Ползи за здравето от гореща вана

Накисване в a гореща вана мога да се чувствам толкова добре след дълъг ден.

Но ползите далеч надхвърлят проста релаксация. Ето пет доказани ползи за здравето на горещата вана да имате предвид, ако мислите за закупуване на хидромасажна вана.

Горещите вани подобряват сърдечно -съдовата ви система

А Проучване за 2019 г. публикувано в International Journal of Environmental Research and Public Health, разкрива, че потапянето в топла вода е добро за сърцето и цялата сърдечно -съдова система. Това е така, защото нагрятата вода увеличава сърдечния дебит поради притока на кръв към главните кръвоносни съдове. Авторите на изследването стигат до извода, че потапянето в топла вода има толкова много ползи за сърдечно -съдовата система, че има „клинично значение като алтернатива на тренировъчните упражнения“.

Горещите вани помагат за разхлабване на скованите стави

Горещата вана може да бъде божи дар, ако сте един от милионите американци, които страдат от артрит, фибромиалгия или болки в кръста. The Фондация за артрит казва това накисване в топла вода разхлабва скованите стави и възпалените мускули. Топлината от водата разширява кръвоносните ви съдове, което позволява на кръвта, кислорода и хранителните вещества да наводнят и възстановят увредените тъкани. Това повишаване на кръвообращението кара ставите и мускулите да се чувстват по -добре бързо.

Горещите вани могат да подобрят съня ви

Имате нужда от повече (или по -добри) zzz's? След това помислете за потапяне в гореща вана час или два преди лягане. През 2019 г. проучване, биомедицински инженери от Тексаския университет в Остин показаха, че навлизането във вода с температура най -малко 104 градуса по Фаренгейт подобрява съня.

Изследователите заключиха това, след като пресяха 5332 проучвания за това как топлата вода влияе на съня. Те установиха, че не само качеството на съня ви се подобрява, когато се потопите в топла вода близо до лягане, но и че средно заспивате с 10 минути по -бързо. Те откриха, че водата променя кръвообращението и телесната ви температура по начин, който подпомага циркадния ви ритъм.

Горещите вани могат да намалят вредното възпаление и да подобрят метаболизма ви

Упражнение и правилното хранене винаги са били билет за добро здраве. Но накисването в гореща вода също може да помогне. А проучване проведено от екип изследователи от университета Loughborough в Обединеното кралство показа, че горещо потапянето във вода помогна за намаляване на хроничното нискостепенно възпаление в група заседнала, с наднормено тегло мъже. Нещо повече, това също намалява нивата на кръвната захар и нивата на инсулин на гладно.

Изследователите приписват резултатите на горещата вода, която стартира благоприятния остър възпалителен отговор и увеличаване на производството на азотен оксид, вещество, което подпомага притока на кръв и пренася глюкозата през цялото тяло тяло.

Горещите вани могат да понижат кръвното ви налягане и да ви помогнат да се почувствате по -малко стресирани

Вероятно не се нуждаете от проучване, което да ви каже, че горещите вани могат да ви помогнат разтопи стреса ти. Независимо от това, а проучване от екип изследователи, ръководен от добре познат воден изследовател Д -р Брус Е. Бекер разкри, че потапянето в топла вода помага за понижаване на кръвното Ви налягане. И това е хубаво нещо, ако сте имали труден ден, защото е доказано, че стресът е временно повишаване на кръвното налягане.

В „Биофизиологични ефекти от потапяне в топла вода“ изследователският екип откри, че средно систоличният брой на участниците кръвното налягане намалява с 11,596 mmHg и че диастоличното им кръвно налягане намалява с 25,826 mmHg след приемане на потапяне

Горещите вани не са за всеки

Докато повечето хора могат безопасно използвайте гореща вана, определени групи трябва да ги избягват. Бременните жени, малките деца и всички със сърдечни заболявания трябва да стоят настрана от горещите вани. Дори и да не попадате в една от тези групи, все пак е добра идея да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате гореща вана.

Готови ли сте да се насладите на многото предимства от притежаването на вашата гореща вана? След това не забравяйте да научите повече за колко струват горещите вани, и проверете Най -добрите горещи вани за 2020 г..