8 съвета за премахване на бъркотията за имащите

Терминът „съдържател“ обикновено идва с изображения на нещо като това, което изглеждаше къщата на баба ми – неща, натрупани до кръста, с достатъчно широка пътека, за да минеш през къщата. Няма къде да седнете или да правите нещо приятно, с едва достатъчно място за движение.

Има обаче етапи на иманярство. Това, което някои може да смятат за невинен безпорядък може да доведе до много по-претоварена и стресираща среда.

„Както трудността при пускането на предмети, така и неспособността да се устои на придобиването на нови предмети често се дължи на безпокойство или вина за пропуснати възможности, които предметите представляват за този човек“, казва Гейл Стекити, д-р., почетен член на Научния консултативен съвет на Международната фондация за обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР). „За съжаление, това води до безпорядък, който също може да провокира дискомфорт и чувство на претоварване.“

Ако домът ви се пълни с неща, опитайте тези експертни съвети за разчистване за събирачите да си върнат мястото.

Какво е натрупване?

Според Тина Джъдж, практикуваща медицинска сестра и клиничен специалист по психиатрия в Momentum Behavioral Health, „Натрупването се отнася до психологическо разстройство, характеризиращо се с постоянно затруднено изхвърляне или раздяла с вещи, независимо от действителната им стойност.

„Хората, които трупат, обикновено натрупват прекомерен брой предмети с течение на времето, което води до безпорядък и дезорганизация в жилищните им пространства,“

Какви са етапите на натрупване?

„Петте етапа на натрупване са концептуална рамка, която описва прогресията и тежестта на поведението на натрупване“, казва Джъдж. „Важно е да се отбележи, че не всички хора със склонност към натрупване ще преминат през всеки етап и прогресията може да варира от човек на човек.“

Джадж описва етапите по следния начин:

• Етап 1: Придобиване. Индивидите започват да придобиват прекомерно притежания. Те могат да събират предмети, които смятат за ценни, полезни или сантиментални.

• Етап 2: Безпорядък. Тъй като имуществото се натрупва, безпорядъкът може да попречи на нормалното използване на стаите, причинявайки трудности с почистването, организирането и намирането на необходимите предмети.

• Етап 3: Трудно изхвърляне. Индивидите изпитват повишени трудности при изхвърлянето на вещи и могат да развият силна емоционална привързаност към предмети. Те се страхуват, че може да им потрябват в бъдеще или ще съжаляват, че са се отървали от тях.

• Етап 4: Дезорганизация и увреждане. Безпорядъкът и дезорганизацията стават сериозни, което прави навигацията или използването на жилищните пространства по предназначение предизвикателство. Прекомерното натрупване на вещи може да причини опасности за здравето и безопасността.

• Етап 5: Изолация и функционален спад. Прекомерната бъркотия и дезорганизация често водят до социална изолация, обтегнати отношения и оттегляне от дейности. Условията на живот могат да се влошат до такава степен, че основните комунални услуги да бъдат компрометирани.

Ако започвате да трупате, използвайте следните съвети, за да си върнете контрола над дома си.

Търся помощ

„Трябва да бъдете смели и готови да потърсите помощ – не само съвет, за да разберете и преодолеете защо изпитваш нужда да запазиш всичко, но и някой да дойде до теб и да рови в бъркотията“, казва Кари Ипма, експертен организатор и основател на Clutter Keeper.

“Получаване на приятел, член на семейството или професионален организатор, който да ви помогне да разчистите бъркотията, ще ви направи по-отговорни, за да можете да постигнете големи крачки и да изчистите бъркотията по-бързо.“

Направи списък

„Направете списък на всички зони, които искате да почистите и организирате“, казва Ypma. „Когато завършите всяка област или пространство, отбележете го от списъка и празнувайте. Изключително възнаграждаващо е да видиш докъде си стигнал и да зачеркнеш нещата от списъка си“,

Опитайте прост метод за разчистване

Безпорядъкът може да бъде огромен, така че изборът на лесен метод за премахване на бъркотията е най-подходящ за начинаещи запасняци. Един от най-лесните и бързи начини за разчистване е с „Метод на четири кутии.” Това опростява процеса чрез категоризиране на елементи според това какво действие планирате да предприемете.

Първата кутия е за неща, които искате да запазите, втората за предмети, които се връщат там, където им е мястото, третата за предмети, които искате да дарите, и четвъртата за боклука. За всеки, който се бори да разбере как да се справи с бъркотията си, това е страхотно начало.

Започнете с лесни задачи

Започването с лесни задачи е един от най-добрите съвети. „Започнете с малко“, казва Ипма. „Ако се опитате да преследвате цялата бъркотия наведнъж, вероятно ще бъдете толкова претоварени, че ще се откажете.“

Започнете с нещо толкова просто като събиране и премахване на целия боклук. След това вземете своя кутия за дарения и добавете всякакви елементи, с които лесно се разделяте. Въпреки че не се справя с целия безпорядък, той ще разчисти така необходимото пространство и ще ви мотивира да правите повече.

Намерете начини да направите премахването на боклука забавно

“Пуснете малко музика, вземете закуски, вземете приятел за помощ и го направете забавно, а не скучно занимание, от което се страхувате“, казва Ypma. Всеки път, когато се заемете с голям проект, е по-вероятно да го направите, ако направите процеса приятен.

Използвайте таймер

“Изберете една стая или дори една малка зона в една стая, задайте таймер и се заемете с тази част от бъркотията“, казва Ypma. „Когато таймерът свърши, продължете, ако се чувствате мотивирани, или спрете за деня и започнете отново утре,“

Използването на таймер може да предотврати „парализата на разтоварването“, казва Ypma. Това ви кара да действате и ви предпазва от прекомерно мислене.

Премахнете безпорядъка възможно най-скоро

Изнесете кутиите за боклук и дарения от къщата възможно най-скоро, за да не се изкушите да хвърлите втори поглед на предметите. Извън полезрението означава далеч от ума. Освен това ще имате свеж, по-организиран дом, вместо куп кутии по пътя.

Как да предотвратим бъдещо натрупване?

„Вземете навика да отделяте 15 до 30 минути всеки ден, за да подредите и да поставите нещата там, където им е мястото“, казва Ypma. Тя също така съветва да държите кофи за боклук и/или кошчета за рециклиране във всяка стая, за да се отървете от бъркотията по-лесно.

„Можете също да държите кутия за дарения в гардероба си, за да поставите неща, с които сте готови да се разделите“, казва тя. „Когато кутията се напълни, занесете я на местна организация с нестопанска цел, където може намери нов дом.”

Кат Бранкато има голям опит в личните финанси, с богат опит в банкирането на дребно. Тя има над десет години опит в писането на начина на живот, където споделя знанията си по теми като финанси, пътуване, дом и градина и домашни любимци. Работата й се появява в Real Simple, Better Homes & Gardens, Parents, Health, Stately Credit и много други публикации. Тя също така обича да помага на другите да се научат как да забавят и опростяват живота си с нейния лайфстайл блог Simplicity & Sunshine.