قم بإنشاء غرفة النوم المطلقة

1/15

احصل على نوم أفضل مع ترقيات غرفة النوم هذه

أ قد يكون من الصعب الحصول على نوم هانئ ليلاً - خاصة إذا كان لديك مولود جديد في المنزل مثلي! إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً مستلقيًا مستيقظًا ، فمن المنطقي تحسين غرفة نومك للحصول على أفضل نوم ممكن. إليك 15 نصيحة من خبير النوم لمساعدتك في الحصول على Z التي تحتاجها.

هذه هي 10 أشياء لا يجب أن تحتفظي بها في غرفة نومك

2/15

علق ستائر ثقيلة لتقليل الضوضاء

من الأرضيات المزعجة إلى حركة المرور في الخارج ، يمكن أن تكون الضوضاء مصدر إزعاج للنوم. طريقة سريعة وسهلة لتقليل الضوضاء هي إضافة ستائر ثقيلة ، بابك عازل للصوت و إصلاح الأرضيات الحادة. عليك أن تكون سعيدا فعلتم.

3/15

أضف النباتات

تضيف النباتات الأكسجين وتحسن جودة الهواء الداخلي. في عام 1989 ، أصدرت وكالة ناسا دراسة خلصت إلى ذلك النباتات الداخلية مثل الإنجليزية لبلاب ، زنبق السلام ولغة حماتها ، من بين أمور أخرى ، تقليل المواد الكيميائية والملوثات. لذلك ، ضع في اعتبارك إضافة بعض النباتات.

5/15

قم بتركيب مروحة سقف ذكية

يعد دوران الهواء أمرًا مهمًا للحفاظ على غرفة مريحة وبرودة. بدلاً من وضع مروحة في جانب الغرفة ،

تركيب مروحة سقف ذكية. تمنحك الوظيفة الذكية تحكمًا أكبر وسهولة في الاستخدام ولا داعي للقلق.

تسوق الآن

6/15

اختر مفروشات أذكى

من الناحية المثالية ، يجب أن تساعدك الملاءات في الحفاظ على درجة حرارة منخفضة للجسم. ستشعر الملاءات القطنية بالبرودة ، ولكن إذا كنت تريد استخدام مواد صناعية ، فمن الأفضل أن تكون لديك غرفة أكثر برودة. خيار آخر هو 37.5 أسرة تقنية. تحتوي على جزيئات نشطة من الرمال البركانية ، وأليافها تكتشف الرطوبة وتزيل الرطوبة وتتحكم في درجة حرارتك. باستطاعتك العثور 37.5 أسرة تكنولوجية في بوتري بارن, رقم النوم ومتاجر أخرى بحوالي 49 إلى 300 دولار.

تسوق الآن

7/15

استخدم الأضواء الدافئة

اختر مصابيح LED قابلة للتعتيم تنبعث منها إضاءة دافئة. لتحسين الإضاءة بشكل أكبر ، استخدم أضواء شريطية LED ذكية أو لمبات LED ذكية لتهيئة مشهد مريح مع مجموعة متنوعة من الألوان. أظهرت الأبحاث أن ضوء الموجة الطويلة ، مثل اللون الأحمر ، يرتبط بالنعاس ، لذا اضبط الأضواء على اللون الأحمر الخافت. هنا كل ما يجب أن تعرفه عن إضاءة المنزل الذكي.

تسوق الآن

8/15

تحتوي على الفوضى

يمكن أن تؤثر الغرفة الفوضوية على نومك. تجمع الفوضى الغبار وتسبب الحساسية ، ويتصاعد الموقف فقط من هناك. نظم غرفتك وإبقائها مرتبة. إذا كنت تفتقر إلى نظام تخزين فعال، ضع في اعتبارك إنشاء واحدة للاحتفاظ بالأشياء على شكل سفينة.

9/15

اختر المرتبة المناسبة

تشير بعض البيانات إلى أن المراتب الثابتة مرتبطة بالنوم المحسن ووظيفة القلب والأوعية الدموية بشكل أفضل ، كما أن أغطية المرتبة عالية الارتداد تساعد في درجة حرارة الجسم الأساسية وتعزز النوم العميق. لكن التفضيل الشخصي يلعب دورًا كبيرًا في إيجاد المرتبة المناسبة. للحصول على أفضل نوم ، اختر المرتبة التي تشعر أنها الأكثر راحة. بالإضافة إلى التعلم لماذا يجب أن تستبدل مرتبتك قبل كل سبع سنوات؟.

10/15

أضف مروحة معززة

للحصول على نوم عالي الجودة ، حافظ على درجة حرارة منخفضة للجسم. تريد أن تكون درجة حرارة غرفتك حوالي 60 إلى 67 درجة فهرنهايت. بالطبع ، قد تحتاج إلى التعديل وفقًا لتفضيلاتك الشخصية. الهدف هو الحفاظ على برودة جسمك. طريقة واحدة للقيام بذلك هي أضف مراوح معززة إلى سجلاتك.

تسوق الآن

11/15

قم بطلاء الغرفة بلون مريح

يؤثر لون غرفة النوم على النوم. متي اختيار الألوان، اختر خيارًا مريحًا أو محايدًا للحصول على أفضل النتائج. ابتعد عن الألوان المحفزة والقاتمة والداكنة. اختر أيضًا طلاء منخفض المركبات العضوية المتطايرة أو بدونه. وهذه هي أفضل ألوان الطلاء حسب العلم.

