om ugen," undersøgelsen siger. Det betyder, at mange håndværkere måske allerede har udført deres anbefalede ugentlige fysiske aktivitet inden frokosttid på mandag!

Her er de seks mest kaloriekrævende job ifølge undersøgelsen:

1. Bære tunge byrder: 661 kalorier i timen;
2. Tømrerarbejde: 578 kalorier i timen;
3. Plantning i hånden: 496 kalorier i timen;
4. Skovlning: 479 kalorier i timen;
5. Malerhus (udenfor): 413 kalorier i timen;
6. Murværk: 355 kalorier i timen.

En anden god måde at træne med en DIY flair er at lave dit eget træningsudstyr. At skabe medicinbolde og modstandsbånd er et sjovt projekt, der får dig i gang på vejen mod en sund og sund livsstil. Når du begynder at lede efter dem, vil du se muligheder for motion overalt i dit hjem.