الفوائد الصحية لحوض الاستحمام الساخن

نقع في أ حوض استحمام ساخن يمكن أن تشعر بالرضا بعد يوم طويل.

لكن الفوائد تتجاوز ذلك بكثير استرخاء بسيط. هنا خمسة ثبت الفوائد الصحية لأحواض الاستحمام الساخنة أن تضعها في اعتبارك إذا كنت تفكر شراء حوض استحمام ساخن.

تعمل الأحواض الساخنة على تحسين نظام القلب والأوعية الدموية

أ دراسة 2019 نشر في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة أن الغمر في الماء الدافئ مفيد لقلبك ونظام القلب والأوعية الدموية بأكمله. وذلك لأن الماء الساخن يزيد من النتاج القلبي بسبب تدفق الدم المتحول إلى الأوعية الدموية الرئيسية. خلص مؤلفو الدراسة إلى أن الغمر في الماء الدافئ له فوائد عديدة لنظام القلب والأوعية الدموية ، بحيث يكون له "أهمية إكلينيكية كبديل للتمارين الرياضية".

تساعد الأحواض الساخنة على تخفيف تصلب المفاصل

يمكن أن يكون حوض الاستحمام الساخن هبة من السماء إذا كنت واحدًا من ملايين الأمريكيين الذين يعانون من التهاب المفاصل أو الألم العضلي الليفي أو آلام أسفل الظهر. ال مؤسسة التهاب المفاصل يقول ان نقع في ماء دافئ يخفف تيبس المفاصل والعضلات المؤلمة. تعمل حرارة الماء على توسيع الأوعية الدموية ، مما يسمح للدم والأكسجين والمواد المغذية بالفيضان وإصلاح الأنسجة التالفة. هذا التعزيز في الدورة الدموية يجعل المفاصل والعضلات تشعر بتحسن سريع.

يمكن لأحواض الاستحمام الساخنة تحسين نومك

هل تحتاج إلى المزيد (أو أفضل) من zzz؟ ثم ضع في اعتبارك أن تغمر نفسك في حوض استحمام ساخن قبل النوم بساعة أو ساعتين. في عام 2019 دراسة، مهندسو الطب الحيوي بجامعة تكساس في أوستن أظهروا أن الدخول في الماء بدرجة حرارة لا تقل عن 104 درجة فهرنهايت بشكل ملحوظ يحسن النوم.

خلص الباحثون إلى هذا بعد غربلة 5322 دراسة حول كيفية تأثير الماء الدافئ على النوم. ووجدوا أن جودة نومك لا تتحسن فقط عندما تغطس في الماء الدافئ بالقرب من وقت النوم ، ولكن في المتوسط ​​تنام أسرع بعشر دقائق. ووجدوا أن الماء يغير الدورة الدموية ودرجة حرارة الجسم بطرق تساعد على إيقاع الساعة البيولوجية.

يمكن أن تقلل الأحواض الساخنة من الالتهابات الضارة وتحسن التمثيل الغذائي

يمارس والأكل الصحيح كان دائمًا تذكرة لصحة جيدة. لكن النقع في الماء الساخن يمكن أن يساعد أيضًا. أ دراسة التي أجراها فريق من الباحثين في جامعة لوبورو في المملكة المتحدة أظهرت أن الجو حار ساعد الغمر في الماء على تقليل الالتهاب المزمن منخفض الدرجة في مجموعة من ذوي الوزن الزائد رجال. علاوة على ذلك ، فقد خفضت أيضًا مستويات السكر في الدم والأنسولين أثناء الصيام.

وعزا الباحثون النتائج إلى أن الماء الساخن يطلق الاستجابة الالتهابية الحادة المفيدة و زيادة إنتاج أكسيد النيتريك ، وهي مادة تساعد على تدفق الدم وتحمل الجلوكوز في جميع أنحاء هيئة.

يمكن للأحواض الساخنة أن تخفض ضغط الدم وتساعدك على الشعور بإجهاد أقل

ربما لم تكن بحاجة إلى دراسة لتخبرك أن أحواض المياه الساخنة يمكن أن تساعدك تذوب من التوتر الخاص بك. ومع ذلك ، أ دراسة من قبل فريق من الباحثين بقيادة باحث مائي معروف الدكتور بروس إي. بيكر كشفت أن الغمر في الماء الدافئ يساعد على خفض ضغط الدم. وهذا شيء جيد إذا كان يومك عصيبًا ، لأنه ثبت أن التوتر مؤقتًا زيادة ضغط الدم.

في "التأثيرات الفيزيولوجية الحيوية للغمر في الماء الدافئ" ، اكتشف فريق البحث أنه في المتوسط ​​، انخفض ضغط الدم بمقدار 11.596 ملم زئبقي وانخفض ضغط الدم الانبساطي بمقدار 25.826 ملم زئبق بعد أخذ جرعة. تراجع.

الأحواض الساخنة ليست للجميع

بينما يمكن لمعظم الناس استخدم حوض الاستحمام الساخن بأمان، يجب على مجموعات معينة تجنبها. يجب على النساء الحوامل والأطفال الصغار وأي شخص يعاني من أمراض القلب البقاء بعيدًا عن أحواض المياه الساخنة. حتى إذا لم تندرج ضمن إحدى هذه المجموعات ، فلا يزال من الجيد مراجعة طبيبك قبل استخدام حوض الاستحمام الساخن.

هل أنت مستعد للاستمتاع بالعديد من الفوائد لامتلاك حوض الاستحمام الساخن الخاص بك؟ ثم تأكد من معرفة المزيد عنها كم تكلفة أحواض المياه الساخنة ، وتحقق من أفضل أحواض المياه الساخنة لعام 2020.