8 tipů na uklidnění pro hromadiče

Pojem „hromadič“ obvykle přichází s obrázky něčeho podobného, ​​jak vypadal dům mé babičky – věci nahromaděné po pás, pouze s cestou širokou, aby se dalo domem projít. Není si kam sednout nebo dělat cokoli příjemného, ​​stěží dost místa na pohyb.

Existují však fáze hromadění. Co si někteří mohou představit jako nevinný nepořádek může vést k mnohem přetíženějšímu a stresujícímu prostředí.

„Obtíže pustit předměty a neschopnost odolat získání nových věcí jsou často způsobeny úzkostí nebo pocitem viny z promarněných příležitostí, které předměty pro danou osobu představují,“ říká. Gail Steketee, Ph.D., emeritní člen vědeckého poradního sboru Mezinárodní nadace pro obsedantně kompulzivní poruchu (OCD). "Bohužel to vede k nepořádku, který může také vyvolat nepohodlí a pocit přetížení."

Pokud je váš domov plný věcí, vyzkoušejte tyto odborné tipy na uklidnění pro hromadiče, aby si vzali zpět váš prostor.

Co je hromadění?

Podle Tiny Judge, zdravotní sestry a klinického specialisty v psychiatrii v Momentum Behavioral Health, „hromadění se vztahuje k psychologické poruše charakterizované přetrvávající potíže s odhazováním nebo loučením s majetkembez ohledu na jejich skutečnou hodnotu.

"Jednotlivci, kteří hromadí obvykle nadměrné množství věcí v průběhu času, což vede k nepořádku a dezorganizaci v jejich životních prostorách,"

Jaké jsou fáze hromadění?

„Pět fází hromadění je koncepční rámec, který popisuje průběh a závažnost hromadění,“ říká Judge. "Je důležité si uvědomit, že ne všichni jedinci se sklonem k hromadění projdou každou fází a postup se může lišit od člověka k člověku."

Soudce popisuje fáze takto:

• Fáze 1: Akvizice. Jednotlivci začínají nadměrně získávat majetek. Mohou sbírat předměty, o kterých se domnívají, že jsou cenné, užitečné nebo sentimentální.

• Fáze 2: Nepořádek. Jak se věci hromadí, nepořádek může narušovat běžné používání místností a způsobovat potíže s úklidem, organizováním a hledáním potřebných věcí.

• Fáze 3: Obtížné vyhazování. Jednotlivci mají větší potíže s odhazováním majetku a mohou si k věcem vyvinout silné citové vazby. Bojí se, že by je mohli v budoucnu potřebovat, nebo budou litovat, že se jich zbavili.

• Fáze 4: Dezorganizace a oslabení. Nepořádek a dezorganizace se stávají vážnými, což ztěžuje navigaci nebo používání obytných prostor podle plánu. Nadměrné hromadění majetku může způsobit zdravotní a bezpečnostní rizika.

• Fáze 5: Izolace a funkční pokles. Nadměrný nepořádek a dezorganizace často vedou k sociální izolaci, napjatým vztahům a stažení se z aktivit. Životní podmínky se mohou zhoršit natolik, že budou ohroženy základní služby.

Pokud začínáte hromadit, použijte následující tipy, abyste získali zpět kontrolu nad svým domovem.

Vyhledejte pomoc

„Musíte být odvážní a ochotní hledat pomoc – nejen poradenství, které vám pomůže pochopit a překonat proč cítíš potřebu nechat si všechno, ale také někoho, kdo by přišel vedle tebe a kopal se do nepořádku,“ říká Carrie Ypma, odborná organizátorka a zakladatelka Clutter Keeper.

