طرق الحياة الخضراء تجعلك أكثر صحة
1/14
Piotr Krzeslak / شاترستوك
وضع مربح للجانبين
كلنا نعرف أننا يجب أن تكون جيدًا للبيئة ، ولكن الفوائد في بعض الأحيان لا تبدو كافية للتعادل عندما يكون الحفاظ على البيئة أمرًا غير مريح. ولكن هذا هو الشيء: الحياة الخضراء هي حياة نظيفة ، وكل خطوة تتخذها لتكون لطيفًا مع البيئة تعود عليك بالفوائد الصحية. تابع القراءة لتكتشف كيف أن كونك جيدًا مع أمنا الأرض مفيد لعقلك وجسدك وروحك. بالإضافة إلى ذلك: تحقق من 30 نصيحة خالية من النفايات لمنزلك.
2/14
عميد Drobot / Shutterstock
يمكن أن يؤدي ركوب الدراجة إلى العمل إلى تقليل التوتر
يساعدك ترك سيارتك في المنزل والوصول إلى المكتب سيرًا على الأقدام أو بالدراجة على حرق كمية أقل من الغاز ، ولكن يمكن أن يكون له أيضًا جرعة مضاعفة من الفوائد لجسمك وعقلك. إنك تحرق سعرات حرارية في وقت تكون فيه عادةً جالسًا في زحمة السير ، لكن هذا ليس كل شيء: دراسة وجد من بين 123 موظفًا كنديًا أن أولئك الذين قاموا بالدراجة بدلاً من القيادة أو استخدام وسائل النقل العام لديهم أدنى مستويات الإجهاد بعد 45 دقيقة من يوم العمل.
3/14
Undrey / شترستوك
يزيد استخدام النوافذ وليس المصابيح من الإنتاجية
ليس في رأسك أن أضواء الفلوريسنت في مكتبك تشعر بالاكتئاب التام. في الصغير دراسة، عمل المتطوعون من الساعة 12 ظهرًا. حتى 8 مساءً في غرفة مضاءة بشكل رئيسي إما بضوء النهار أو الضوء الاصطناعي. بحلول اليوم الثاني في تلك الظروف ، كان أولئك الذين استفادوا من ضوء الشمس أقل نعاسًا في نهاية يوم العمل وكان أداؤهم أفضل في اختبارات الأداء المعرفي. اترك الستائر مفتوحة وستخفض فاتورة الطاقة وستشعر بمزيد من النشاط. بالإضافة إلى ذلك: هل تعلم أن هذه المنتجات العشرة يمكن أن تساعدك على العيش بدون نفايات؟
4/14
التقدم / شترستوك
تناول كميات أقل من اللحوم الحمراء يمكن أن يطيل حياتك
أ دراسة وجد من أكثر من 120.000 رجل وامرأة أنه كلما تناولوا اللحوم الحمراء والمعالجة ، زاد احتمال موتهم لأي سبب ، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب. يمكن أن يساعدك دهن لحوم البقر على الدواجن أو البروتين النباتي على تجنب مخاطر مثل مرض السكري والسكتة الدماغية ، ولكنه يؤدي أيضًا دورك في تقليل الغازات المسببة للاحتباس الحراري. ماشية استخدام المزيد من الحبوب وتنتج غاز الميثان أكثر من الدجاج أو الخنازير ، و يقول بعض الخبراء أن التخلي عن لحوم البقر سيكون أفضل للأرض من التخلي عن سيارتك.
5/14
الكثيب سورو / شترستوك
يمكن لزجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام أن تحافظ على عمل جسمك بشكل طبيعي
ينتج الأمريكيون 34.5 مليون طن من البلاستيك كل عام ، ومع ذلك يتم إعادة تدوير حوالي 30 بالمائة فقط من الزجاجات البلاستيكية ، وفقًا لـ وكالة حماية البيئة. سيؤدي التبديل إلى زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام إلى إبقاء البلاستيك بعيدًا عن مدافن النفايات (أو خفض الطاقة التي من شأنها عادةً ما يتم إعادة تدويره) ، ولكنه يمكن أيضًا أن يحافظ على عمل هرموناتك بالطريقة التي تعمل بها يجب. ربما تكون قد سمعت بالفعل أن ثنائي الفينول أ (BPA) قد يعطل هرمون الاستروجين ، ولكن على الرغم من أن الشركات المصنعة تبتعد عن المادة الكيميائية ، فإن البعض وتشير الأدلة أن أحد بدائله ، فلورين 9 بيسفينول (BHPF) يمكنه منع الهرمونات أيضًا. تحقق من هؤلاء الآخرين 50 حقيقة ستقنعك بالتوقف عن استخدام البلاستيك.
