Creëer de ultieme slaapkamer

1/15

Slaap beter met deze slaapkamerupgrades

EEN een goede nachtrust kan moeilijk zijn, vooral als je een pasgeboren baby in huis hebt zoals ik! Als je te veel tijd doorbrengt met wakker liggen, is het logisch om je slaapkamer te optimaliseren voor de best mogelijke nachtrust. Hier zijn 15 tips van een slaapexpert om je te helpen de Z's te krijgen die je nodig hebt.

Dit zijn de 10 dingen die je nooit in je slaapkamer mag bewaren

2/15

Hang zware gordijnen op om lawaai te verminderen

Van piepende vloeren tot verkeer buiten, lawaai kan een vervelende slaapverstoorder zijn. Een snelle en gemakkelijke manier om ruis te verminderen, is door zware gordijnen toe te voegen, maak je deur geluiddicht en piepende vloeren repareren. Je zult blij zijn dat je het gedaan hebt.

3/15

Planten toevoegen

Planten voegen zuurstof toe en verbeteren de luchtkwaliteit binnenshuis. In 1989 bracht NASA een studie uit waarin werd geconcludeerd dat: kamerplanten zoals onder andere Engelse klimop, vredeslelie en schoonmoedertaal,

minder chemicaliën en verontreinigende stoffen. Overweeg dus om een ​​paar planten toe te voegen.

5/15

Installeer een slimme plafondventilator

Luchtcirculatie is belangrijk om een ​​comfortabele, koelere ruimte te behouden. In plaats van een ventilator aan de zijkant van de kamer te plaatsen, installeer een slimme plafondventilator. De slimme functionaliteit geeft je meer controle, gebruiksgemak en een zorg minder.

Winkel nu

6/15

Kies slimmer beddengoed

Idealiter helpen je lakens je om een ​​lage lichaamstemperatuur te houden. Katoenen lakens zullen koeler aanvoelen, maar als je synthetische stoffen wilt gebruiken, kun je het beste een koudere kamer hebben. Een andere optie is 37.5 Technology beddengoed. De vezels bevatten actieve deeltjes van vulkanisch zand en detecteren vochtigheid, verwijderen vocht en regelen uw temperatuur. Je kunt vinden 37.5 Technologie beddengoed bij Pottery Barn, Slaap nummer en andere winkels voor ongeveer $ 49 tot $ 300.

Winkel nu

7/15

Gebruik warme lichten

Kies voor dimbare leds die warm licht geven. Om je verlichting nog meer te optimaliseren, gebruik slimme led-stripverlichting of slimme led-lampen om een ​​ontspannende scène in te stellen met een verscheidenheid aan kleuren. Onderzoek heeft aangetoond dat langgolvig licht, net als rood, wordt geassocieerd met slaperigheid, dus zet je lichten op gedimd rood. Hier is alles wat je moet weten over slimme huisverlichting.

Winkel nu

8/15

Rommel bevatten

Een rommelige kamer kan je slaap beïnvloeden. Rommel verzamelt stof en veroorzaakt allergieën, en de situatie escaleert alleen maar. Organiseer je kamer en houd het netjes. Als het je ontbreekt aan een effectief opslagsysteem, overweeg er een te maken om de zaken in vorm te houden.

9/15

Kies de juiste matras

Sommige gegevens suggereren dat stevige matrassen worden geassocieerd met een betere slaap en een betere cardiovasculaire functie, en dekmatrassen met hoge veerkracht helpen bij de kerntemperatuur van het lichaam en bevorderen een diepe slaap. Maar persoonlijke voorkeur speelt een grote rol bij het vinden van de juiste matras. Voor de beste nachtrust kiest u de matras die u het meest comfortabel vindt. Plus, leer waarom je je matras eerder dan om de zeven jaar moet vervangen.

10/15

Een boosterventilator toevoegen

Houd voor een goede nachtrust een lage lichaamstemperatuur aan. U wilt dat uw kamertemperatuur ongeveer 60 tot 67 graden F is. Het kan natuurlijk zijn dat u dit moet aanpassen aan uw persoonlijke voorkeur. Je lichaam koel houden is het doel. Een manier om dit te doen is om voeg boosterfans toe aan je registers.

Winkel nu

11/15

Verf de kamer een ontspannende kleur

De kleur van een slaapkamer heeft wel invloed op de slaap. Wanneer kleuren kiezen, kies een ontspannende of neutrale optie voor het beste resultaat. Blijf uit de buurt van stimulerende, sombere en donkere kleuren. Kies ook een verf met een laag of geen VOS. Dit zijn de beste verfkleuren volgens de wetenschap.