“Získání přítele, člen rodiny nebo profesionální organizátor, který vám pomůže uklidit, vás učiní zodpovědnějšími, takže budete moci dělat velké pokroky a uklízet nepořádek rychleji.“

Udělat seznam

„Udělejte si seznam všech oblastí, které chcete vyčistit a uspořádat,“ říká Ypma. „Jakmile dokončíte každou oblast nebo prostor, zaškrtněte je ze seznamu a oslavte. Je neuvěřitelně obohacující vidět, jak daleko jste došli, a odškrtávat si věci ze seznamu,“

Vyzkoušejte jednoduchou metodu decluttering

Nepořádek může být ohromující, takže volba snadného způsobu odklízení je nejlepší pro začínající hromadiče. Jedním z nejjednodušších a nejrychlejších způsobů, jak se zbavit nepořádku, je „Čtyřboxová metoda.” To zjednodušuje proces kategorizací položek podle toho, jakou akci plánujete provést.

První krabice je pro věci, které si chcete ponechat, druhá pro položky, které se vrátí tam, kam patří, třetí pro předměty, které chcete darovat, a čtvrtý na odpadky. Pro každého, kdo se snaží přijít na to, jak se vypořádat se svým nepořádkem, je to skvělý začátek.

Začněte se snadnými úkoly

Začít s jednoduchými úkoly je jedním z nejlepších tipů. "Začněte v malém," říká Ypma. "Pokud se pokusíte jít po celém nepořádku najednou, budete pravděpodobně tak ohromeni, že skončíte."

Začněte něčím tak jednoduchým, jako je sbírání a zbavování se veškerého odpadu. Pak si vezmi své darovací schránka a přidejte všechny položky, se kterými je snadné se rozloučit. I když to nevyřeší všechen nepořádek, uvolní tolik potřebný prostor a motivuje vás k dalšímu úsilí.

Najděte způsoby, jak udělat z decluttering zábavu

“Pusťte si nějakou hudbudejte si svačinu, požádejte přítele, aby vám pomohl, a udělejte z toho zábavu, nikoli nudnou práci, které se bojíte,“ říká Ypma. Kdykoli se pustíte do velkého projektu, je pravděpodobnější, že to uděláte, pokud si tento proces uděláte příjemným.

Použijte časovač

“Vyberte si jednu místnost nebo dokonce jednu malou oblast v místnosti, nastavte časovač a vypořádejte se s tím nepořádkem,“ říká Ypma. "Až bude časovač hotový, pokračujte, pokud se cítíte motivováni, nebo se na den zastavte a začněte znovu zítra,"

Použití časovače může zabránit „odstraňující paralýze,“ říká Ypma. Nastartuje vás to k akci a zabrání vám přemýšlení.

Odstraňte nepořádek co nejdříve

Co nejdříve vyneste z domu odpadkové a darovací krabice, abyste nebyli v pokušení se na položky znovu podívat. Sejde z očí znamená sejde z mysli. Navíc budete mít svěží, uspořádanější domov, nikoli hromadu krabic.

Jak zabránit budoucímu hromadění?

„Zvykněte si každý den vyčlenit 15 až 30 minut na úklid a vrátit věci tam, kam patří,“ říká Ypma. Doporučuje také ponechat v každé místnosti odpadkové koše a/nebo odpadkové koše, aby se snadněji zbavili nepořádku.

"Můžete si také ponechat ve skříni krabičku s darem, do které můžete uložit věci, se kterými jste připraveni se rozloučit," říká. „Když je krabice plná, odneste ji místní neziskové organizaci, kde to jde najít nový domov.”

Kat Brancato má bohaté zkušenosti v oblasti osobních financí a má rozsáhlé zkušenosti v oblasti retailového bankovnictví. Má více než deset let zkušeností s psaním životního stylu, kde sdílí své znalosti o tématech, jako jsou finance, cestování, dům a zahrada a domácí mazlíčci. Její práce se objevily v Real Simple, Better Homes & Gardens, Parents, Health, Stately Credit a mnoha dalších publikacích. Ráda také pomáhá ostatním naučit se, jak zpomalit a zjednodušit si život pomocí svého lifestylového blogu Simplicity & Sunshine.