12/15

نظام تدفئة وتدفئة وتكييف أفضل لنوم أفضل

للهواء ، وخاصة المناخ الداخلي ، تأثير كبير على النوم. يريد بعض الناس أن يكون الجو باردًا ونقيًا ، مع التوازن الصحيح للرطوبة ، بينما يفضل البعض الآخر درجات الحرارة الدافئة والمريحة ، دون جعل الغرفة شديدة الانسداد. إن التحكم في مستويات الهواء والراحة في منزلك هو عمل نظام التدفئة والتهوية وتكييف الهواء (HVAC). و التحكم في نظام التدفئة والتهوية وتكييف الهواء هو عملك.

يمكن أن يجعل منظم الحرارة الذكي عملك أكثر راحة ودقة. ال التحكم المتصل ترين XL824B، على سبيل المثال ، يسمح لك بالتحكم في منظم الحرارة من جهاز الكمبيوتر أو الهاتف الذكي الخاص بك أو باستخدام مساعد صوتي مشهور مثل Amazon Alexa أو Google Home. مع جسر Nexia المدمج ، يعمل مع أكثر من 200 جهاز منزلي ذكي ، مثل الأضواء والأقفال وباب المرآب الخاص بك. مع ترموستات ذكي مثل هذا ، يمكنك برمجة درجة الحرارة بسهولة ، بالإضافة إلى جهاز ترطيب المنزل بالكامل أو مزيل الرطوبة أو نظام تهوية الهواء النقي ، للحصول على بيئة نوم مثالية.

13/15

الهواء النظيف هو هواء أفضل

الهواء النظيف مفيد أيضًا عندما تحاول الحصول على نوم جيد ليلاً. مع منظف هواء منزلي كامل مثل تأثيرات تنظيف ترين، فمن الممكن إزالة 99.98 بالمائة من الجسيمات المحمولة جواً. يزيل ثمانية أضعاف أفضل مرشح غرفة HEPA و 100 مرة أكثر من مرشح 1 في النموذجي. مرشح HVAC.

إذا كان نظام HVAC الخاص بك أقدم، ضع في اعتبارك فوائد النوم لاستبداله. تحسنت تقنية HVAC بشكل كبير في السنوات القليلة الماضية. النظر في ترقية مثل ترين XV20i TruComfort متغيرة السرعة; إنه أحد مكيفات الهواء الأكثر ثقة في الصناعة للتحكم المطلق في المناخ وتحقيق أقصى قدر من الكفاءة. تعمل تقنية TruComfort المدمجة على ضبط درجة الحرارة تلقائيًا باستخدام 750 مستوى من الراحة لتجنب تقلبات درجات الحرارة. تعمل الأنظمة الأحدث الفعالة مثل هذا النظام أيضًا على خفض فواتير الطاقة ، وهو ما يكفي في بعض الأحيان لجعلها استثمارًا حقيقيًا بمردود حقيقي. للحصول على حسابات توفير محددة ومشورة الخبراء بشأن ترموستات جديد أو نظام HVAC ، اتصل بمقاول Trane HVAC المحلي.

14/15

قم ببرمجة روتين ذكي لوقت النوم

بمساعدة Google Assistant ، قمت ببرمجة "روتين" بحيث يكون كل شيء كما أريده بالضبط قبل النوم. للقيام بذلك ، استخدمت منظم الحرارة الذكي ومروحة السقف الذكية ومصابيح LED الذكية للمزامنة مع جهاز جوجل هوم هاب. ضمن الروتين المسمى "وقت النوم" ، قمت ببرمجة قائمة من الإجراءات: أردت أن تخبرني Google بالخطوة التالية طقس اليوم ، اضبط منظم الحرارة على 70 درجة ، وقم بتشغيل مروحة السقف وخفت الأضواء إلى اللون الأحمر اللطيف يشع. عندما جاء الليل ، قلت ، "Hey Google ، وقت النوم" ، وفي ضربة واحدة سقط كل شيء في مكانه. الجمال في التخصيص. يمكنك تصميم تجربة غرفتك الذكية على النحو الذي تريده. تحقق من هذه 10 أجهزة ذكية من Google Home لأتمتة منزلك.

تسوق الآن

15/15

نظف الهواء بجهاز تنقية

وجدت دراسة أجريت في جامعة واشنطن أن الأشخاص الذين ينامون في ظل تلوث عالٍ كانوا أكثر عرضة بنسبة 60٪ للنوم السيئ. طريقة بسيطة وفعالة لتنظيف الهواء هي باستخدام جهاز تنقية الهواء. عند اختيار واحد ، ضع في اعتبارك حجم غرفتك ونوع الفلتر والصيانة المعنية.

ال Blue Pure 211 من Blueair يغير الهواء في مساحة 540 قدم مربع. منطقة خمس مرات في الساعة ، بها مرشح مسبق قابل للغسل وغير مؤين ؛ يستخدم مزيجًا من الترشيح الكهروستاتيكي والميكانيكي. يمكن أن تكون بعض أجهزة تنقية الهواء كهذه كبيرة وتحدث ضوضاء بيضاء ، لذا ضع ذلك في اعتبارك إذا كنت تريد مضغوطًا وهادئًا. في نهاية اليوم ، كان الهدف هو تقليل ملوثات الهواء ، وبعد ستة أشهر ، فوجئنا بسرور بمدى نجاح هذه الوحدة في تقليل أعراض الحساسية. يمكنك العثور عليه عبر الإنترنت مقابل 300 دولار. الدفع دليلنا لأفضل أجهزة تنقية الهواء للغرف المختلفة.

تسوق الآن