Создайте идеальную спальню

1/15

Семейный Разнорабочий

Спите лучше с этими улучшениями в спальне

А Хорошего ночного сна может быть трудно, особенно если у вас в доме есть новорожденный, как у меня! Если вы проводите слишком много времени, лежа без сна, имеет смысл оптимизировать спальню для лучшего сна. Вот 15 советов от эксперта по сну, которые помогут вам получить нужные Z.

Эти 10 вещей, которые нельзя хранить в спальне.

2/15

Семейный Разнорабочий

Повесьте тяжелые шторы, чтобы уменьшить шум

От скрипящего пола до уличного движения шум может мешать сну. Быстрый и простой способ уменьшить шум - добавить тяжелые шторы, звукоизолировать вашу дверь а также починить скрипучие полы. Вы будете рады, что сделали.

3/15

Семейный Разнорабочий

Добавить растения

Растения добавляют кислород и улучшают качество воздуха в помещении. В 1989 году НАСА опубликовало исследование, в котором говорилось, что комнатные растения такие как английский плющ, мирная лилия и тещин язык, среди других, пониженное содержание химикатов и загрязняющих веществ. Итак, рассмотрите возможность добавления нескольких растений.

5/15

Семейный Разнорабочий

Установите умный потолочный вентилятор

Циркуляция воздуха важна для поддержания комфортной и прохладной комнаты. Вместо того, чтобы ставить вентилятор сбоку от комнаты, установить умный потолочный вентилятор. Интеллектуальная функциональность дает вам больший контроль, простоту использования и меньше поводов для беспокойства.

Купить сейчас

6/15

Семейный Разнорабочий

Выберите более умное постельное белье

В идеале простыни должны поддерживать низкую температуру тела. Простыни из хлопка будут казаться прохладнее, но если вы хотите использовать синтетику, лучше иметь более холодную комнату. Другой вариант - подстилка по технологии 37,5. Его волокна, содержащие активные частицы вулканического песка, определяют влажность, удаляют влагу и регулируют температуру. Ты можешь найти 37.5 Технологии постельных принадлежностей в Pottery Barn, Номер сна и в других магазинах по цене от 49 до 300 долларов.

Купить сейчас

7/15

через Amazon.com

Используйте теплый свет

Выбирайте светодиоды с регулируемой яркостью, которые излучают теплый свет. Чтобы еще больше оптимизировать освещение, используйте умные светодиодные ленты или умные светодиодные лампы чтобы создать расслабляющую сцену с множеством цветов. Исследования показали, что длинноволновый свет, как и красный, связан с сонливостью, поэтому установите тусклый красный свет. Вот все, что вам нужно знать об умном домашнем освещении.

Купить сейчас

8/15

Семейный Разнорабочий

Сдерживать беспорядок

Беспорядок в комнате может повлиять на ваш сон. Беспорядок собирает пыль и вызывает аллергию, и оттуда ситуация только усугубляется. Организуйте свою комнату и держите его в порядке. Если вам не хватает эффективная система хранения, подумайте о создании такого, чтобы все было в порядке.

9/15

Семейный Разнорабочий

Выберите правильный матрас

По некоторым данным, твердые матрасы улучшают сон и улучшают сердечно-сосудистую функцию, а наматрасники с высоким отскоком помогают поддерживать температуру тела и способствуют глубокому сну. Но личные предпочтения играют большую роль в выборе подходящего матраса. Для наилучшего сна выберите матрас, который, по вашему мнению, является наиболее удобным. Плюс учись почему вам следует менять матрас раньше, чем каждые семь лет.

10/15

через Amazon.com

Добавить Booster Fan

Для качественного сна поддерживайте низкую внутреннюю температуру тела. Вы хотите, чтобы ваша комнатная температура была от 60 до 67 градусов по Фаренгейту. Конечно, вам может потребоваться корректировка в соответствии с личными предпочтениями. Ваша цель - сохранять свое тело прохладным. Один из способов сделать это - добавить фанатов-бустеров в свои реестры.

Купить сейчас

11/15

Семейный Разнорабочий

Раскрасьте комнату в расслабляющий цвет

Цвет спальни влияет на сон. Когда выбор цветоввыберите расслабляющий или нейтральный вариант для достижения наилучших результатов. Держитесь подальше от возбуждающих, мрачных и темных цветов. Кроме того, выбирайте краску с низким или нулевым содержанием ЛОС. Эти лучшие цвета краски согласно науке.