12/15

Betere HVAC voor een betere nachtrust

Lucht, vooral je binnenklimaat, heeft een enorme impact op de slaap. Sommige mensen willen dat het koel en fris is, met precies de juiste vochtigheidsbalans, terwijl anderen de voorkeur geven aan warme en gezellige temperaturen, zonder de kamer te benauwd te maken. Het regelen van de lucht- en comfortniveaus in uw huis is de taak van uw verwarmings-, ventilatie- en airconditioningsysteem (HVAC). En het regelen van het HVAC-systeem is jouw taak.

Een slimme thermostaat kan uw werk veel handiger en nauwkeuriger maken. De Trane XL824B aangesloten besturing, kunt u bijvoorbeeld de thermostaat bedienen vanaf het gemak van uw computer of smartphone of met een populaire stemassistent zoals Amazon Alexa of Google Home. Met een ingebouwde Nexia bridge werkt hij met meer dan 200 smart home-apparaten, zoals lampen, sloten en je garagedeur. Met een slimme thermostaat zo kunt u gemakkelijk de temperatuur programmeren, evenals de luchtbevochtiger, ontvochtiger of ventilatiesysteem voor het hele huis, voor een ideale slaapomgeving.

13/15

Schone lucht is betere lucht

Schonere lucht is ook gunstig als u probeert een goede nachtrust te krijgen. Met een luchtreiniger voor het hele huis zoals De CleanEffects van Trane, is het mogelijk om 99,98 procent van de zwevende deeltjes te verwijderen. Het verwijdert acht keer meer dan het beste HEPA-kamerfilter en 100 keer meer dan de typische 1-in. HVAC-filter.

Als uw HVAC-systeem ouder is, overweeg dan de slaapvoordelen van het vervangen ervan. De HVAC-technologie is de afgelopen jaren enorm verbeterd. Overweeg een upgrade zoals de Trane XV20i TruComfort variabele snelheid; het is een van de meest vertrouwde airconditioners in de branche voor ultieme klimaatbeheersing en maximale efficiëntie. De geïntegreerde TruComfort-technologie past de temperatuur automatisch aan met behulp van 750 comfortniveaus om temperatuurschommelingen te voorkomen. Efficiënte nieuwere systemen zoals deze verlagen ook de energierekening, soms genoeg om ze een echte investering te maken met een reële terugverdientijd. Neem voor specifieke besparingsberekeningen en deskundig advies over een nieuwe thermostaat of HVAC-systeem contact op met uw plaatselijke Trane HVAC-aannemer.

14/15

Programmeer een slimme bedtijdroutine

Met behulp van Google Assistant heb ik een "routine" geprogrammeerd, zodat alles precies is zoals ik het wil, vlak voor het slapengaan. Hiervoor heb ik mijn slimme thermostaat, slimme plafondventilator en slimme LED-verlichting gebruikt om te synchroniseren met mijn Google Home-hub. Onder de routine met het label 'bedtijd' heb ik een lijst met acties geprogrammeerd: ik wilde dat Google me de volgende zou vertellen weer, zet de thermostaat op 70 graden, zet de plafondventilator aan en dim de lichten naar mooi rood gloed. Toen de avond viel, zei ik: "Hey Google, bedtijd", en in één klap viel alles op zijn plaats. De schoonheid zit in het maatwerk; u kunt uw smart room-ervaring zo vormgeven als u wilt. Bekijk deze 10 slimme Google Home-apparaten om je huis te automatiseren.

Winkel nu

15/15

Reinig de lucht met een luchtreiniger

Een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Washington wees uit dat mensen die in hoge vervuiling sliepen 60 procent meer kans hadden om slecht te slapen. Een eenvoudige, effectieve manier om uw lucht te reinigen is met een luchtreiniger. Houd bij het kiezen van een filter rekening met de grootte van uw kamer, het type filter en het onderhoud.

De Blue Pure 211 van Blueair verandert de lucht in een 540-sq.-ft. gebied vijf keer per uur, heeft een wasbaar voorfilter en is niet geïoniseerd; het maakt gebruik van een combinatie van elektrostatische en mechanische filtering. Sommige luchtreinigers zoals deze kunnen groot zijn en witte ruis veroorzaken, dus houd daar rekening mee als je compact en stil wilt. Uiteindelijk is het doel om luchtverontreinigingen te verminderen, en na zes maanden waren we aangenaam verrast hoe goed dit apparaat allergiesymptomen verminderde. Je kunt het online vinden voor $ 300. Uitchecken onze gids voor de beste luchtreinigers voor verschillende kamers.

Winkel nu