6/14
برانيسلاف نينين / شاترستوك
قد يعني الإنتاج المحلي المزيد من العناصر الغذائية
لقد سمعت كل شيء عن امتيازات الشراء محليًا - فأنت تدعم الشركات الصغيرة وتحصل على طعام طازج من المزرعة قدر الإمكان. ولكن هل هناك أي شيء حقًا في ذلك بالنسبة لك باستثناء الشعور بالرفاهية لتقديم خدمة للمزارعين؟ تتحدى! المنتجات في محلات السوبر ماركت الخاصة بك على الأرجح أمضى أيام في العبور قبل أن تصل أخيرًا إلى بقالتك المحلية ، وحتى بعد ذلك ، فقد أمضيت بضعة أيام على الرفوف قبل أن تأخذها إلى المنزل - وطوال هذه الفترة كانت تفقد العناصر الغذائية. من خلال انتقاؤها من سوق المزارع الخاص بك ، يمكن أن تقضي وقتًا أقل في الوصول إلى وجهتها ، لذا فهي لا تزال في ذروة النضج بحلول الوقت الذي تشتريه.
7/14
Elenglush / شترستوك
تحتوي الأطعمة الموسمية على الفيتامينات
الباحثون تحليلها مستويات المغذيات للفواكه والخضروات في أوقات مختلفة من السنة ووجدت أن الموسم يلعب دورًا في الصحة - فيتامين ج في السبانخ كان أعلى بنسبة 55 في المائة في الشتاء ، على سبيل المثال. جزء من ذلك يمكن أن يكون له علاقة بالسبب الأساسي الذي يجعله أفضل للبيئة: ليس من الضروري السفر بعيدًا. إذا كان يجب أن ينمو الطعام في منطقة دافئة بعيدة قبل أن يصل إلى متجر البقالة الخاص بك ، فمن الممكن أن يكون قد قضى بعض الوقت على متن سفينة أو طائرة أو شاحنة. بعض الخيارات أفضل من غيرها — تعطي الطائرة المزيد من الانبعاثات من سفينة ، على سبيل المثال - ولكن الشراء في الموسم هو قاعدة أساسية سهلة للتأكد من أن طعامك لم يكن مضطرًا للسفر بعيدًا للوصول إليك.
8/14
BDLook / شترستوك
يمكن أن يساعدك إيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية ليلاً على النوم
يمكن أن يؤدي إطفاء الأنوار والإلكترونيات ليلاً إلى توفير فاتورة الطاقة لديك ويسمح لك بأن تكون أكثر حدة في اليوم التالي. صغير دراسة من كوريا وجدت أن النساء اللواتي ينمن في ضوء خافت ليلا لا يغفرن لفترة طويلة ، ونوعية نومهن لم تكن جيدة. وخلص الباحثون إلى أن إبقاء الأضواء أو التلفزيون قيد التشغيل يمكن أن يقطع نومًا جيدًا ليلاً.
9/14
جوشوا ريسنيك / شاترستوك
تمنحك زراعة الحديقة طعامًا لذيذًا وصديقًا للبيئة
إذا قمت بتوفير مساحة لحديقة في الفناء الخاص بك ، فإن البيئة سوف تشكرك. توفر الحديقة مساحة حيث يمكن للنباتات المحلية جذب النحل - والتفكير فيها 35 بالمائة من المحاصيل تعتمد على الملقحات مثل النحل لمساعدتها على الازدهار ، ومساعدة النحل على الازدهار هو مصدر قلق بيئي كبير - وحيث يمكنك زراعة منتجاتك الخاصة. أي شيء يحتاج فقط إلى السفر بعيدًا عن الفناء الخلفي الخاص بك إلى طاولتك يستخدم وقودًا أحفوريًا أقل من أي شيء يجب أن ينتقل من مزرعة الإنتاج الضخم إلى السوبر ماركت (و من ثم الجدول الخاص بك). وإذا لم تكن تلك الخضار الطازجة اللذيذة كافية للشد ، فإن البستنة نفسها تشتعل 200 إلى 400 سعر حراري ساعة.
