Vai DIY treniņš ir labāks nekā došanās uz sporta zāli?

Vai esat aizņemts DIYer, kuram ir grūti atrast laiku dodieties uz sporta zāli? Nesen Apvienotajā Karalistē veikts pētījums atklāja, ka liela daļa darbu, kas nepieciešams, lai veiktu DIY, un būvniecības projekti varētu būt vairāk nekā pietiekami vingrinājumi, lai papildinātu jūsu trenažieru zāles grafiku.

Pētījumā tika noskaidrots, cik daudz kaloriju cilvēki tirdzniecībā sadedzināt katru stundu, veicot savus ikdienas uzdevumus. Viņi to salīdzināja ar kaloriju skaitu, ko vidusmēra cilvēks sadedzina tradicionālo treniņu laikā. Rezultāti parādīja, ka vairumā gadījumu tādas aktivitātes kā dārzkopība, māju krāsošana un galdniecība sadedzina tikpat daudz (ja ne vairāk) kaloriju nekā skriešana un kardio treniņi.

“The NHS iesaka ka katram pieaugušajam vecumā no 19 līdz 64 gadiem ir jāveic vismaz 150 minūtes vidējas intensitātes aktivitātes [piemēram, ātra staigāšana] vai 75 minūtes enerģiskas intensitātes aktivitātes [piemēram, skriešana] nedēļā,” teikts pētījumā. saka. Tas nozīmē, ka daudzi tirgotāji, iespējams, jau ir veikuši ieteicamo iknedēļas fizisko aktivitāti pirms pirmdienas pusdienlaika!

Šeit ir seši visvairāk kaloriju prasīgākie darbi saskaņā ar pētījumu:

1. Lielu kravu pārvadāšana: 661 kalorija stundā;
2. Galdniecības darbi: 578 kalorijas stundā;
3. Stādīšana ar rokām: 496 kalorijas stundā;
4. Lāpstīšana: 479 kalorijas stundā;
5. Krāsošanas māja (ārpuse): 413 kalorijas stundā;
6. Mūrēšana: 355 kalorijas stundā.

Vēl viens lielisks veids, kā vingrot ar DIY izjūtu, ir izveidojiet savu treniņu aprīkojumu. Medicīnisko bumbiņu un pretestības saišu izveide ir jautrs projekts, kas palīdz jums sākt ceļu uz veselīgu un piemērotu dzīvesveidu. Kad sāksiet tos meklēt, jūs redzēsiet iespējas vingrot visur savā mājā.