12/15

Trane

Лучшее HVAC для лучшего сна

Воздух, особенно микроклимат в помещении, оказывает огромное влияние на сон. Некоторые люди хотят, чтобы он был прохладным и свежим, с правильным балансом влажности, в то время как другие предпочитают теплые и уютные температуры, не делая комнату слишком душной. Управление воздухом и уровнем комфорта в вашем доме - это работа вашей системы отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха (HVAC). А также управление системой HVAC - ваша работа.

Умный термостат может сделать вашу работу намного удобнее и точнее. В Подключенное управление Trane XL824B, например, позволяет вам управлять термостатом с вашего компьютера или смартфона или с помощью популярного голосового помощника, такого как Amazon Alexa или Google Home. Благодаря встроенному мосту Nexia он работает с более чем 200 устройствами умного дома, такими как фонари, замки и гаражные ворота. С умный термостат Таким образом, вы можете удобно запрограммировать температуру, а также работу увлажнителя, осушителя или системы вентиляции свежего воздуха в доме для создания идеальных условий для сна.

13/15

Trane

Чистый воздух лучше воздуха

Более чистый воздух также полезен, когда вы пытаетесь хорошо выспаться. Со всем домашним воздухоочистителем, как CleanEffects компании Trane, можно удалить 99,98% частиц в воздухе. Он удаляет в восемь раз больше, чем лучший комнатный фильтр HEPA, и в 100 раз больше, чем обычный 1-дюймовый фильтр. Фильтр HVAC.

Если ваша система HVAC старше, подумайте о пользе для сна от его замены. Технология HVAC значительно улучшилась за последние несколько лет. Рассмотрите возможность обновления, например Trane XV20i TruComfort с регулируемой скоростью; это один из самых надежных в отрасли кондиционеров, обеспечивающий максимальный контроль микроклимата и максимальную эффективность. Встроенная технология TruComfort автоматически регулирует температуру, используя свои 750 уровней комфорта, чтобы избежать перепадов температуры. Более эффективные новые системы, подобные этой, также сокращают счета за электроэнергию, иногда достаточно, чтобы сделать их настоящими инвестициями с реальной окупаемостью. Для конкретных расчетов экономии и экспертных советов по новому термостату или системе HVAC свяжитесь с вашим местным подрядчиком Trane HVAC.

14/15

Google

Запрограммируйте умный распорядок дня перед сном

С помощью Google Assistant я запрограммировал «распорядок дня», чтобы все было именно так, как я хочу, прямо перед сном. Для этого я использовал свой умный термостат, умный потолочный вентилятор и умные светодиодные фонари для синхронизации с моим Google Home Hub. В соответствии с рутиной, названной «перед сном», я запрограммировал список действий: я хотел, чтобы Google сообщал мне следующее дневную погоду, установите термостат на 70 градусов, включите потолочный вентилятор и приглушите свет до красивого красного светиться. Когда наступила ночь, я сказал: «Окей, Google, пора спать», и одним махом все встало на свои места. Красота в настройке; Вы можете оформить свою умную комнату так, как хотите. Посмотрите эти 10 умных устройств Google Home для автоматизации вашего дома.

Купить сейчас

15/15

через Amazon.com

Очистите воздух очистителем

Исследование, проведенное в Вашингтонском университете, показало, что люди, спящие в условиях сильного загрязнения, на 60 процентов чаще плохо спят. Простой и эффективный способ очистки воздуха - очиститель воздуха. При выборе одного из них учитывайте размер вашей комнаты, тип фильтра и необходимое обслуживание.

В Blue Pure 211 от Blueair меняет воздух на площади 540 кв. футов. зона пять раз в час, имеет моющийся предварительный фильтр и не ионизируется; в нем используется комбинация электростатической и механической фильтрации. Некоторые очистители воздуха могут быть большими и создавать белый шум, поэтому имейте это в виду, если вы хотите компактные и тихие. В конце концов, цель состоит в том, чтобы уменьшить загрязнение воздуха, и через шесть месяцев мы были приятно удивлены, насколько хорошо это устройство уменьшило симптомы аллергии. Вы можете найти его в Интернете за 300 долларов. Проверить наш гид по лучшим очистителям воздуха для разных помещений.

Купить сейчас