10/14
استوديو أفريقيا / شاترستوك
يمكن أن يمنحك التخلص من الأشياء القديمة راحة البال
تعتبر متاجر التوفير طريقة صديقة للبيئة للتسوق. بدلاً من إنشاء ملابس وسلع منزلية جديدة من مواد جديدة ، يمكنك فقط تمرير العناصر القابلة للاستخدام تمامًا والتي لا تريدها بعد الآن. وأثناء قيامك بالتطهير ، من المحتمل أن تمنح نفسك دفعة للصحة العقلية أيضًا. ربطت الدراسات المستويات العالية من الفوضى بـ a انخفاض في الرضا عن الحياة و ارتفاع في هرمون الإجهاد الكورتيزول. منزل خالٍ من الإجهاد والأشياء الجيدة "الجديدة" الصديقة للبيئة لمن يشتريها - إنه الفوز!
11/14
Kite_rin / شترستوك
الاشتراك في الفواتير الإلكترونية يقلل من الفوضى
إذا كانت الفوضى تضغط عليك ، فإن كومة البريد المتزايدة تضيف فقط إلى معاناتك العقلية. قم بالتسجيل لاستبدال الفواتير الورقية بتذكيرات البريد الإلكتروني ، وقم بإلغاء الاشتراك عندما تستطيع من البريد غير الهام. يستخدم dmachoice.org لإخراج نفسك من القائمة للفئات بأكملها (كتالوجات التفكير أو الإعلانات) مقابل رسم بسيط قدره 2 دولار ، أو الاشتراك في الخدمة المجانية المعتمدة من لجنة التجارة الفيدرالية optoutprescreen.com، مما يعني أنك لن ترى أيًا من بطاقات الائتمان أو عروض التأمين المعتمدة مسبقًا مما يؤدي إلى انسداد صندوق بريدك. أقل شيء تقلق بشأنه ويقل عدد الأشجار المفقودة. تأكد من أنك تعرف هؤلاء 30 طريقة لإعادة تدوير أي شيء تقريبًا.
12/14
الكيوي / شترستوك
صنع منتجات التنظيف الخاصة بك يزيل المهيجات
لا يعد المنزل المتسخ والمغبر مفيدًا لصحتك ، لكن منتجات التنظيف تشكل مخاطر طفيفة خاصة بها. يمكن لبعض المواد الكيميائية في بعض المنظفات أن تهيج العين والحلق وتسبب الصداع ، وفقًا لـ جمعية الرئة الأمريكية (ALA). وفقًا لـ وكالة حماية البيئة. توصي جمعية ALA باستخدام الماء الدافئ والصابون أو صودا الخبز أو الخل كمنظفات منزلية.
13/14
المانجو الأحمر / شترستوك
ستجعلك زراعة النباتات في الداخل تشعر بالرضا
إن وضع إبهامك الأخضر موضع التنفيذ في الداخل لن يبدو لطيفًا فحسب - فهذه النباتات الداخلية ستحسن مزاجك. بحث يوضح أن النباتات تقلل من تهيج المركبات العضوية المتطايرة (VOCs) في الهواء. يقول بعض العلماء إن نبتة أو اثنتين لن تحدث فرقًا كبيرًا في جودة الهواء في منزلك ، ولكن مع ذلك ، أخرى دراسات أظهرت أن وجود نباتات حولها يمكن أن يعزز الشعور بالرفاهية.
14/14
استوديوهات LightField / Shutterstock
قد يجعلك قول "لا" للقش تبدو أفضل
يقدر العلماء أن هناك 8.3 مليار القش البلاستيكي متناثرة حول السواحل في جميع أنحاء العالم. تعمل الكثير من الشركات على الاستمرار في استخدام المصاصات الخالية من القش أو استخدام القش الورقي ، ولكن هناك سببًا لمكافحة الشيخوخة لتخطي المصاصات تمامًا: يقول بعض الخبراء إن الشرب من أنبوب صغير يمكن أن تعطيك التجاعيد عندما تحافظ على شفتيك و تجعلك منتفخة عن طريق امتصاص الهواء قبل وصول السائل إلى فمك.
