Ево зашто вас дан на сунцу чини уморним

Температурни рекорди се руше свуда Сједињених Држава овог лета. Ипак, овако интензитет топлоте узвисине, плаже и паркови нису једина подручја која су пуна људи — Хитне помоћи су такође.

Да ли сте икада приметили како сунце те умори после дана проведеног на отвореном? Клиника Маио нам каже да је ова поспаност рани знак топлотне исцрпљености, стање које може ескалирати до опасног по живот топлотни удар. Студија из 2021. објављена у Тхе БМЈповезује данашње све топлије летње дане са више посета болници за одрасле свих узраста.

Сада, излагање сунцу има много предности. Одржава звук вашег циклуса спавања, регулише ваше расположење и може вам чак продужити животни век. Али истраживања указују на неке важни разлози зашто се сунце те чини поспаним, такође, и зашто их не бисте требали игнорисати.

Дехидрација од сунца чини вас уморним

Било да седите поред базена или шетате планинском стазом, сунце дехидрира ваше тело, према Национална фондација за спавање. А тај огромни умор након летњег дана на отвореном један је од знакова који указују да је равнотежа течности у вашем телу нарушена.

Опасност коју ово представља превазилази осећај додатне жеђи. Рецензија из 2019. објављена уНутриентс упозорава да губитак само два процента воде у вашем телу утиче на здравље ваше коже, расположење, памћење, концентрацију, бубреге, црева, па чак и контролу тежине.

Аутори истичу да се овај ризик од дехидрације не односи само на људе обављање интензивне активности на врућини, било. Једноставно хватање зрака на ваш омиљени пешкир за плажу изазива знојење вашег тела, одводњавање течности и соли што смањује ризик од топлотне исцрпљености или топлотног удара.

Водите рачуна о свом уносу течности током дана и будите свесни тога симптоми дехидрације, као што су смрдљиви дах и раздражљивост. Такође можете задржатиелектролитна пића која су одобрили нутриционисти на руци, при руци да замени соли које губите знојењем.

Сунце чини да ваше тело ради теже

Сво то додатно време на врућини доводи до тога да ваше тело напорно ради, без обзира шта радите. Национална фондација за спавање каже да наша тела напорно раде током дана како би одржала константну унутрашњу температуру. Дакле, када се изложимо дугим периодима топлоте, наша тела се пренапајају да би одржала ту температуру у језгру.

Уморни сте од сунца

Бити на сунцу изазива хемијске промене у нашим телима. Само погледајте своју сунчаницу (или опекотине) за доказ. И ти УВ зраци проузроковати озбиљну штету. Када проводимо превише времена на сунцу, исте хемикалије које потамне нашу кожу такође могу изазвати умор.

Да би узвратила, Национална фондација за спавање препоручује да останете унутра током најтоплијих сати у дану — обично између поднева и 15:00 — и да правите честе паузе у Сена у другим приликама. Уравнотежите своју активност са пуно одмора и не заборавите да се спакујете шешир за сунце или кишобран за додатно покривање.

Ако ограничите излагање сунцу и будите свесни могућих опекотина од сунца, требало би да будете у могућности да проведете дан на отвореном, а да не осећате да вам је потребно да одспавате после.

Поред Тхе Хеалтхи, Леслие је писао за куће као што су ВебМд.цом, Фодорс.цом, ЛивеФит.цом и још много тога, специјализована за садржаје који се односе на здравствену заштиту, исхрану, ментално здравље и добробит и очување животне средине и одрживост. Магистрирала је јавну политику фокусирану на укрштање јавног здравља и очувања животне средине, и дипломирала новинарство. Леслие живи на Тајланду, где је инструкторка заштите мора и роњења. У њено слободно време наћи ћете је у ваздуху на летећем трапезу или под водом, ронећи на коралним гребенима.